Cum să-ți numești și să-ți explorezi emoțiile | RO.Superenlightme.com

Cum să-ți numești și să-ți explorezi emoțiile

Cum să-ți numești și să-ți explorezi emoțiile

Pentru aceia dintre noi care au un obicei de umplutura in jos emoțiile noastre, identificând sentimentele noastre pot fi greu. S-ar putea fi teamă că, dacă vom deschide ușa, vom găsi un râu învolburat și valuri sălbatice, care ne va înghiți întregi.

Dar recunoscând emoțiile noastre (și ceea ce le declanseaza) nu este în mod inerent un proces turbulent. Este doar cât de mulți dintre noi au privit procesul de mult timp.

Poate că familiile noastre a respins emoțiile noastre. Poate că pur și simplu nu a vorbit despre ele. Sau poate că nu am învățat un mod sănătos să-și exprime emoțiile noastre.

Dar un lucru bun despre puncte de vedere este că le putem revizui.

Explorarea emoțiile noastre este valoroasă și poate fi incredibil de ochi-de deschidere. Acesta poate fi un proces pozitiv, pentru că ne ajută să înțelegem mai bine pe noi înșine.

Sentimentele noastre sunt o fereastră în nevoile noastre și limitele noastre. Sentimentele noastre oferă o cale de a se conecta cu alții, de a empatiza. Sentimentele noastre ne fac umane.

Un prompt la sentimentele tale Nume

Chiar acum am citit o carte mare, Journalution: Journaling la Treziti Vocea ta interioară, vindeca viața ta și va manifesta visele, de Sandy Grason. În ea Grason oferă o mulțime de solicitări jurnal de inspirație și de mobilizare.

Una dintre solicitările ei oferă o modalitate ușoară și valoroasă pentru a avea acces la emoțiile noastre. Ea sugerează cititorilor să înceapă cu propoziția „Mă simt furios.“ Setați un cronometru timp de două minute, și scrie despre tot în viața ta, care te face sa supărat.

Face același lucru pentru „mă simt trist.“ Și apoi selectați o altă emoție, și să păstreze repetarea procesului. Grason încurajează cititorii să exploreze alte emoții și experiențe, cum ar fi fericire, recunoștință, curaj și calm.

(Ia acest exercițiu în propriul ritm, s-ar putea dori să exploreze o emoție o zi sau o emoție de o săptămână Este complet până la tine.).

Imaginați-vă emoțiile ca culori diferite. Grason scrie:

În timp ce denumire emoțiile, vă puteți imagina, de asemenea, că emoțiile curg prin tine sunt culori. Alege o culoare care are sens pentru tine. Anger, de exemplu, ar putea fi de culoare roșie. Tristetea ar putea fi albastru. Apoi vizualiza această culoare curgând în tot corpul, rotindu-se in interiorul vostru. Ca stiloul atinge hârtia, sau degetele atingeți tastatura, simt această culoare revărsare din vârful degetelor. Emoția se scurge din corp și pe pagină.

Decodarea Mesaj O emotion

Emoțiile, de asemenea, să ne dea mesaje vitale. Am intervievat recent Darlene Mininni, Ph.D., MPH, autorul Emoțională Toolkit, pentru o piesă pe emoții de gestionare. Ea a spus că toate emoțiile se împart în patru categorii principale.

Pentru a identifica mesajul de fiecare emoție, întrebați-vă următoarele:

  • Anxietate: Ce sunt eu frică?
  • Tristețe: Ce-am pierdut?
  • Anger: Cum am sau valorile mele a fost atacat?
  • Fericire: Ce-am câștigat?

Depasirea healthfully

Identificarea emotiilor noastre este cheia. De asemenea, important este de a învăța cum să facă față cu healthfully ceea ce descoperim.

Acestea sunt câteva dintre instrumentele mele Borduri: exercitarea (a Biggie!) vorbesc cu prietenul meu și de familie foarte aproape și prietenii; urmăresc emisiunile preferate; citind cărți sau blogurile mele preferate; luând fotografii cu iPhone-ul meu (Instagram și-a schimbat viata); inspiratii adanci; mi amintesc de tot ceea ce sunt recunoscător.

Aici sunt alte idei cu privire la strategii de adaptare sănătoase.

Ceea ce ajută la numirea emoțiilor? Care sunt instrumentele tale preferate de adaptare?

-

Câștigătorii giveaway

Iar câștigătorii o copie gratuită a trebuie să-citit e-book Anna-Jelley oaspeți lui, permisiunea de a Curve, sunt:

  • Jennifer, care a lăsat acest comentariu: „Îmi place să mă exprim prin dans - se întinde corpul se întinde, de asemenea, mintea mea.“
  • Krista, care a părăsit acest comentariu:... „Îmi place joc în apă Recent am fost în vacanță cu familia mea în Wyoming Am luat schiurile cu jet la lac am fost uimit de puterea de bază a luat pentru a muta mașinile în apei și a rămâne pe. Tone de distracție și zâmbește cu familia mea!“

Știri asociate


Post Corpul tau

Cine te crezi?

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: hranirea nevoilor noastre

Post Corpul tau

Explorându-vă valoarea de sine

Post Corpul tau

O modalitate unică de a practica recunoștința

Post Corpul tau

Construirea unei relații sănătoase cu tine: întrebări și răspunsuri cu mara glatzel

Post Corpul tau

De ce imaginea dvs. corporală pozitivă nu este întotdeauna atât de pozitivă

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: 10 moduri de a te distra cu moda

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: faceți dimensiunile corporale pozitive

Post Corpul tau

Atunci când un iubit o dieta sau vrea să piardă în greutate

Post Corpul tau

Când te gândești de ce eu? Acest lucru vă poate ajuta

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: ce înseamnă dragostea de sine pentru tine?

Post Corpul tau

Mai multe moduri de a sta cu sentimentele tale