Cum să construiești relații sănătoase în ciuda unui critic interior dur | RO.Superenlightme.com

Cum să construiești relații sănătoase în ciuda unui critic interior dur

Cum să construiești relații sănătoase în ciuda unui critic interior dur

Ieri, Katie a scris un post fantastic (ca întotdeauna!) Despre a fi tu însuți. Practic, ea izbucni un cuvânt blestem în fața străinilor, la un eveniment de networking. Marea afacere? Ei bine, Katie nu blesteme. Ea a făcut acest lucru, în acest caz, pentru a fi cool, să fie plăcut.

Wow.

Wow pentru că am fost acolo. Asa de. Mulți. Times.

Deci, de multe ori m-am dat drumul lucruri nu am vrut cu adevărat să se integreze, sau a încercat să mă facă ca ceva pentru că alții au făcut (dacă era muzică sau anumite hobby-uri). Deci, de multe ori am crezut că nu a fost suficient de rece, care au tradus pentru a nu am fost destul de bun.

Construirea relații este greu. Sunt deosebit de greu, dacă critic de interior, ei bine, continuă să te critica. Păstrează-ți spun că nu ești vrednic ca tine. Acest lucru trebuie să se schimbe pentru a fi plăcut, pentru că de ce ar vrea cineva ca tine real în primul rând, nu?

Când prietenul meu și am început să ne întâlnim, am fost în venerație că el a căzut pentru mine. Cum ar putea el? De ce ar?

El, cu părul blond, cu ochi albaștri baseball stele. Me, palid, șatenă buff teatru muzical.

Totuși în ziua de azi, sunt de multe ori când mă simt ca fata ciudat, timid, nesigur de acum mulți, mulți ani. (De fapt, aici este o experiență recentă.)

Pentru persoanele cu tulburari de alimentatie, criticul interior este deosebit de vicios și de manipulare.

În carte ce nu trebuie Restaurarea corpurile noastre, Revendicarea Viețile noastre: Orientare și Reflecții privind recuperarea de la tulburari alimentare, Mary Tantillo, Ph.D., Director al Centrului de Ingrijire Western New York Comprehensive pentru tulburarilor alimentare, scrie despre modul în care pot sabota executivi ai relații:

„Dar ED poate fi sabotat relațiile pretinzând că ar fi cel mai bun prieten si te descuraja de încredere sau poate chiar se apropie de alții care s-ar putea sprijini. De fapt, ED acționează ca un agent de deconectare și de izolare, joc de pe nesiguranta cu privire la aspectul, popularitate, identitate, și incertitudine, precum și anxietăților mai profunde. Acest lucru nu numai că te împiedică de la a dezvolta prietenii sănătoase, dar, de asemenea, s-ar putea da un ghiont spre relații negative, care sfârșesc prin a promova boala.“

Chiar dacă n-ai luptat cu o tulburare de alimentatie, am pariu mulți dintre voi se poate referi. Criticul dur din noi poate duce cu ușurință la relații nesănătoase, deoarece asta este ceea ce noi credem că merităm. Sau poate împiedica pe cei sănătoși, pentru că noi alegem să ne izolăm sau devin suspecte, la distanță sau prea dependente.

Deci, ce se poate face?

Tantillo are două sugestii valoroase (care sunt utile dacă aveți un ED sau nu):

1. Identificați modul în care controlează ED relațiile curente.

Tantillo enumeră pe mai multe exemple, printre care: „vă spune cealaltă persoană nu va place Atenționarea că nu ești suficient de subțire sau suficient de atractiv pentru a fi văzut cu prietenul tău Whispering că alții nu poate fi de încredere pentru a înțelege cu adevărat experiențele tale? , și că te vor răni în mod inevitabil?“

Ea sugerează schimbul de lista de mesaje negative cu terapeutul sau un mentor care va fi încurajatoare despre a face noi prieteni. Dacă aveți nici, cu schimbul de un membru al familiei sau un prieten care aveți încredere poate ajuta, de asemenea. 2. „Aflați ce o relație sănătoasă arata si se simte ca“.

Ea scrie:

„O adevărată relație reciprocă dă atât oamenilor un sentiment crescut de auto-valoare, imputernicire, coaja sau energie, claritate despre ei înșiși și unul pe altul, și dorința pentru mai multe legătură cu alte persoane. În prietenii autentice, este OK pentru a arăta reciproc vulnerabilități emoționale pentru că vă ajută să se deschidă și să se simtă empatie unul pentru celălalt... Şi când nu sunt de acord prieteni adevărați, ei sunt dispuși să lucreze pentru a repara orice prejudiciu, ascultând una de alta și asumarea responsabilității pentru propria lor parte problema.“

Dar ce prieteni buni arata ca? Atunci când alegeți prietenii, Tantillo sugereaza persoanele care:

  • Acceptați întreaga cine sunteți - atât punctele forte și limitările tale
  • Bucurați-vă de moduri în care amândoi similare, dar, de asemenea, să respecte și să aprecieze diferențele dintre dvs.
  • Sunt capabili și dispuși să ajute atunci când vă aflați în necaz
  • Asistență pentru recuperare de către încurajându-vă să stați conștient de propriile gânduri, are nevoie și de sentimente în timp ce, de asemenea, luând în considerare cele ale altora
  • Ușor ajuta să se uite la problemele din toate părțile
  • Încurajați-vă pentru a discuta despre preocupările dumneavoastră cu alții și au alte prietenii

Este greu să respingă criticul interior atunci când sunt tipa atât de tare și clar. Dar, amintiți-vă că criticul interior exagerează, entorse și minciuni clare.

Fiind confortabil în propria piele are nevoie de timp. Deci, poate sa impartasiti cu lumea.

Uneori, avem eșecuri. Și asta e în regulă. Noi mergem mai departe, facem tot ce putem face și să păstreze activitatea de a găsi și de a menține prieteniile care îndeplinesc cu ceilalți - și pe noi înșine.

Cum a afectat ED relațiile tale? Când erai nesigur cu privire la a fi tu însuți în fața altora? Ce-a ajutat să construiască relații sănătoase și să fie adevaratul sine?

PS, Vă rugăm să verificați runda-up Dana a acestei luni de auto-descoperire, cuvânt de posturi Word. Dacă vă aduceți aminte, cuvântul a fost curajos -, iar posturile sunt minunat!

PPS, am avut marea oportunitate de a posta invitat pe blog-ul Melanee despre ce să facă atunci când vă confruntați cu o rut imaginea corpului. Te rog sa verifici! Este în onoarea blogaversary ei. Blogaversary fericit, Melanee!

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: scrie haiku

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: văzând obstacolele și încercările ca pietre de trecere

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: trăind o viață bine hrănită

Post Corpul tau

Revizuirea definiției noastre de exercițiu ca o pedeapsă sau o operă

Post Corpul tau

Te minți pentru tine?

Post Corpul tau

Ce ai învățat despre tine

Post Corpul tau

Vulnerabilitatea și masca de subțire

Post Corpul tau

Explorându-vă valoarea de sine

Post Corpul tau

Exercițiu și sentiment ca un impostor

Post Corpul tau

Autorul shani raviv de a fi pe deplin recuperat de la anorexie

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: începerea unui ritual

Post Corpul tau

10 moduri de a fi mai buni pentru tine în acest weekend