Cum să vă hrăniți la mese | RO.Superenlightme.com

Cum să vă hrăniți la mese

Cum să vă hrăniți la mese

{Via pinterest; inițial de aici}

Am trăit singur timp de mai mulți ani la 20 de ani mele timpurii, și m-am simțit de multe ori foarte singur, mai ales atunci când a venit la ora cinei. Mi-a plăcut singurătatea, spațiu, liniște și pace. Dar tocmai m-am simțit singur.

Mi-ar mânca mese mele în fața televizorului și a petrecut foarte puțin timp pregătirea de alimente sănătoase. Aș arunca câteva lucruri împreună și apoi să continue să mănânce alimente ciudate, cum ar fi biscuiti cu jeleu pe tot parcursul nopții.

M-am simtit deconectat de la mine și de la corpul meu. M-am simtit gol, si folosit carbohidrati simpli pentru a umple golul.

Uneori, nu trebuie să fie singur să se simtă deconectat. Puteți simți singur când ești cu cei dragi, mai ales dacă toată lumea este distras, lipit de televizor sau de a face propriile lor lucru. Deci, chiar dacă cina este un timp pentru a se conecta cu familia sau prietenii sau pentru a vă relaxa și a mindfully bucura de masă, realitatea poate fi orice, dar.

Autori Jeffrey Brantley, MD, si Wendy Millstine, NC, partaja un sfat valoros pentru „hrănitor foamea pentru conexiunea“ în cartea lor, Adevărat Aparținând: Practici Conștientă pentru a ajuta să depășiți singurătății Conectează-te cu alții & Cultivați Fericire.

Sfat lor? Este vorba despre recunoștință. Știu că inițial acest lucru ar putea părea banal sau chiar hocus. Dar cred că poate fi de mare ajutor.

Ei scrie: „Dacă este foame pentru conectare, pur și simplu, recunoscând ceea ce esti recunoscator poate ajuta să reconecteze cu tine și pentru alții.“ Și tu poți face acest lucru în orice punct de gătit sau proces de a mânca. Ei explica:

Puteți spune o rugăciune de mulțumire în timp ce tocare legume sau în picioare pe o soba fierbinte cu copiii care tipa sau muzica tintite în fundal. Puteți scrie ceva care exprima sentimentele interioare de ceea ce esti fericit pentru si apoi recite-o la fiecare masa de unul singur. Puteți vorbi recunoștința cu voce tare la întâmplare și în mod spontan de fiecare dată când plasați un element pe masă ca să vă pregătiți pentru o masă.

Brantley și Millstine oferă, de asemenea sugestii despre afirmațiile pe care le pot spune (pe care l-am inclus mai jos). Dar, în cele din urmă, ei recomandă ca aceasta să fie „orice inima și imaginația ta doresc să observe.“ (Nu te iubesc doar asta!)

  • „Sunt atât de fericit că se pot bucura de această masă cu partenerul meu minunat.“
  • „Sunt atât de fericit că pisica mea mă pot alătura pentru această masă de azi.“
  • „Sunt atât de fericit cu noua mea aragaz lent, care a făcut această masă.“
  • „Sunt atât de fericit că am un desert pentru a Aștept cu nerăbdare să după această masă.“
  • „Sunt atât de fericit că sunt apte de muncă și pot pregăti această masă fără ajutor.“
  • „Sunt atât de fericit să fie hrănite, hrănit și plin.“

Ei încheie capitolul cu: „Mulțumind deblochează abilitatea de a simți conectat și îndeplinite de cele mai simple lucruri“ Nu am putut de acord mai mult.

Cum faci mealtime specială? Ce ești recunoscător pentru? Care sunt unele dintre felurile de mâncare preferate cina? 

 

Știri asociate


Post Corpul tau

Săptămâna Neda: este timpul să vorbim despre mituri și fapte despre tulburări alimentare

Post Corpul tau

Libertatea de a nu dieta

Post Corpul tau

Explicarea cuvintelor asupra imaginii corpului de la funcționarea frumoasă

Post Corpul tau

Tratarea tulburării de a consuma cheaguri: întrebări și răspunsuri cu ellen shuman, partea 3

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: dimineața semnificativă

Post Corpul tau

Realizarea de check-in-uri regulate de auto-ingrijire

Post Corpul tau

Iertați-vă pentru trecut

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: reflectând imaginea corpului

Post Corpul tau

Dance - terapie de miscare pentru tulburari de alimentatie: intrebari si raspunsuri cu Susan Kleinman

Post Corpul tau

20 de lucruri de făcut în afară de berate corpul tau si tine

Post Corpul tau

Descoperiți-vă printr-o altă lentilă

Post Corpul tau

Când gândurile de curse împiedică auto-îngrijirea