Cum să fii mai prietenos cu corpul tău și cu tine însuți: partea a 2-a cu anna guest-jelley | RO.Superenlightme.com

Cum să fii mai prietenos cu corpul tău și cu tine însuți: partea a 2-a cu anna guest-jelley

Cum să fii mai prietenos cu corpul tău și cu tine însuți: partea a 2-a cu anna guest-jelley

{Anna-oaspeți Jelley ajuta un elev în clasa}

Pentru mulți dintre noi, auto-bunătate este greu de găsit. Într-un fel este atât de mult mai ușor să fie mai plăcut pentru toți ceilalți și mult mai greu de a fi mai plăcut pentru noi înșine.

Acesta este unul dintre motivele pentru care îmi place munca Anna de oaspeți Jelley pe Yoga Curvy și noul ei Permisiunea de e-carte pentru Curve: Inspirând pozează pentru curbați Yoghinii și profesorii lor: Ea ne ajută să ne reconecteze cu noastre de auto-compasiune. Ea ne dă putere să ascultăm corpurile noastre și să ne trateze cu respect și grijă.

Mai jos, în partea a doua a interviului nostru, Anna explică ce înseamnă auto-bunăvoință față de ea și cum putem fi mai plin de compasiune față de noi înșine. De asemenea, ea împărtășește de ce yoga este importantă, împreună cu yoga ei preferat Pose.

Și nu uitați că suntem departe oferind două copii ale Permisiunea cartea Annei curbei. Tot ce trebuie să faceți este comentariu la prima parte a interviului nostru. (Detaliile sunt acolo, de asemenea.)

Î: De ce crezi că yoga este atât de important pentru a practica?

A: Am crescut fără o practică mișcare pe care m-am bucurat și am antecedente personale de dieta cronice si manca dezordonate. Deci, presupun că în mod inevitabil, am făcut exerciții într-o pedeapsă. Pentru că am vizualizat exerciții ca ceva ce trebuia să fac, eu, desigur, a rezistat cele mai multe ori și Groaznic restul timpului.

După ce am descoperit yoga, deși, am dat seama că mișcarea ar putea fi ceva care completat rezervele mele, nu-i epuizat. Ceva ce ar putea crea mai mult calm în viața mea, nu mai mult stres. Ceva ce ar putea face să mă simt foarte bine, nu dărâma mea stima de sine.

Și acesta este motivul pentru care cred că yoga este important - din cauza procesului-am descris mai devreme de tine în mișcare către împlinire. Deși prea puține cursuri de yoga de azi face acest lucru, yoga este cu adevărat accesibilă pentru toată lumea. Trebuie doar să găsească profesori și resursele care fac disponibil pentru tine.

Dacă se poate atinge doar degetele de la picioare într-un vis, puteți aduce la podea până la tine cu blocuri. Dacă nu sunt în măsură să stea pentru perioade lungi de timp, puteți utiliza un scaun. Chiar dacă ești bolnav în pat, există lucruri pe care le puteți face din pat.

Î: Ce yoga dumneavoastră preferat prezintă, și de ce? 

A: Îmi place cu adevărat yoga reparatorie, chiar și aparent simplu Savasana, sau de relaxare la sfârșitul clasei. Cred că motivul pentru care sunt atât de atras de aceste ipostaze astăzi este faptul că le-am respins pentru o lungă perioadă de timp. Am crezut că sunt o „pierdere de timp“, deoarece acestea nu au fost arderea caloriilor.

Dar iată ce am învățat: Mai mult decât orice altceva, odihnă activă și restaurarea a fost cheia pentru un sentiment crescut de bunăstare, relații mai bune și mai multă creativitate.

Știu că e un proiect de lege inalt, dar complet cred că e adevărat pentru mine - atunci când iau timp pentru a avea grijă de mine și lasă corpul meu să integreze tot ceea ce se întâmplă în viața mea, am mai multa energie si entuziasm pentru orice vine Următor →.

Î: Ce-mi place cel mai mult despre carte este accentul pus pe ascultarea corpurile noastre și de a fi un fel de a ne. Încă mă lupt cu acest lucru, în special partea bunătate. Ce ascultare și auto-bunătate înseamnă pentru tine?

