Hrănindu-ți multe foame | RO.Superenlightme.com

Hrănindu-ți multe foame

Hrănindu-ți multe foame

Am scris despre asta înainte. Dar, așa cum am citit cartea Sarahjoy Marsh Foamea, Hope & Healing: O yoga abordare a Revendicarea Relația dvs. De corp și mâncarea pe care continuă să vină înapoi la experiențele mele din trecut: Când am fost dieta, am fost într-o stare constantă de foame - în atât de multe feluri.

Pentru un singur lucru am fost literalmente de foame. Mi-ar ignora faptul că corpul meu era foame. Sau aș mânca, dar nu suficient. Sau aș mânca alimente fără gust, senzație în mod regulat nemulțumit pentru că nu am fost manca ceea ce am vrut.

Îmi amintesc mai ales într-o seară în colegiu, când am încercat Weight Watchers. Prietenii mei au fost de luare cina, și a fost de a lua o lungă perioadă de timp. Am fost atât de foame. Dar nu am vrut să depășească punctele mele pentru a doua zi. Așa că am mâncat morcovi. Este posibil ca întregul sac. (Veggies au fost zero puncte sau ceva de genul asta.) Am fost încă foame, iar acum am avut o durere de stomac. Am fost în imposibilitatea de a răspunde la nevoia mea cea mai de bază. Într-un fel ce m-am convins că nu merita să.

Am fost, de asemenea subnutriți pentru că nu a fost hrănire alte poftelor mele. Nu am crezut că măcar despre ei sau își dau seama că au existat. Nu a fost foamea mea pentru conectare. Foamea mea de calm. Foamea mea de auto-compasiune. Și creativitatea. Bucurie. Uşura. Circulaţie. Ascultarea mine. Ascultat.

Fiecare dintre noi are multe, multe poftelor. A trăi o viață împlinită, satisfăcând înseamnă descoperirea și hrănire aceste poftelor.

În foame, Hope & Vindecarea Marsh încurajează cititorii să creeze o listă de posibile poftelor, care pot sta la baza comportamentelor noastre alimentare și gânduri de imagine a corpului. Ea sugerează întreabă: „? Pentru ce altceva s-ar putea să fie foame astăzi“

Ia o foaie mare de hârtie, și tot felul de ustensile de scris: pixuri, markere, creioane colorate, poate chiar vopsea. Scrie-va lista. Marsh sugerează utilizarea mâna non-dominantă, care poate ajuta să vă conectați la subconstientul tau. Întrebați pe alții ce sunt înfometați în viață. A se vedea dacă răspunsurile lor rezonează cu tine. Și dacă o fac, adăugați-le la lista ta.

Odată ce ați identificat poftelor dvs., gândiți-vă pașii mici pe care le poate lua pentru a le îndeplini. Marsh împărtășește aceste exemple în cartea:

  • Dacă sete de aventuri, s-ar putea alătura unui grup pentru drumeții; să învețe două ipostaze noi sau neobișnuite yoga; să ia lecții de canto; poarte haine colorate o zi pe săptămână; și a obține o tunsoare nouă.
  • Dacă este foame pentru auto-liniștitor, s-ar putea face o baie fierbinte; savura o ceașcă de ceai în tăcere; a crea un loc special pentru practicarea yoga și meditând; încorporează un pui de somn în rutina; și a pus o floare sau lumanare pe birou.

Acestea sunt câteva exemple am venit cu:

  • Dacă vă este foame pentru creativitate, s-ar putea cumpăra un notebook și noteze ceea ce vezi, auzi, miros, gust si atingere; folosesc tehnici de povestitor pentru a reformula viața; a crea ceva, ca un poem sau desen, în fiecare zi, timp de 100 de zile; și de a crea o rutina de dimineață hrănitoare.
  • Dacă este foame pentru auto-compasiune, s-ar putea începe să ascultați aceste meditații; vorbesc cu tine cu bunătate; jurnal despre o situație dificilă, având în vedere ceea ce ar sugera cel mai bun prieten (și apoi face acest lucru); și de a face o programare cu un terapeut.
  • Dacă este foame pentru mișcare, s-ar putea vă reaminti că exercitarea vine într-o varietate de forme și arome. Deci, vă decideți să experimenteze pentru a vedea ce iti place cel mai bine. S-ar putea încerca o clasă de yoga blând, un DVD de dans, Bootcamp la sala de sport; se alăture unui softball sau liga de fotbal; să ia o plimbare în jurul blocului tau; bicicleta pe trasee preferate; și a obține o hulă.

Mulți dintre noi sunt foame pentru alimente și alte lucruri. S-ar putea fi profund lipsit după ani de care nu ne da nutrientii de care avem nevoie. Dar puteți schimba acest lucru în orice moment. În orice moment.

Luați-vă timp să se gândească prin poftelor tale. Ia timp pentru a identifica acțiuni diferite pe care le pot lua pentru a alimenta aceste poftelor. Meriți să ducă o viață împlinită, bine hrănită.

* Unul dintre antrenori mele preferate, Rachel Cole, lucreaza cu femei pentru a le ajuta să ducă o viață bine hrăniți. Am foarte recomanda verificarea munca ei.

Ce ti-e foame pentru? Ce pași mici, veți lua pentru a alimenta poftelor tale?

Știri asociate


Post Corpul tau

De la 65 de diete la auto-acceptare: întrebări și răspunsuri cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Ce se întâmplă dacă nu te-ai fi tratat ca o gândire ulterioară?

Post Corpul tau

O întrebare cheie care vă va întreba când vă gândiți la auto-îngrijire

Post Corpul tau

Sărbătind fetele exact așa cum sunt - și sărbătorim noi înșine

Post Corpul tau

Declutând spațiile noastre interioare și exterioare

Post Corpul tau

Nu sunteți povestea dvs., greșeala sau comentariile criticilor interiori

Post Corpul tau

Demistificarea anorexiei și a tratamentului pe bază de familie: partea 2 cu maro harriet

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: recunoscându-vă pe dumneavoastră și pe ceilalți

Post Corpul tau

20 de lucruri de făcut în afară de berate corpul tau si tine

Post Corpul tau

Mai multe sfaturi despre liniștirea emoțiilor puternice

Post Corpul tau

Depășirea supraalimentării în timpul sărbătorilor (și dincolo de)

Post Corpul tau

9 dulci acte de iubire de sine pentru a încerca astăzi