Cum să începeți să vă bucurați de mâncare | RO.Superenlightme.com

Cum să începeți să vă bucurați de mâncare

Cum să începeți să vă bucurați de mâncare

{Prin Etsy de Kirill Rudenko}

În societatea noastră-dieta obsedat, concentrat restricție se pare destul de greu pentru a avea o relație sănătoasă cu alimente, să nu mai vorbim o poveste de dragoste cu mancatul.

Dar asta este exact ceea ce Dr. Michelle May, MD, vorbește despre cele mai recente în buletinul ei. Dr. Mai este autorul cărții Mananca ceea ce iti place, iubesc ceea ce mananci si fondatorul www.AmIHungry.com.

Mulți oameni se tem că se bucură de o alimentație va duce la consecințe înfricoșătoare. Că ei vor mânca totul la vedere, și nu va fi în măsură să se controleze. Și mulți sunt doar atât de folosite pentru a vedea produsele alimentare ca inamic, ca fiind foarte lucru care stă în calea obiectivelor lor de pierdere în greutate sau cifre fără cusur.

Și însăși ideea că ne putem bucura de alimente nu este doar infricosator, dar, de asemenea, ciudat. Se pare roman, având în vedere climatul cultural suntem, în cazul în care produsele alimentare este demonizat și clasificate în bune și rele. În cazul în care oamenii disprețuiesc poftele lor și semnale de foame.

De aceea am vrut să împărtășesc gândurile Dr. May privind consumul de aici. Ea scrie:

La fel ca o relație cu un partener, gânduri și sentimente legate de mancarea dezvaluie starea relatiei voastre. Ai spune că relația ta cu alimente reflectă dragoste, îngrijire, curiozitate, anticipare, bucurie și mulțumire? Sau este plictisitor, previzibil, de la sine - sau chiar abuziv?

Deoarece aceasta este o relație importantă pe tot parcursul vieții, poate că e timpul să reaprindă acea scânteie de a avea o poveste de dragoste cu mancarea. Nu mă refer la secret fel, înșelăciune de afacere. Vreau să spun redescoperind motivul pentru care a căzut în dragoste, în primul rând.

Pentru că nu e nimic greșit în a mânca sau iubitor de alimente. De fapt, ea spune că „Eu cred că vindecarea relația ta cu alimente necesită să iubești alimente mai mult, nu mai puțin.“

După cum explică ea, „Când iubești cu adevărat pe cineva, iti petreci timpul cu ei, să le dea toată atenția și să le respecte.“ Ea sugerează luarea-te la o dată cină specială (sau masa de prânz).

Știu că schimbarea relației cuiva cu alimente nu este atât de simplu. Dar aceasta este un prim pas bun în a începe să se bucure de alimente, obtinerea curios despre ceea ce iti place si nu le place (care nu se bazează pe ceea ce spune unele dieta) și de învățare pentru a te hrăni.

Acestea sunt sfaturi excelente Dr. May privind modul de a face exact acest lucru (luate textual din buletinul ei cu permisiune):

  1. Ia-te la cină; masa de prânz este prea bine, dacă nu doriți să se grăbească în nimic.
  2. Selectați un restaurant special în cazul în care este puțin probabil pentru a rula în cineva cunoscut, astfel încât să puteți bucura de experiența privată. Ea nu are nevoie să fie scump-doar cunoscut pentru mâncare și ambianța sa. Alegeți un loc care le-ați dorit întotdeauna să meargă sau unul care a fost foarte recomandat de concierge, un critic de alimente, sau gurmanda de încredere.
  3. Rochie pentru ocazie, astfel încât să simți cel mai bun-esti merita!
  4. Lăsați cartea, computer și alte distracții la domiciliu; pune telefonul în modul avion, astfel încât să nu fie deranjat.
  5. Adresați-vă pentru cel mai bun tabel, de preferință, una cu o fereastră de vedere sau preferata mea, o vedere a personalului pregătirea mesei!
  6. Ia-ți timp perusing meniul, punând întrebări, și acordând o atenție la ceea ce face apel cu adevărat pentru tine. Treci bufet, ordinare, cele mai sanatoase, sau cele mai ieftine elemente cu excepția cazului în care este ceea ce vrei cu adevărat. Rețineți că nu doriți să strice această ocazie specială pipaind umplute astfel încât comanda numai ca aliment de mult ca și vă puteți bucura de confortabil fără regret.
  7. Persista peste masa. Fii selectiv; nu te deranja mananca oa doua muscatura de ceva care nu este fabulos. Apreciați aspectul și aromele si savoarea fiecare muscatura.
  8. Stay tuned în limbajul corpului. Ați putea fi surprins să observați semnale clare de satisfacție atunci când încetini și bucurați-vă mâncarea cu adevărat.
  9. Sugestie: Când te afli obligat să ia o imagine de mâncarea frumoasă, vei ști că ai căzut înapoi în dragoste! 

Vă puteți înscrie la buletinul informativ Dr. May aici (la partea de sus). 

Ce crezi despre aceste sfaturi? Ce-a ajutat să vindece relația ta cu alimente și bucurați-vă mănâncă?

Știri asociate


Post Corpul tau

Un exercițiu pentru a te cunoaște pe tine însuți

Post Corpul tau

Creșterea tulburărilor de alimentație la copii

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: tulburări de alimentație la adulții în vârstă

Post Corpul tau

Auto-îngrijire și de a face ceea ce vă susține

Post Corpul tau

Fetița curajoasă mănâncă: interviu cu autorul harriet maro, partea 1

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: propriul corp

Post Corpul tau

Cum să vă împrieteniți cu sentimentele

Post Corpul tau

Seria de descoperire automată: conectarea la creativitatea dvs

Post Corpul tau

Alte 3 lecții de schimbare a vieții în ceea ce privește imaginea corporală și îngrijirea de sine

Post Corpul tau

Sărbătind fetele exact așa cum sunt - și sărbătorim noi înșine

Post Corpul tau

Realizarea de check-in-uri regulate de auto-ingrijire

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: luați măsuri pozitive