A: Oh, Doamne; şi eu! Este într-adevăr poate fi atât de greu. Am fost practica yoga de mai bine de 13 ani, și eu încă mai simt ca mi-e dor acest lucru mai des decât nu. Dar asta e frumusețea de a comite o practică - asta e în regulă. Ea devine disponibil pentru mine un pic mai mult în fiecare zi, săptămână, lună, an.

Nu cred că mulți dintre noi sunt ridicate pentru a ne trata cu amabilitate la un nivel profund. Auto-bunătate pentru mine pare destul de un pic ca blândețe. Prin asta vreau să spun că este verificarea în mod constant și să văd cum mă simt și ce lucrează pentru mine. Acest lucru folosit pentru a arăta pentru mine ca efect după - Mi-ar fi bălăcește într-un fel de mizerie și să încerce să trageți încet mine afară.

Și asta a fost un pas foarte bun și necesar. Dar acum sunt mai în măsură (deși nu întotdeauna!) Pentru a observa sentimentele care m-au pus în acea groapă de mizerie. Așa că, atunci când Întâmpin rezistență la ceva, sau frustrare, sau pur si simplu simt un pic „off“, am pauză și mă întreb ce se întâmplă. Mi se pare că de multe ori am încercat să fac munca asta nu este o alegere bună pentru mine, sau că am nevoie să se odihnească, sau că am nevoie de o altă formă de auto-ingrijire.

Știu că acest lucru ar putea suna un pic plictisitoare sau consumatoare de timp, dar este o practică în sine. Similar cu yoga, vă mai face acest lucru, cu atât mai neobservabil devine - și cu atât mai mult înveți.

Î: Pot să vă oferim câteva sugestii cu privire la modul în care putem deveni mai auto-compasiune precum și ascultători mai buni?

R: Vă recomandăm incepand cu obtinerea liniștită. Este uimitor cât de greu este. Am literalmente trebuie să părăsească iPhone-ul meu în camera cealaltă, când am practica yoga; în caz contrar, cumva găsesc magic mine verificarea e-mail în timp ce eu sunt în jos Dog.

Deci, dacă observați că te simți rău, sau ești în jos pe tine pentru a nu fi capabil de a face x, y sau z perfect, a se vedea dacă vă puteți da un moment pentru a verifica în. Întrebarea mea preferat să mă întreb este : „Ce se întâmplă aici cu adevărat“ Un răspuns vine întotdeauna - chiar dacă de multe ori nu-mi place.

De exemplu, s-ar putea mă întreb ce se întâmplă cu adevărat și să obțină un răspuns ceva la care lucrez nu este corect și ar trebui să înceapă peste. Sau că prietenia mea cu cineva nu este ceea ce am crezut că a fost și eu ar trebui să recalibreze.

Am luptat aceste răspunsuri atât de mult încât a trebuit să încep oferindu-mi permisiunea de a avea încredere în ei, indiferent cât de ridicol au fost. Odată ce am dat seama că aș percep răspunsurile ca ridicole la început, am fost în stare să mă taie unele moale și de a răspunde în mod corespunzător.

-

Stay tuned pentru mâine partea a treia, în cazul în care Anna dezvăluie modul în care ne putem iubi corpurile noastre chiar și în zilele nu le place foarte mult.

Știri asociate


Post Corpul tau

Practicarea auto-îngrijirii ca părinte: întrebări și răspunsuri cu psihologul jessica michaelson

Post Corpul tau

Ce presupuneri dăunătoare faceți?

Post Corpul tau

Cum să identificați ce puteți controla

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: luați măsuri pozitive

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: stați liniștit

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 9

Post Corpul tau

Crearea unui ritual de zi cu zi

Post Corpul tau

A deveni un supraviețuitor al dietei: întrebări și răspunsuri cu judith matz și ellen frankel

Post Corpul tau

Tulburări de alimentație și comorbiditate: când o edă nu este singura tulburare

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru cultivarea auto-compasiunii

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: crearea a ceea ce avem nevoie

Post Corpul tau

Mituri despre sănătate la toate dimensiunile: partea 3 cu slănină de linda