Declanșatoarele care vă distrug compasiunea | RO.Superenlightme.com

Declanșatoarele care vă distrug compasiunea

Declanșatoarele care vă distrug compasiunea

Ieri nu a fost o zi foarte productiv pentru mine. M-am simțit împrăștiate. Atenția mea a sărit de la o distragere a atenției la altul la altul. Și am ajuns să lucreze pe timp de noapte, care a mâncat în rutina mea de culcare, care a împins înapoi timpul mi-ar fi obtinerea în această dimineață, ceea ce ma făcut să devin foarte supărat pe mine.

Nu fi productiv sau eficient este un declanșator foarte mare pentru mine. Este atunci când încep să simt rău despre mine. Este atunci când încep să mă berating pentru a fi prea distras, ingrat si o cauza pierduta. Este atunci când a fi un fel este foarte greu.

Cu ani în urmă acest lucru se va întâmpla ori de câte ori nu am putut lipi cele mai recente dieta mea sau a se potrivi în hainele mele. Ar întâmpla de fiecare dată când am făcut o greșeală prostie sau a devenit foarte anxios.

Care sunt elementele de declanșare? Care sunt declanșează care spulberă capacitatea de a fi auto-compasiune? Pentru a fi înțelegere și răbdare cu tine? Triggerii acea scânteie povești vechi de a fi slab, nedemn, prost, prea sensibil? Declanșatoarele pe care le oprească de la grija pentru tine?

Poate face greseli este un declanșator mare pentru tine, de asemenea. Poate că lipsește propriile așteptări (eventual ridicate). Poate vi se pare greu să fii bun când ești într-o stare proasta. Poate vi se pare greu să fie un fel, atunci când există o mulțime de pe farfurie. Sau când spui „da“, dar a vrut să spună „nu“.

Cunoașterea declanșatori noastre personale este importantă. Pentru că e primul pas în schimbarea conversației și schimbarea gândurilor noastre autocritice. Această conștiință de sine este primul pas în emoliere mânia noastră, în calmarea mințile noastre amețit.

Luați în considerare a face o listă a declanșatoare individuale. Apoi reflecta asupra modul în care puteți revizui conversația. Automată „ești un ratat“ gând ar putea să verse încă afară. Dar atunci ce faci? Cum te opri ciclul de auto-critice? (Pentru că putem apăsa opri în orice punct al benzii.)

Aici sunt unele încercat și idei adevărate (și, de asemenea, noi):

  • Gândiți-vă la cuvintele pe care le-ar putea utiliza cu cel mai bun prieten, și să încerce acele cuvinte cu tine.
  • Imaginează-te ca o fetiță sau băiat. Gândiți-vă la modul în care te-ai proteja mici tine, cum te-ai apropia vulnerabilitatea cu răbdare și compasiune.
  • Luați în considerare dacă poți face ceva despre triggers tale. Nu este vorba despre încercarea de a fi perfect astfel încât să nu facă o greșeală niciodată, din nou, și, prin urmare, nu au nimic de a te enerva. Dar dacă spui „da“ este o problemă, atunci un răspuns plin de compasiune ar fi de a lucra la a fi mai fermă. Dacă a fi într-o stare proasta este comun, atunci un răspuns plin de compasiune ar fi să se simtă sentimentele, să fie pacient cu tine si ia in considerare a vedea un terapeut. A se vedea dacă există soluții la elementele de declanșare. Soluții care servesc și sprijini (dar nu sunt moduri de a pedepsi sau disciplinarea-te).
  • Ascultați aceste meditații, și încercați exerciții de auto-compasiune.
  • Vorbește cu cineva de incredere pentru perspectiva.
  • Exploreaza așteptările dumneavoastră. În cazul în care lipsa de productivitate este un declanșator pentru tine, de asemenea, explora dacă așteptările dumneavoastră sunt de fapt realiste. Exploreaza cât de mult odihna si somn ai nevoie, în general. Explorați propriile tendințe naturale, și să încerce să lucreze de la cele. Cu alte cuvinte, munca din interior spre exterior (față având așteptări arbitrare, din exterior).
  • Jurnal despre sentimentele și gândurile tale. Este mai ușor să înțeleagă ce se întâmplă atunci când este pe hârtie și beton. Încearcă să nu judece sau cenzureze-te. Scrie tot ce vine în minte.
  • Explorați povesti negative vechi care declanseaza dvs. Ar putea fi conectate la. Și să revizuiască aceste povești.

Unele situații și circumstanțe fac deosebit de greu pentru a avea acces la noastre de auto-compasiune. Dar putem lua o privire mai atentă și putem numi și de a explora declanșatoarele. Putem înțelege mai bine modul în care se manifestă. Putem intelege mai bine modul in care aceste declanșatoare se împletesc cu povești vechi. Și putem încerca să schimbe conversația, un singur cuvânt fel, cu un pas fel la un moment dat.

Ce declanșatori ai opri de la sine fiind plin de compasiune? Ce declanseaza povesti negative cu scânteie?

Știri asociate


Post Corpul tau

Refocus pe plăcerile simple

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: trăiți o viață semnificativă

Post Corpul tau

Frumusețea și imaginea corpului: cum ești diferit?

Post Corpul tau

Îți ceri scuze pentru aspectul tău?

Post Corpul tau

Michelle lelwica cu privire la modul în care urmărirea subțirei a devenit o religie

Post Corpul tau

Când ați aflat că nu sunteți demni?

Post Corpul tau

Declararea independenței față de saboții de imagine corporali

Post Corpul tau

Crearea traditiilor imaginii corpului

Post Corpul tau

Eating semne de tulburare, de sprijin și de recuperare: întrebări și răspunsuri cu Madeleine Wilson

Post Corpul tau

Când gândurile de curse împiedică auto-îngrijirea

Post Corpul tau

Cum a învățat un autor să iubească trupul ei și o dăruire!

Post Corpul tau

Îmbrățișând și onorând corpul și sănătatea