Recent, am scris o piesă pe auto-compasiune pentru blog-ul nostru principal. Unul dintre cercetatorii i-am intervievat, Amy Finlay-Jones, a distribuit o poveste puternica care este adesea menționată în formarea de auto-compasiune. Este povestea a doi lupi.

Un vechi Cherokee învață nepotul lui despre viata. „O luptă se întâmplă în mine“, a spus băiatul. „Este o luptă teribilă și este între doi lupi. Una dintre ele este rău-el este mânie, invidie, tristețe, regret, lăcomie, aroganță, auto-milă, vinovăție, resentimente, inferioritate, minciuni, falsă mândrie, superioritate și ego-ul.“El a continuat,„Celălalt este bun-el este bucurie, pace, iubire, speranță, seninătate, umilință, bunătate, bunăvoință, empatie, generozitate, adevar, compasiune, și credință. Aceeași luptă se întâmplă în tine și în interiorul orice altă persoană, de asemenea.“Nepotul gândit la asta pentru un minut și apoi a întrebat bunicul său,«Care lup va câștiga?»Bătrânul Cherokee ia răspuns simplu:„Cel pe care îl hrănesc.“

Îmi place acest lucru, deoarece este un memento că noi nu stăm în bancheta din spate forțat să asculte o litanie de insulte din partea criticilor noastre interioare. De asemenea, nu trebuie să aștepte până când auto-compasiune spală magic peste noi. Avem posibilitatea de a alege, și putem hrăni și cultiva noastre de auto-compasiune. Ceea ce este incredibil de abilitare.

Avem o alegere în modul în care ne structurăm zilele noastre, în oamenii care ne înconjoară cu, în activitățile pe care le implică în, în obiectele care intră casa noastră, în ideile pe care le accepta, în modul în care ne satisface nevoile noastre. De exemplu, s-ar putea satisface nevoia de joc cu aventuri de week-end, jocuri de masă și de desen. S-ar putea satisface nevoia de mișcare cu yoga blând și plimbări cu bicicleta (dar nu cu sala de sport, pentru că pur și simplu nu se bucure de ea).

Îmi place ideea de a gândi la noi înșine ca având doi lupi în noi. Este un mod care ne ajută să ne organizăm perspectiva noastră și acțiunile noastre. Este o întrebare interesantă să reflecteze: Cum mă hrănesc meu vesel, plin de speranță, sincer, senin, un fel, empatică, lup compasiune astăzi? De exemplu, poate ai hrăni lupul tău: o mulțime de apă, cărți bune, plimbări lungi, discuții sincere, un cadru natural, peisaje inspirat, meditații ghidate pașnice, relații sănătoase, limite solide. Poate l-ai hrăni mese regulate cu cei dragi, voluntariat pentru un important-to-vă organizarea de mese, gătite în casă și clase de artă.

Acum, eu nu cred că este ceva în neregulă cu furie, tristețe, regret, vinovăție sau invidie (adică „rău“ lupul în poveste). Acestea sunt emoții umane, care merită să fie recunoscut, ascultat și prelucrate. Ei nu sunt „rele“ sau „rău“ sau «greșit». De fapt, ei ne pot ajuta să avanseze, să ne înțelegem mai bine, pentru a stabili limite. Cel mai rau lucru pe care îl putem face este să măture aceste reacții sub covor.

Dar, în același timp, de asemenea, poate supra-alimenta aceste emoții, atât de mult, astfel încât să multiplice și să se extindă și să preia. Și asta nu e tocmai de ajutor. Deci, atunci când aceste emoții veni, putem încerca să se adâncesc, auzi-le și continuați cu auto-compasiune.

În acest weekend, ia în considerare mai multe moduri în care pot hrăni lupul tău compasiune. Puteți face chiar și o listă (voi știi până acum cât de mult îmi place o listă bună). Și vă rugăm să nu uitați că dacă tu crezi că meriți auto-compasiune sau nu, nu contează cu adevărat chiar acum. Ceea ce contează este de a lua acțiunea de auto-compasiune: de a satisface nevoile dumneavoastra, de a participa la activități plăcute, de a asculta tine, de jur-te cu oameni, și lucruri de susținere inspira.

Cum se poate hrăni lupul tău compasiune? 

Foto Shutterstock.