Experimentarea cu auto-compasiune | RO.Superenlightme.com

Experimentarea cu auto-compasiune

Experimentarea cu auto-compasiune

Unul dintre cele mai dificile lucruri despre construirea unei relații mai sănătoasă cu noi înșine se schimbă dialogul nostru interior. Criticul interior poate fi doar atat de zgomotosi.

De exemplu, atunci când ne gândim chiar și despre a fi mai frumos pentru noi înșine, The nasoale începe.

De ce crezi că meriți asta? Tu încă nu au pierdut în greutate. Pe cine păcălesc?

Sau gândul negativ al tuturor gândurilor negative: Cine crezi că ești?

Suntem convinși că trebuie să fie înseamnă să ne pentru a se deplasa în zilele noastre. În scopul de a „obține rezultate.“ În scopul de a „obține sănătos.“

Presupunem că trebuie să-și asume o perspectivă punitiv pentru a face schimbări pozitive.

Credem că a fi un fel de a ne este o slăbiciune. Presupunem amabilitatea este rezervat doar pentru persoanele care au pierdut în greutate sau pe oricine le considerăm perfecte.

Presupunem că insultele și injuriile sunt mai eficiente.

Sau ne-am simți copleșiți de baraj de gânduri dureroase. Deci, rămânem blocați într-o imagine a corpului negativ. Stăm blocați într-un cadru și obiceiuri care nu ne hrănesc.

Ne sta blocat în auto-critica.

Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă ai încercat ceva diferit? Ce se întâmplă dacă te-ai decis să adopte o abordare curios, inima usoara?

Louise L. Hay, autor și editor al Hay House, a declarat:

„Ai fost te critica de ani de zile si nu a lucrat. Încercați aprobarea de tine și de a vedea ce se întâmplă.“

Aceasta este o astfel de mare citat. În loc de filare aceleași povești vicioase și gândire - inexact - că ne facem un lucru bun, putem rupe ciclul.

Știu că ciclul de rupere nu este ușor. Așa că vom lua pași mici, chiar și cele mici. Pentru că e acești pași care se bazează pe fiecare parte, până când vom începe aprobarea de noi înșine în mod automat, până când vom vedea valoarea noastra de sine ca fiind independente de realizări, apariții și sarcini.

Aceasta este ceea ce mici - se pot uita cum ar fi pasii - sau mici:

Data viitoare când crezi un gând de doi bani, răspunde la acest gând. Spune „Te-am auzit, dar de auto-critica nu a fost de lucru. Așa că mă concentrez energia pe a fi deschis. Mă duc să se relaxeze astăzi, și savurați acea relaxare.“

Sau „Da, e adevărat, eu nu pot face asta exercițiu chiar acum, dar am de gând să se joace cu alte mișcări.“

Sau „Astăzi, am de gând să se joace cu gândire eu sunt vrednic,“ sau „Știu că ești - criticul interior - doar încearcă să mă țină în condiții de siguranță, să rămânem la familiar, dar eu sunt experimente cu aventurarea. Sunt bine. Nu este nevoie să vă faceți griji.“

În plus față de lucrul cu gândurile tale, poți lucra cu acțiunile tale. În cazul în care acțiunile tale sunt, de asemenea, saturate în auto-îndoială, dacă nu luați timp pentru tine, daca te simti incredibil de epuizat în fiecare zi, încercați mici schimbări.

Nu contează ce să declare și să strige gândurile, luați că încă 10 minute pentru a savura cafeaua. Ia-o plimbare mai mult, deoarece vă place să simți briza pe piele.

Zambeste-te la tine în oglindă. Ia-o baie lungă. Acceptați un compliment. Fa ceea ce te face fericit.

Din nou, acest lucru este în spiritul de studiu și experimentare. Acționează ca și cum de auto-compasiune este gravat în piele. Acționează ca și cum aprobați-te din toată inima.

Fa acest lucru pentru o săptămână sau două sau trei. Jurnal despre ea. A se vedea cum se simte. Vezi ce ai face diferit.

Să curiozitate, compasiune și blândețe duce drumul. Intreaba-te, ceea ce ar fi un fel sau blând lucru de făcut aici? Și apoi face asta.

Rețineți că sunteți doar explorarea și de joc în jurul valorii.

Știri asociate


Post Corpul tau

Înțelegerea a ceea ce vrea organismul dvs., partea 1

Post Corpul tau

Când ești supărat pe tine însuți

Post Corpul tau

Cele 7 tipuri vitale de auto-îngrijire

Post Corpul tau

Ce fel de prieten esti tu?

Post Corpul tau

Transformarea focalizării de la ceea ce nu contează la ceea ce face

Post Corpul tau

Imaginea corporală, tulburarea și tulburările de alimentație în comunitatea gay

Post Corpul tau

Lucru amuzant despre auto-îngrijire

Post Corpul tau

Cum abordați îngrijirea de sine?

Post Corpul tau

Frica de sezonul de costume de baie și lăsând-o să plece

Post Corpul tau

Îngrijirea de sine în timpul perioadelor de tranziție și de stres

Post Corpul tau

Adevărul despre auto-compasiune

Post Corpul tau

Îngrijirea de sine și plăcerile simple pentru tulburarea de deficit de atenție la viața ta