Diferentele surprinzatoare dintre dieting si nu dieting | RO.Superenlightme.com

Diferentele surprinzatoare dintre dieting si nu dieting

Diferentele surprinzatoare dintre dieting si nu dieting

Societatea noastră este utilizat pentru vizualizarea diete ca nu e mare. Dacă aveți nevoie pentru a pierde câteva lire - sau mai mult - doar te pe o dieta, și să limiteze ceea ce mananci, numeri calorii, sorbi pe un shake sau jur pe zahăr.

Credem ca dieta va afecta doar doar un singur domeniu al vieții noastre: alimentație.

Dar, de fapt, dieta afecteaza intreaga viata. Acesta vă oprește de la a fi pe deplin prezent, și vă ține preocupat, rușinat și oprimat - printre altele.

În buletinul informativ Dieta Supraviețuitorii Grupa I primesc de la consumul de experți tulburare Judith Matz și Ellen Frankel, Matz expus doar câteva dintre diferențele cheie dintre dieta si consumul de attuned (de exemplu, nu dieta).

(Dacă vă amintiți, am intervievat atât Matz și Frankel de multe ori înainte de a fi autori de puternic trebuie să-citit Dieta Supraviețuitori Handbook:.. 60 lecții în mâncare, acceptare și de auto-îngrijire)

Chiar dacă eu sunt foarte familiarizat cu dieta contra, graficul ei inca ma surprins. Și cred că va fi un ochi deschis pentru tine, de asemenea.

Am vrut să sape un pic mai adânc în unele dintre aceste diferențe, așa că am vorbit recent cu Matz la telefon. Și iată ce mi-a spus:

Rușine vs Compasiunea

„Mentalitatea dieta se bazează pe rușine“, a spus Matz. Se presupune întotdeauna că există „ceva rușinos, defecte sau greșite despre corpul tău.“ De aceea am dieta, în primul rând, nu? Pentru a remedia orice se presupune greșită.

Dar, „pentru că dietele nu funcționează, există atât de multe locuri de rușine“, a spus ea. De exemplu, atunci cand mananci ceva care este în afara planul de dieta, te simți rușine că nu au mai mult voință sau control asupra mancatul, a spus ea. Apoi, când greutatea se întoarce, la fel rușinea.

De fapt, în conformitate cu Matz, rușine este „cea mai insidios parte din mentalitatea dieta care devine internalizate in psihicul tau.“

Compasiunea este complet opus. Nu există nici o vina si nici gânduri de vina. Este ideea că faci tot ce poți.

„Dacă vă aflați emoțional supraalimentarea, în loc să țipe la tine - un răspuns bazat pe rusine - s-ar putea spune," V-am contactat pentru mâncare și nu mi-e foame, ar putea fi ceva mă deranjează chiar acum“, a spus Matz.

Dacă vorbești despre corpul tau, in loc de a spune, „stomacul meu este atât de gras, e dezgustător,“ s-ar putea spune, „Acesta este doar modul în care stomacul meu arata. Este rezultatul de a da naștere la doi copii ai mei frumoase.“

Sau în loc de a spune: „Cum te-ai lasa-te duci?“, S-ar putea spune, „Greutatea mea este rezultatul mai multor factori, inclusiv genetica si yo-yo dieta.“

Rușine oricum eșuează. Știați că rușinea este un declanșator pentru supraalimentarea?

„Dacă tu te și supraalimentarea rușinare, te simți anxios [care duce] să mănânce mai mult.“ Cultivarea de auto-compasiune poate ajuta. „Doar încheie zbieretelor va încetini supraalimentare.“

Hotărârea vs. Acceptarea

Mentalitatea dieta ne încurajează să ne judecăm, mai ales atunci când mâncăm ceva ce nu ar trebui să.

Cât de des ați spus - sau auzit pe cineva spunând - „Sunt atât de rău pentru a avea o bucată de tort“ sau „Trebuie să fiu bine azi, deoarece am avut paste ieri“?

Cât de des te-ai gândit, „Eu overate, asa ca am nevoie pentru a face pentru ea“ sau „am nevoie să-și exercite mâine sau să nu mănânce mai în seara asta“? Judecata duce la pedeapsă.

Cu alte cuvinte, pentru că ai încălcat regulile dieta, pe care merita sa fie pedepsiti... Pedepsiți fie prin tăiere calorii chiar mai mult sau mai greu de lucru afară sau mai mult.

Dar acceptarea în mâncare attuned înseamnă că există suficient loc pentru toate tipurile de produse alimentare, a spus Matz. Aceasta înseamnă, de asemenea, că, atunci când mânca prea mult, vă rețineți că vă deranjează și de a folosi ca informație, ca o oportunitate de a înțelege ceea ce ai nevoie.

S-ar putea spune: „Voi fi mai atent și să acorde o atenție la modul în care se simte corpul meu,“ sau „am nevoie pentru a găsi alte modalități sănătoase de a conecta în lume“, a spus Matz.

Acceptarea vă ajută să vă merge mai departe; hotărâre te ține stagnante și mizerabil.

„Judecata se bazează pe perfecțiune.“ Este alb-negru, în timp ce acceptarea permite greșeli și curiozitate, a spus ea.

Rușine și judecata - sau compasiune și acceptare - metamorfoza în mod inevitabil, în alte domenii ale vietii tale. Rușine și judecată - și urmărirea fără sfârșit pentru perfecțiune presupus - tine cufundată în negativitate, în imposibilitatea de a se încălzi în viață; compasiune, curiozitate, flexibilitate și acceptare vă ridicați să urmeze pasiunile tale, ai ajuta pe alții și să se bucure de zi cu zi.

-

Stai mâine tuned pentru partea a doua, în cazul în care Matz vorbește despre opresiune față de libertate și având un control față de a fi responsabil. 

Ce părere ai despre aceste diferențe? Esti surprins? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: Deficitul de atenție Îmbunătățirea auto-îngrijirii la programul dvs

Post Corpul tau

Experții cu privire la imaginea corporală, consumul de alcool și creșterea relației sănătoase cu alimentele

Post Corpul tau

Concentrându-te pe ceea ce tu și numai tu poți da

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului: de unde vii?

Post Corpul tau

Ce arată demn

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: reflectând corpul

Post Corpul tau

Regândirea exercițiului pentru o viață mai completă

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: nu este niciodată prea târziu

Post Corpul tau

Crearea unui spațiu personal calmant

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: atrageți-vă inima

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului din blogosphere 3

Post Corpul tau

7 moduri de a recunoaște frumusețea