Diferitele moduri în care putem fi mai buni pentru noi înșine | RO.Superenlightme.com

Diferitele moduri în care putem fi mai buni pentru noi înșine

Diferitele moduri în care putem fi mai buni pentru noi înșine

În inimă la inimă, cartea electronică cu Anna-Jelley de oaspeți, ne vom concentra pe cultivarea bunătate, pentru că noi nu ne vindeca cu insulte, judecata si bashing corpului. Ne vindeca - noastre imaginea corpului învinețită, se scufunda nostru de auto-valoare - cu compasiune.

Îmi place definiția Sharon Salzberg de bunătate în cartea ei Manualul Amabilitatea: „Bunătatea poate manifesta ca compasiune, ca și generozitate, ca acordând o atenție.“

Aici sunt mai multe moduri diferite pe care le puteți practica bunătate față de tine în fiecare zi:

  • În loc de a judeca-te pentru a face o greșeală sau senzație de un anumit sentiment, fiind curios. Cum am face această greșeală? De ce sunt supărat despre această situație? Ce pot face să se simtă mai bine?
  • Atribuirea de nume și de a explora sentimentele. Astăzi, mă simt frustrat pentru că...
  • Oferindu-vă permisiunea de a simți toate sentimentele tale, chiar și cele dureroase, care vor trece în mod inevitabil.
  • Închiderea unei reviste care te face sa te simti rau despre tine. Nu eu cine e inadecvat. Este mesaje ridicole revistei.
  • Luând o pauză când ai nevoie de unul.
  • Solicitarea un iubit pentru o îmbrățișare când ai nevoie de unul.
  • Crearea de „condiții de enoughness.“ Personale
  • A spune nu la o cerere care nu se simte bine.
  • Acceptarea un compliment în loc de listare toate motivele pentru care nu-l merită. Mulțumesc. Eu apreciez atât să spui asta! Mi-ai facut ziua.
  • Vorbind să vă cu răbdare și înțelegere. Aici sunt 25 de declarații eșantion de compasiune și 25 mai.
  • Carving în momente în ziua ta să acorde o atenție la tine si tuning in modul in care faci.
  • Stretching corpul tau.
  • Nu fixating pe cât de mult cântărește, și în loc să concentrându-se pe modul în care te simți și obiceiurile care te fac fericit.
  • A fi sincer cu tine despre o situație dificilă.
  • Ca urmare a categoriilor de interese și te inspiră.
  • Savurarea alimentele preferate.
  • Verificarea cu modul în care vă simțiți după consumul de anumite alimente.
  • Nu face comentarii critice despre corpul în conversații cu alte persoane.
  • Obținerea de curios cu privire la modul în care diferite emoții simt în corpul tău. Ce se întâmplă când mă simt trist? Te doare stomacul meu? Am o durere de cap? Ce se întâmplă când sunt nerăbdător? Nu palmele mele transpira? Nu mă simt tensiune în umerii mei?
  • Journaling despre ceea ce ai nevoie de mai mult și mai puțin în viața ta.
  • Sărbătorind multe cadouri corpului tau - darurile de mers pe jos, vorbind, degustare, văzând, miros, zâmbind, râzând.

PS, Astăzi este ultima zi ( "til 00 EST) pentru a economisi $ 5 de pe cartea electronică noastră. (Este în mod regulat 15 $.) Introduceți codul „inima“. Aflați mai multe aici. Multumesc mult pentru toți cei care au cumparat deja o copie !!

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un memento puternic

Post Corpul tau

35 cadouri de vacanță de ultimă oră pentru o imagine corporală pozitivă

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: văzând obstacolele în auto-îngrijire

Post Corpul tau

În loc să fii furios, fii curios de corpul tău și de tine însuți

Post Corpul tau

Cum arată criticul tău interior?

Post Corpul tau

Despre mâncare, dieting și reorientare asupra noastră

Post Corpul tau

Repararea relației cu noi înșine

Post Corpul tau

5 gânduri auto-sabotante despre auto-compasiune

Post Corpul tau

Booster imagine corporală: citate inspiratoare

Post Corpul tau

Autenticitatea și imaginea corpului

Post Corpul tau

Ce înseamnă atunci când ne servește ceva

Post Corpul tau

Ce să vă amintiți când ați câștigat greutate