Dieta și intuitivă mănâncă: întrebări și răspunsuri cu expert golda poretsky | RO.Superenlightme.com

Dieta și intuitivă mănâncă: întrebări și răspunsuri cu expert golda poretsky

Dieta și intuitivă mănâncă: întrebări și răspunsuri cu expert golda poretsky

Astăzi, sunt încântată să prezint interviul meu cu Golda Poretsky. Dacă vă amintiți, Golda deține și operează de corp Dragoste Wellness și ea ajută oamenii iubesc corpurile lor și șanț mentalitatea dieta.

Cred că este o persoană minunată, care face de lucru fantastic. Am menționat munca ei de nenumărate ori aici pe Weightless (umm, doar în această săptămână!). Și teleclasses ei libere sunt minunat.

Cartea Golda, Stop dieting acum: 25 motive pentru a opri, 25 moduri de a vindeca, a fost publicat recent (de fapt, am vorbit despre el aici), iar mai jos am vorbit despre asta, miturile despre aceasta dieta si a manca intuitiv si renuntarea la dieta mentalitate. Cred că cartea oferă tone de mare Perspectivă - motive pe care le-ar fi gândit nici măcar nu a - și sfaturi foarte valoroase.

Î: Vă rugăm să ne oferiți câteva detalii despre carte.

A: Cartea mea se numește stop Dietele Acum: 25 motive pentru a opri, 25 moduri de a vindeca. Este cartea perfectă pentru oricine care a fost sentimentul ca ei vor să se oprească diete și doriți câteva motive solide pentru a opri.

Cartea include 25 de motive pentru a opri dieta, care variază de la motive emoționale la motive fizice motive sociale. Și cu fiecare motiv, există un sfat pe care le pot încerca să le sprijine în rupere liber de dieta.

Î: Ce te-a inspirat să-l scrie?

A: Anul trecut, de Ziua Internațională Nu dieta, am scris o listă scurtă de 16 motive pentru a nu dieta si a postat-o ​​pe blog-ul meu. Acesta a fost preluat de o grămadă de locuri și într-adevăr părea să lovească o coardă cu cititorii mei.

Și face cu adevărat sens. Trăim într-o cultură în care, doar în America, oamenii cheltui 60 de miliarde $ pe an pe diete. Și o mare parte din bani devine cheltuită de companiile dieta în a ne convinge că dietele sunt bune pentru noi și merită făcut. Deci, este greu pentru a obține fapte reale despre motivul pentru care dietele sunt de fapt foarte rău pentru noi, chiar dacă, în mod intuitiv, tin dieta multe știu că deja.

Așa că am vrut să scrie o carte pe care ai putea aluneca în poșetă și arată prietenilor-împingere dieta, sau prin frunze când ai vrut să vă reaminti de ce nu vei mai întoarce la întâlnirea pe care Weight Watchers din nou. De asemenea, am vrut să scrie ceva care ar putea sprijini cu adevărat cititorii cărții în trecerea de la dieta si spre a manca intuitiv si de acceptare a corpului.

Î: Care sunt cele mai comune mituri despre diete pe care continuați să vedeți?

A: Cred că cele mai mari două mituri sunt că funcționează și că dieta este sănătos. Realitatea este că pentru marea majoritate a oamenilor (intre 85 si 95 la suta, in functie de studiu) dieta pur și simplu nu funcționează pe termen lung.

Cei mai mulți oameni văd o pierdere în greutate la început, uneori, chiar și o cantitate semnificativă, iar apoi revin mereu pe termen de la 3 la 5 ani. Nu numai că, cei mai mulți oameni ajung la o greutate mai mare decât atunci când au început procesul. Deci, nu numai că dieta te face să câștige mai mult în greutate, ajungi simțindu-se ca un eșec pentru a obține înapoi și, de obicei, se încheie cu unele alimente și mănâncă probleme, ca rezultat.

Acest întreg proces nu este, de asemenea, „sănătos“ de către orice stretch de imaginație. Nu există nici o dovadă care să demonstreze că oamenii orice beneficii de sănătate mai subțiri au sunt acordate pe oameni mai grași atunci când pierd în greutate. Și pentru că aproape fiecare dieta este, prin definiție, o dieta yo-yo, veți obține în principal efectele negative ale dietei, de la probleme cardiovasculare la raspunsul imun suprimat. Deci, mitul că dieta este cumva o alegere sanatoasa este într-adevăr și cu adevărat un mit.

Î: Ce fel de provocări nu vă confruntați atunci când promovează o alimentație intuitivă?

A: Cred că unii oameni au impresia ca a manca intuitiv este despre a mânca totul la vedere. Oamenii au această impresie ciudat că, dacă sunt lăsate la propriile dispozitive, ei vor mânca tort foaie numai Entenmann pentru tot restul vieții lor. Și este foarte normal să se simtă în acest fel, atunci când sunt utilizate pentru a dieta, pentru că tu crezi cu adevărat că, dacă nu ești parametri transmiși despre ceea ce mananci, atunci nu vei opri din mancat.

În realitate, este exact opusul. Când dați-vă permisiunea de a mânca, fără vinovăție, alimente nu au aceeași putere asupra ta. Aceasta poate dura câteva zile sau săptămâni sau luni, dar lucrurile chiar și afară, și apoi puteți auzi de fapt că vocea din interiorul vă că ceea ce ai nevoie spune, și că vocea are o cantitate vastă de înțelepciune.

