Diferite moduri de a ne asculta | RO.Superenlightme.com

Diferite moduri de a ne asculta

Diferite moduri de a ne asculta

În această săptămână pe „face o mizerie,“ blog-ul meu de creativitate, am scris despre mine în căutarea afară pentru răspunsuri. Am presupus că alți oameni știau mai bine ceea ce am nevoie și de dorit. Și am presupus că acei oameni, de asemenea, merita să aibă un cuvânt de spus. (Mulți dintre ei nu au.)

Involuntar, am pus puterea pe care mi-a aparținut în mâinile lor. Nu numai că de multe ori am elimina mine din discuție, m-am scos din intreaga camera.

Dar aici este o realizare vitală: Avem răspunsuri interiorul nostru. Ele sunt în termen. Trebuie doar să ascultăm.

(Desigur, uneori, avem nevoie de sprijin suplimentar pentru a ne ajuta a avea acces la răspunsurile care ne servesc -. Mai ales dacă sunteți angajarea în comportamente auto-distructive Apoi, cel mai bine este să caute ajutor profesionist, obținerea de sprijin pentru a vă ajuta să oprească aceste obiceiuri și reorienta pe tine si nevoile tale reale și dorințele.)

Când ascultați noi înșine am putea fi din practică. Am putea avea nevoie să ascuți abilitățile noastre de ascultare. De exemplu, s-ar putea începe prin obtinerea liniștită. Prin obtinerea încă. Acestea sunt câteva sugestii pentru accesarea nemișcare, pentru liniștindu orice gânduri de curse, astfel încât să puteți săpa dedesubt pentru dumneavoastră de bază. După practicarea fiecare sugestie, scrie în jos gândurile sau reacțiile care apar.

  • Pune pe căștile și porniți muzică instrumentală clasică sau orice. Inchide ochii, si asculta timp de cel puțin 5 minute.
  • Aprinde o lumanare. Uita-te la flacăra timp de câteva minute, fără a face nimic altceva.
  • Ia respirații lente, adânci.
  • Practica întinderi tale preferate.
  • Practica yoga blând, cum ar fi încercarea de această postură; această postură; această postură; și / sau această postură.
  • Ascultați o meditație ghidată. Un clinician am intervievat recent pentru o bucată pe eliminarea coșmaruri recurente a sugerat aceste resurse gratuite: BYU Consiliere și psihologice; University of Western Sydney Serviciu de consiliere; Spitalul Harry S. Truman Memorial Veteranilor; Dartmouth College Student Promovarea Sanatatii si Wellness.
  • Concentrați-vă pe un singur sens. De exemplu, se concentreze pe mirosuri din jurul tău. Sau se concentreze pe senzație suprafețele de sub picioarele sau mâinile, pătură pe care îl utilizați, sau chiar pen-ul pe care îl scrieți cu.

Dacă încercați să dau seama o decizie, încercați aceste sugestii:

  • Creați o listă de argumente pro și contra pentru fiecare opțiune potențial. De asemenea, gândiți-vă modul în care fiecare decizie se simte în corpul dumneavoastră. Cum corpul tau reactioneaza la fiecare alegere? Ce gânduri apar atunci când contempla fiecare alegere? Ce emoții apar? Anxietate? Entuziasm? Tristeţe? Furie? Fericire?
  • Scrie întrebarea ce te luptă cu partea de sus a revistei. Apoi, începe jurnalizarea orice ridică astfel de gânduri cu privire la întrebarea: temerile, preocupările, afișările și alte întrebări.

Dacă practicați ascultați-te în fiecare zi, încercați aceste sugestii:

  • De mai multe ori pe zi, opriți și scrie cum te simți și gândurile trece prin minte.
  • Seara, examinați ziua și gândiți-vă când ați ascultat-te și când nu. Nu Observați modele în aceste situații? Poate ai un timp greu de a asculta-te în jurul valorii de anumite persoane. Tu izbucnesc „da“ la lucruri pe care nu vrei să faci, pentru că te intimideze, sau sunteți îngrijorat că nu vă place. Ce se poate face în mod diferit, astfel încât să nu asculți tu însuți?

Din nou, nu uita despre tine. Nu uitați să întrebați de fapt, te ceea ce vrei, ceea ce se simte bine, ce funcționează, ceea ce nu face, ceea ce ai nevoie, care sunt visele tale. Nu te discount. Nu te scoate din procesul de luare a deciziilor. Nu lăsați camera.

În schimb, pentru a primi liniște. Obține în continuare. Uita-te inauntru. Uită-te în interiorul.

Ce vă ajută să ascultați tine?

Stai mâine tuned pentru mai multe modalități de a asculta noi înșine. Sper că ai un minunat sâmbătă!

Știri asociate


Post Corpul tau

Crearea de categorii semnificative de auto-îngrijire

Post Corpul tau

De ce nu mai citesc revistele de fitness sau de sănătate

Post Corpul tau

Folosind vizualizarea pentru a face față gândurilor care urasc corpul și alte preocupări

Post Corpul tau

Folosind liste pentru a cultiva bucurie și a crea zile pline de satisfacție

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: revizuiți-vă dorințele

Post Corpul tau

Dincolo de cuvinte, acest lucru este stresant

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: amintiți-vă motivele

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea ninei, partea 1

Post Corpul tau

Alegerea între a mânca și a fi subțire

Post Corpul tau

Experții cu privire la imaginea corporală, consumul de alcool și creșterea relației sănătoase cu alimentele

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: 500 lucruri care trebuie să fie fericite

Post Corpul tau

Alte modalități de a-ți vedea criticul interior