Dacă declarațiile ar trebui să vă conducă viața, acest lucru ar putea ajuta | RO.Superenlightme.com

Dacă declarațiile ar trebui să vă conducă viața, acest lucru ar putea ajuta

Dacă declarațiile ar trebui să vă conducă viața, acest lucru ar putea ajuta

Ar trebui să cântărească numărul X de lire sterline. Ar trebui să aibă o casă super-curat. Ar trebui să aibă picioare musculare. Ar trebui să arate întotdeauna „pus împreună.“ Ar trebui să spun da, de fiecare dată când oamenii mă cere ajutor, indiferent de ceea ce este. Ar trebui să-și exercite în fiecare zi. Ar trebui să fiu fericit. Eu ar trebui să știe cum să facă asta. Ar trebui să fie capabil să facă totul. Ar trebui să păstreze nevoile mele pentru mine. Ar trebui să păstreze emoțiile mele pentru mine. Ar trebui să fie organizate. Ar trebui să termin totul de pe lista mea de rezolvat. Eu ar trebui să știe ce vrea. Ar trebui să știu de ce are nevoie.

Modul în care ne și lumea în a se vedea shoulds-poate avea un impact mare asupra bunăstării noastre, cu privire la modul în care trăim viața noastră, cu privire la modul ne pasa (sau nu le pasa) pentru noi înșine. Pentru că, în timp, vom începe să vizualizați aceste shoulds ca absoluturi, ca reguli trebuie să le urmăm. Poate chiar și la orice preț.

Sunt shoulds tale te stresează? Păstrarea viața frenetică? te ține la practicarea de auto-ingrijire de compasiune? (De exemplu, spui „da“ pentru toată lumea și lăsați nevoile lor dicteze zilele. Sfârșești epuizat și plin de resentimente, cu o mulțime de haos în viața ta.)

În cartea ce a mers bine: Reframe gândire pentru o mai fericita Acum, Michael G. Wetter, Psy.D și Eileen Bailey împărtășesc câteva sugestii utile pentru schimbarea ar trebui să declarații.

  • Monitorizați ar trebui gândurile. De fiecare dată când aveți un trebuie gândit, scrie-l jos. De asemenea, notați detaliile situației. După ce ați înregistrat mai multe declarații, să acorde o atenție la orice teme și modele: Nu utilizați declarații ar trebui atunci cand esti stresat? Când te simți frustrat? Când vorbesc cu anumite persoane? Când sunteți în anumite medii? Când te simți anumite sentimente?
  • Explorați credința sub declarația ta. Potrivit autorilor, noi de obicei, ar trebui să creați declarații pentru a ne ajuta să se simtă în control și pentru a evita durerea sau dezamăgire. Dacă nu sunteți sigur ce credința stă la baza declarația dvs., „încearcă să termine propoziția cu ceea ce crezi că se va întâmpla dacă [nu] urmați regula.“ Ar trebui să cântărească numărul X de lire sterline. Dacă nu o fac, nimeni nu va găsi pe mine atractiv sau simpatic. Eu ar trebui să arate întotdeauna puse împreună. Dacă nu o fac, oamenii vor crede că nu-mi pasă. O să mă resping. 
  • Exploreaza cum te simți când nu urmați declarația trebuie, sa. Scrie că în jos, de asemenea.
  • Testați declarația dumneavoastră. Uita-te pentru dovezi care acceptă și nu acceptă declarația dumneavoastră. Gândiți-vă la declarația dvs. Ca o ipoteză, și tu, pur și simplu efectuarea unui experiment. De exemplu, s-ar putea face o listă a „pentru“ și „contra“ dovezi. Sau s-ar putea ignora regula și să vedem ce se întâmplă. Autorii împărtășesc acest exemplu folosind instrucțiunea „ar trebui să curat casa mea în fiecare sâmbătă dimineața.“ Dvs. „pentru“ probe este: „Oamenii vor gândi de mine rău, dacă ei se opresc de casa mea și nu este curat.“ Ta „împotriva“ dovezi ar putea fi: „Lipsește o săptămână de curățare sau de curățare într-o altă zi, nu este de gând să-mi fac o persoană rea, ci pur și simplu înseamnă că a fost ocupat sau nu a fost de până la curățarea casei sâmbătă,“ și „Această regulă mă face să mă simt rău despre mine toată săptămâna dacă nu am curat în casă sâmbătă dimineața.“
  • Revizuiți ar trebui să declarație, și de a crea una mai echilibrată. În loc de o cerere, să încerce să se uite la declarația dvs. Ca o preferință. De exemplu, „prefer sa curat casa mea sambata dimineata, dar uneori acest lucru nu este posibil.“

În cazul în care merg neverificate, ar trebui să declarații se poate exclude cu ușurință viața și noastre nu pentru mai bine. Observați atunci când face aceste declarații. Observați ce credințe le stau la baza. Și vezi dacă poți lăsa o anumită flexibilitate în ceea ce. Chiar și optimizări o declarație poate avea un efect puternic asupra modul în care practica de auto-îngrijire și de modul în care trăiești viața.

Fotografie de Francesco Gallarotti.

Știri asociate


Post Corpul tau

9 motivele care practică auto-îngrijirea sunt vitale

Post Corpul tau

De ce dorim să rămânem la fel?

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: câteva idei de gândire

Post Corpul tau

Atingerea idealului subțire: nu este ușor nici pentru modele

Post Corpul tau

Ce fac in loc sa va ingrijorati de sezonul de bikini

Post Corpul tau

Cum să mâncați într-adevăr sănătoși: întrebări și răspunsuri cu judith matz și ellen frankel, partea 2

Post Corpul tau

Acordând atenție corpurilor noastre

Post Corpul tau

Rezoluții de ani de ani pentru copii: depășind frumusețea și aspectul

Post Corpul tau

Ce înseamnă să ne iubim necondiționat

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: încrederea în clădire și îndrăzneala

Post Corpul tau

Întrebări care vă ajută să vă regândiți exercițiul

Post Corpul tau

Învățând să-ți iubești corpul învățându-l să îl apere