Găsirea ușurință atunci când lovituri de stres | RO.Superenlightme.com

Găsirea ușurință atunci când lovituri de stres

Găsirea ușurință atunci când lovituri de stres

 

In ultimul timp, viața a fost atât mai plină și un întreg mult mai stresant. Cu ani în urmă, mi-ar fi fost nefericit până când totul magic dovedit OK.

Aș fi ținut respirația mea până când totul a fost frumos.

Astăzi, am încercat să găsească probleme pe fondul stresului, pe fondul incertitudinii.

Stau în ploaie care deține o umbrelă, în loc de furtuna care doresc departe, ca apa curge pe capul meu. Uneori, este o umbrelă mică. Și, uneori, este un ziar.

Dar este vorba despre a face tot ce putem.

Iată cum am constatat probleme atunci când greve de stres:

  • Lucrul în cele mai multe zile. Exercitiile fizice ajuta pentru a stimula starea mea de spirit si calmeaza creierul meu ocupat. În plus, pentru că eu iau cursuri de grup la sala de sport, am obține posibilitatea de a discuta și râde cu prietenii mei. Acest lucru este vital, pentru că atunci când sunt stresat, tind să mă izoleze. 
  • Ascultarea o meditație ghidată înainte de culcare. In fiecare noapte. Am început să ascult un CD cu ghid (pe care am transferat la iPhone-ul meu) cu aproximativ o lună în urmă. De asemenea, ajută să se liniștească mintea mea. Multe nopți gândurile mele încă mai păstrează turbionară, dar meditația ajută să le redirecționeze. I-am cumpărat, de asemenea, o masca de somn, care acționează ca un fel de cocon. Când dorm, am nevoie atât de întuneric complet și tăcere completă.
  • Consumul de regulat, și savurând alimente bogate in nutrienti. Când sunt stresat, apetitul meu dips. Dar nu este suficient de a mânca doar duce la anxietate mai mult și o stare de spirit fault (și este pur și simplu nesănătoasă). Așa că asigurați-vă că să mănânce la fiecare câteva ore. Îmi place fructe, așa că am mânca regulat banane, cireșe și mere - și pepene verde, meu preferat! De asemenea, încerc să mănânc unele proteine ​​si carbohidrati pentru cele mai multe dintre mesele mele. Am intervievat recent dieteticienilor inregistrat pentru un alt articol, și au subliniat importanța de a avea carbohidrati si proteine ​​la fiecare masa. Aparent, acest lucru echilibreaza zaharuri din sânge și ajută cu starea de spirit si de anxietate.
  • Ascultarea corpul meu. Uneori, acest lucru înseamnă a lua un pui de somn în mijlocul după-amiază. Uneori, acest lucru înseamnă dormit în. Uneori, aceasta înseamnă lipsește un antrenament sau angajarea într-o singură. Uneori, este cu un bol de paste cu branza. Uneori, este savurând un bol de înghețată. Uneori, durează o zi liberă. Uneori, se lucrează la sfârșit de săptămână.
  • Luând respirații adânci pe tot parcursul zilei. Este simplu și cu acțiune rapidă. Luând câteva respirații lente, adânci, de asemenea, este liniștitor, ca un val de spălare calm peste mine.
  • Participarea la proiecte mici. Nu am avut prea mult timp sau energie, sincer, de a face „extrașcolară“ chestii. De exemplu, în loc de a ține pasul cu Break august Susannah pe blogul meu personal, am participat aproape zilnic pe Instagram. Este o pauza de frumos și este ca o lovitură de creativitate. Recent, am petrecut o oră de desen și doodling în noul meu Sketchbook. De asemenea, am jurnalizat o dată pe săptămână.
  • Urmărind emisiunile mele preferate. Am urmărit o mulțime de HGTV, „Big Bang Theory“, și alte spectacole care mă fac să râd. Realitatea TV - Bună ziua Bravo - sau nu pot face parte din rutina mea, la fel de bine! Toate acestea acționează în calitate de distragere sănătoase pentru mine.

Stresul poate epuiza zilele noastre. Se poate strica rutina si planurile noastre bine gândite. Se poate tensiona relațiile noastre, în special cea cu noi înșine.

Dar nu trebuie să. Cel puțin nu în totalitate.

Practicarea obiceiurile de mai sus este modul în care am constatat probleme în stresul de zi cu zi meu curent.

Şi tu? Cum găsești ușurință în fiecare zi, în special când greve de stres?

Acest post a fost inspirat de viitoarea curs Rachel Cole (pe care l-am luat și într-adevăr bucurat!). Alăturați-vă populare călătoria Ușor de vânătoare când începe la data de 02 septembrie. Fii o parte de 30 de zile de la descoperirea vieții de fiecare expirati cu învățăturile puternice, practici transformative, interviuri cu experți, și o comunitate ca inima. Înregistrează-te astăzi și respira ușor în această toamnă. Aflați mai multe aici.

Știri asociate


Post Corpul tau

Unele zile sunt doar frustrant

Post Corpul tau

Alte 5 modalități de a ne asculta

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: iubire după dragoste

Post Corpul tau

Acordând atenție corpurilor noastre

Post Corpul tau

Îmbătrânirea și imaginea corpului: întrebări și răspunsuri cu deborah reber, partea 1

Post Corpul tau

Îți hrănesc corpul: partea 3 cu michelle allison

Post Corpul tau

O modalitate frumoasă de a vedea și de a ne procesa emoțiile

Post Corpul tau

Sugestii minunate pentru a vă ajuta să găsiți bucurie

Post Corpul tau

Dragă fată care nu-și cunoaște meritele

Post Corpul tau

10 moduri de a cultiva bucuria astăzi și în fiecare zi

Post Corpul tau

Fetița curajoasă mănâncă: interviu cu autorul harriet maro, partea 1

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului: de unde vii?