De asemenea, pentru mine și modul meu de lucru, a manca intuitiv nu este despre pierderea în greutate. Unii dintre cei mai mari scriitori ai manca intuitiv obține o mulțime de ea chiar până când vorbesc despre pierderea în greutate. Pierderea in greutate poate rezulta din a manca intuitiv, dar nu este un lucru sigur. Iar atunci când încercați să mănânce în mod intuitiv, cu scopul de pierdere in greutate, ai pierdut rulmenții. Vei doua ghici înțelepciunea ta internă, dacă credeți ce spune că nu este aliniat cu obiectivele dvs. De pierdere în greutate.

Deci, este important de a lucra cu mancatul intuitiv de dragul. Trebuie să se bucure de modul în care vă permite să aveți pace în relația ta cu alimente. Trebuie să se bucure de faptul că vă conectați cu corpul și hrănire corpul tau ce vrea. Trebuie să apreciem faptul că sunteți în stare să se facă distincția între foamea emoțională și fizică. Acestea sunt daruri reale și nu să fie luate ușor.

Î: Dacă cineva vrea să se elibereze de dieta, ceea ce ar fi primii pași care ar trebui sa ia?

A: Mi-ar plăcea să spun, face X, Y, Z și apoi ați terminat, dar în funcție de ceea ce viata ta arata ca, cat de multe diete ai făcut, cum dieta este înrădăcinată în gândire, etc, este într-adevăr oarecum individuale.

Este cheia care te duci încet, practica a asculta corpul tau, si permiteti-va sa faca alegeri, chiar dacă se simt greșit în retrospectivă.

Mi-ar recomanda, de asemenea, într-adevăr obtinerea de sprijin cu ea, pentru că este o schimbare uriașă mentalitate. Am oferi un program gratuit Starea de spirit alimentar Sesiunea de transformare pe care aș recomanda cu adevărat. Este gratuit, și eu pot ajuta la evaluarea următorii pași pe o bază individuală.

Î: Orice altceva doriți cititorii să știe despre dieta sau cartea ta?

A: Doar că este disponibil ca un Softcover, pe Kindle, și foarte curând ca un doc ePub, care lucrează pentru cititor Nook. Sper că cititorii dvs. Se bucure de ea!

-

Golda, vă mulțumesc foarte mult pentru cuvintele înțelepte, ca întotdeauna!

Cateva lucruri

Un studiu interesant: Săptămâna trecută am fost intervievat pentru un articol MSNBC despre un studiu imaginea corpului (din păcate, citatele mele a fost tăiat). Practic rezultatele lor au arătat că 60 la sută dintre persoanele chestionate sunt mulțumiți de corpurile lor. Am fost curios să vă gândurile cu privire la concluziile. Lasă-mă să știu ce crezi despre constatările și articolul de mai jos!

Un documentar: Am primit recent un e-mail de la un producător de televiziune pe care am vrut să împărtășesc cu voi. Nina Corbett, un producător de turnare de dezvoltare pentru Pie Town Productions, este în căutarea pentru persoanele cu tulburare de corp dismorfică pentru un documentar. Ea spune că „Intentia noastra este de a produce o serie de atent și respectuos, care va conduce la o mai bună înțelegere și sensibilitate despre această tulburare.“

Ei practic de gând să facilitate interviuri cu persoane fizice și lipiți-le în viața de zi cu zi și sesiuni de terapie. Interviurile vor fi, de asemenea, face cu terapeutul tratarea persoanei.

Acestea sunt participanții care doresc să le interviu:

- Pacienți cu vârste între 18 - 30 de ani. Deși, suntem deschiși la oameni din afara acestui interval de vârstă.

- Situat oriunde în SUA (Vom călători cu ei.)

- dispus să împărtășească povestea lor cu noi, pe camera. Ne-ar dori să le vadă în viața lor de zi cu zi.

- Trebuie să fie supuse unui tratament sau care doresc să facă acest lucru.

Dacă sunteți interesat, puteți contacta pe Nina la [email protected]. Ea e fericit să răspundă la orice întrebări ați putea avea. Voi spune că, dacă te gândești la asta, cu siguranta discuta cu terapeutul tău.

Știri asociate


Post Corpul tau

Când apasă stresul: 40 de idei pentru a nu ceda unei imagini trupului triste

Post Corpul tau

30 de lecții despre imaginea și viața corporală

Post Corpul tau

Explorându-vă valoarea de sine

Post Corpul tau

Dincolo de lista cupătoarelor: concentrându-se pe minunatele emoții

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cultivarea recunoștinței în acest sezon și în afara acestuia

Post Corpul tau

Călătoresc diferitele sezoane ale vieții noastre

Post Corpul tau

Nada și disprețul revistelor pentru femei: partea a 2-a cu autorul jennifer nelson

Post Corpul tau

Autorul shani raviv de a fi pe deplin recuperat de la anorexie

Post Corpul tau

Experții cu privire la imaginea corporală, consumul de alcool și creșterea relației sănătoase cu alimentele

Post Corpul tau

10 moduri de a face față tristeții

Post Corpul tau

15 moduri de a arăta tu și celor dragi o dragoste

Post Corpul tau

Cum să vă prindeți când cădeți