Identificarea a ceea ce vă ajută să faceți față emoțiilor dure | RO.Superenlightme.com

Identificarea a ceea ce vă ajută să faceți față emoțiilor dure

Identificarea a ceea ce vă ajută să faceți față emoțiilor dure

Conectarea la sentimentele noastre este vitală. Recent, am dat peste acest citat din noua carte daneză Calea Parenting, care este pur și simplu la fața locului pe: „? Cum putem ști ce vrem, atunci când nu știm ce simțim“

Wow. Dreapta?

De ani de zile (da, ani), abia am reglat în emoțiile mele. M-am concentrat pe alte lucruri. Eu pur și simplu glosat peste ele. Ce? Acea? Nu... Le-am mâncat. M-am distras departe de ei. Și când de fapt, am făcut-o să le identifice, le-am periat repede deoparte. M-am simțit rușine. Sau am făcut exact opusul a ceea ce țipau emoțiile mele.

Desigur, acest lucru nu este de ajutor. De fapt, m-am dat seama că e lipsă de respect să respingă sentimentele noastre. Mai mult ca atât, e crud.

Ieri, am distribuit 36 ​​solicită puteți jurnal despre a explora emotiile, pentru a obține în interiorul lor, pentru a înțelege mai bine te. Astăzi, hai să vorbim despre a face față cu emoții dificile și ne liniștitor (după ce am simțit ceea ce am nevoie să se simtă). Acestea sunt, de asemenea, în același format ca și solicitările de ieri.

  • Acestea sunt cuvintele emoție mea are nevoie să audă ______________. De exemplu, aici este un frumos, inspirat citat din Scott Stabile: Frica mea mi-a șoptit: „Eu doar încerc să te protejez.“ Am șoptit, „Știu, dar eu sunt mai puternic decât crezi.“
  • Felul meu preferat pentru a calma meu epuizat, stresat corpul este _____________. Poate că durează un duș sau o baie fierbinte. Poate că ascultă o meditație ghidată. Poate ca practica cateva intinde sau un DVD de yoga. Poate ca un pui de somn. Poate că devine un masaj.
  • Felul meu preferat pentru a revigora sau întineri mintea si corpul meu este ____________. Poate că printr-o plimbare sau o clasă de puterea de formare. Poate este prin înot sau swinging șoldurile. Poate că prin practicarea unui sport sau de grădinărit.
  • Acest lucru _________, de obicei, mă face să râd. Mult.
  • Acesta este Kindest lucru pe care pot să-mi spun chiar acum ____________. Dacă ajută, gândește-te ce ai spune să mângâie un iubit sau un copil.
  • Pot vorbi întotdeauna la această persoană ____________ ori de câte ori mă simt singur, rușinat, trist. Dacă nu aveți pe cineva care aveți încredere într-adevăr, e în regulă. Luați în considerare de lucru cu un terapeut sau antrenor.
  • Eu pot canaliza emoția mea în acest proiect creativ ____________. De exemplu, poate crea un tablou care ilustreaza tristetea sau furia. Poate ai crea un colaj umplut cu imagini pe care le confort. Poate ai un poem stilou. Poate te invarti o poveste cu tristețe ca personaj principal. Poate ai lăsat peisajul transmite tristețe. După cum Natalie Goldberg scrie în scris în jos Bones, Scrierea „este o oportunitate de a lua emoțiile care le-am simțit de multe ori și să le dea lumină, culoare, și o poveste. Putem transforma furie în abur lalele roșii și durere într-o alee vechi plin de veverițe în jumătate lumina lunii noiembrie.“
  • Ilustrarea acest loc, o persoană sau un lucru pune un zâmbet pe fața mea ___________________.
  • În cazul în care emoția este conectată la o situație ce pot face ceva despre, acesta este modul în care mă voi concentra pe partea mea __________. Din moment ce nu putem controla ceea ce fac alții, care este rolul tău în rezolvarea situației? Cum ai putea satisface nevoile dumneavoastră în această situație? Ce se poate face pentru a vă sprijini?
  • Mirosind acest __________ ma calmeaza.
  • Auzind acest lucru __________ ma calmeaza.
  • Atingerea acestui _________ ma calmeaza.
  • Făcând acest lucru _________ mă ajută să respire mai bine.
  • Căile mele preferate pentru a juca sunt _____________. Play este o modalitate puternică de a ne calma. Ce este distractiv pentru tine? Ce iti place sa faci, pur și simplu pentru că este plăcut (indiferent de rezultat)? Poate este doodle sau cu degetul-vopsire. Poate că citește o carte pentru copii sau vizionarea desene animate. Poate se face până mișcări de dans stupide.
  • Acest lucru ma (indiferent de unde sunt) ________________ relaxează întotdeauna.

Ce vă ajută să facă față cu emoții dificile? Ce calmează și vă mângâi? 

Fotografie de Roman Kraft.

Știri asociate


Post Corpul tau

Îți iubesc trupul, nu e nevoie de condiții

Post Corpul tau

Îngrijirea de sine în timpul perioadelor de tranziție și de stres

Post Corpul tau

Cinsterea părților tale prin practicarea auto-îngrijirii

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: alegerea inimii peste agitație

Post Corpul tau

Atunci când iubirea sau chiar tolerarea corpului se simte imposibilă

Post Corpul tau

7 sfaturi pentru a ajuta copiii să facă față stresului

Post Corpul tau

Creați o listă de notificări pentru sărbători

Post Corpul tau

Ce fac in loc sa va ingrijorati de sezonul de bikini

Post Corpul tau

Ce te iubesc poate arata

Post Corpul tau

Un sfat simplu pentru diminuarea îndoielii de sine

Post Corpul tau

Păstrarea sărbătorii și a puterii alimentelor: întrebări și răspunsuri cu paula butturini

Post Corpul tau

Descoperirea unei alimentații intuitive: întrebări și răspunsuri cu christie de la onorarea sănătății