Depășirea consumului emoțional: declanșatoare, mituri și altele, partea 2 | RO.Superenlightme.com

Depășirea consumului emoțional: declanșatoare, mituri și altele, partea 2

Depășirea consumului emoțional: declanșatoare, mituri și altele, partea 2

Iată partea a doua din interviul meu cu Katie, de la unul dintre blogurile mele preferate de sănătate pentru întreaga Sine. Katie a scris un e-carte numită Luarea de acțiune: 30 Strategii specifice despre Depășirea mâncatul emoțional. Este cu adevarat un must-citit! (Iată mai multe despre carte și cum să-l.)

În prima parte, am vorbit despre propriile ei lupte cu mâncatul emoțional, ceea ce a ajutat-o ​​face mai bine, instrumentele ei preferate și multe altele.

În partea a doua, Katie discuta un declanșator major pentru a manca ei emoțională, mituri despre mâncatul emoțional, cea mai grea parte de recuperare pentru ea și având speranță.

De asemenea, vreau doar să reiterez că, dacă se luptă cu mâncatul emoțional sau mananca chef, puteți obține o mai bună absolut - indiferent de cât timp ai fost luptă. Eating Binge este foarte tratabile. De exemplu, Katie a văzut un terapeut și folosește instrumentele în ea de e-book.

Văzând un terapeut care este specializat în a mânca chef este cheia pentru a obține o mai bună. Crearea unui set de instrumente sănătos, de asemenea, ajută foarte mult, indiferent dacă este vorba prin e-carte a lui Katie (pe care eu chiar foarte recomanda) sau o altă resursă.

Nu uita că Katie este departe oferind o copie gratuită! Enter pentru a câștiga prin comentarea de mai jos. Ai „pana lunea viitoare, la ora 12 am EST pentru a comenta. Voi alege câștigătorul aleatoriu și să știi cine a câștigat săptămâna viitoare.

Multumesc mult pentru toate comentariile gândite până acum!

Î: În e-book vorbești despre importanța învățării ceea ce declanșează mâncatul emoțional. Care a fost unul dintre cele mai mari declanșatoare și cum ai luat măsuri să-l depășească?

A: Sunt de fapt, o persoană care își încetează activitatea destul, și totuși anumite situații sociale pot fi extrem de declanșare pentru mine. Utilizarea instrumentelor din e-book, am ajuns să realizez că am fost chef mananca mult mai frecvent săptămână înainte de un eveniment important sau adunare socială.

Practic, am fost senzație de nervos despre situația și apoi folosind alimente pentru a încerca să ignore acea nervozitate.

Doar imaginind ce se întâmplă a fost primul pas. Dar apoi am început să folosesc tot felul de alte strategii - jurnalizarea, gândire prin cel mai rău caz, separarea faptelor de judecăți, etc. - pentru a face pace cu nervii mei.

Ei încă mai există, sigur, dar am putut să le simt și le gestiona fără un manșon de cookie-uri sau o felie de tort enorm.

Î: Care sunt mai multe concepții greșite despre mâncatul emoțional?

A: O concepție greșită comună este că mâncatul emoțional este „normal“, așa că nu ar trebui să fie atât de îngrijorat cu privire la aceasta. Oamenii cred că nu e mare lucru. Este adevărat că o mulțime de oameni - în special pentru femei - rândul său, la produsele alimentare pentru a face față cu emoții dificile, dar asta nu înseamnă că trebuie să fie așa!

Oamenii nu își dau seama cât de dăunătoare mâncatul emoțional poate fi; se poate ruina relația noastră cu alimente și cu corpurile noastre. Ea ne poate lăsa în mod constant simți vinovat și / sau speriat în jurul valorii de alimente.

Deci nu ar trebui doar să stai pe spate și spune că putem face nimic în privința asta. Există!

O altă concepție greșită este că oamenii care se luptă cu mâncatul emoțional sunt supraponderali. Acest lucru este problematic din mai multe motive. În primul rând, ce înseamnă „excesul de greutate“ înseamnă într-adevăr, în primul rând?

În al doilea rând, oamenii de toate formele și dimensiunile lupta cu toate diferite tipuri de probleme de alimentație. Doar pentru că o persoană care arată „subțire“ nu înseamnă el / ea nu se lupta cu mâncatul emoțional. Doar pentru că o persoană nu arata „slab“ nu înseamnă el / ea nu se luptă cu restricție alimentară.

Nu judeca o carte - sau mâncatul emoțional - după copertă.

Î: Care au fost cele mai dificile părți de recuperare pentru tine, și a ajutat la ce?

A: Pentru mine cea mai grea parte a fost simplul fapt că tot ceea ce nu a primit imediat mai bine, de îndată ce am început să folosesc alte strategii de adaptare. Am fost în speranța de a merge mai departe pentru tot restul vieții mele; Eu nu am anticipat nici un regresele.

Dar câțiva pași înapoi erau inevitabile, desigur.

În acest sens, am de fapt doar nevoie de o verificare a realității. De aceea, în e-book, există o secțiune numită „După Indemnul.“

Ideea este că trebuie să aveți unele instrumente pentru a face față situației, după unitatea de a mânca emoțional este plecat - dacă ai ajuns mănâncă ca răspuns la ea sau nu.

Î: Orice altceva doriți cititorii să știe despre carte sau mâncatul emoțional?

A: Vreau cititorii să știu că, indiferent cât de multe ori l-au găsit ei înșiși uitându-se în partea de jos o cutie de înghețată, există speranță.

Nu-mi pasă dacă au fost lupta cu mâncatul emoțional, timp de 3 luni, 3 ani, sau 30 de ani! Există exerciții și practici de acolo, care vă pot ajuta să facă pace cu alimente și cu tine.

Este întotdeauna merită!

-

Mulțumesc foarte mult, Katie!

PS, Participați în această lună Auto-Discovery Series? Mara a ales cuvântul „schimbare.“ Voi pune sus meu post pe schimbare săptămâna viitoare. Sper că veți alătura! Iată post-Mara pentru mai multe informații. Check out postul pe schimbare.

Știri asociate


Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: memento-uri pentru savurarea moment și mai mult

Post Corpul tau

Greu se întoarce patru! (plus o ofertă!)

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: îmbrățișați-vă unicitatea

Post Corpul tau

Conectarea la sinele nostru central

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 13

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: fals până când îl faci

Post Corpul tau

Cum să fii singur când ai purtat o mască prea mult timp

Post Corpul tau

Când iubirea trupului se simte falsă

Post Corpul tau

Cuvinte ponderate: cum arată o lume perfectă pentru alimente

Post Corpul tau

Ce înseamnă atunci când ne servește ceva

Post Corpul tau

Când vă simțiți vinovați după ce ați mâncat

Post Corpul tau

De ce sunt pierderi în greutate și reclamele dieta periculoase