Creșterea imaginii corpului: practica atenție | RO.Superenlightme.com

Creșterea imaginii corpului: practica atenție

Creșterea imaginii corpului: practica atenție

În fiecare luni are un sfat, activitate, citat de inspirație sau un alt tidbit, care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, kick-incepe saptamana pe o notă pozitivă!

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la mtartakovsky la gmail dot com, și voi fi fericit să-l caracteristica. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Mindfulness poate fi de ajutor în îmbunătățirea imaginii corpului nostru. Ea ne poate aminti să savureze aici și acum (și se va opri alungare subtierea). Pentru a tune zgomotul de reviste pentru femei și alte medii nefolositoare - și tonul în noi înșine. Pentru a savura mâncarea noastră și momente mici. Pentru a observa corpurile noastre, gândurile și sentimentele fără judecată. Acestea sunt lucruri incredibil de puternice.

Acum câțiva ani, profesor si autor Michelle Lelwica, THD, a explicat beneficiile mindfulness într-un interviu aici, pe Weightless.

  • Ea ne ajută să dezvolte o viață interioară învățându-ne cum să observe și să fie curios cu privire la ceea ce se întâmplă cu gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale - fără judecată; această viață interioară poate deveni o nouă sursă de sens, care înlocuiește (distructivă superficială /) sensul scopului pe care o primește de la urmărirea unei „mai bune“ organism.
  • Practica mindfulness mută atenția de la aspectul nostru exterior la modul în care corpurile noastre se simt din interior. Pentru a fi conștienți de momentul prezent, trebuie să fie pe deplin prezent în corpul tău.
  • Practicarea mindfulness ne ajută să recunoaștem modul în care am fost condiționați să cred, simt, și acționează ca răspuns la diferiți stimuli (de exemplu, imagini media, medii de produse alimentare, etc.), iar această recunoaștere se deschide posibilitatea de a face alegeri mai conștiente în ceea ce privește nostru gânduri, sentimente și acțiuni.
  • A învăța să încetinească, să respecte și / sau să stea cu gânduri și sentimente dificile, în loc să fie purtat de ei (sau fuga de sau agățându-le) -Creează nou habitsthat contracara evazionist inutil strategiile de adaptare, care înconjoară în mod frecvent imaginea corpului deranjat.
  • Practica mindfulness ne învață valoarea de a avea o practică spirituală-o metodă pentru transformarea durerii noastre și revenirea la un loc de pace interioară și reconectarea cu valorile noastre cele mai profunde; această metodă este fiabilă și iubitoare și poate favoriza înțelepciunea și puterea pentru ai ajuta pe alții.
  • Practica mindfulness este doar faptul că-o practică. Nu este vorba despre a face aceasta „corect“ sau lupta pentru perfectiune. Ca vindecare in sine, este un proces de noi înșine și energia noastră de reciclare pentru a rămâne concentrat mai mult pe realitatea prezentă pe ceea ce este mai degrabă decât se toarnă energiile noastre în modul în care ne dorim ca lucrurile ar fi.

Astăzi, am vrut să împărtășesc câteva resurse pe mindfulness. De exemplu, am venit recent peste un mare site numit Mindful.org. (Ei au, de asemenea, o revista.) Iată câteva posturi valoroase de pe site-ul:

  • 10 minute de scanare a corpului, o modalitate puternică de a verifica cu corpul tau si calmeaza-te. 
  • Reanalizarea ridiche, un frumos, uita-te atent la produsele alimentare. Acest lucru îmi amintește nu numai pentru a savura și se bucură de ceea ce am mâncat, dar pentru a admira istoria unui produs alimentar și să respecte rădăcinile sale interesante.
  • 5 activități mindfulness de la profesor de meditație Thich Nhat Hanh, inclusiv de respirație conștient, conștientizarea corpului și meditație de mers pe jos.
  • Cum să adăugați meditația și conștientizarea la rutina de zi cu zi.

Acest post Weightless oferă exerciții de mindfulness, care includ profund apreciindu-vă mâinile și apreciind profund alimente. Acest post are mai multă înțelepciune din Thich Nhat Hanh.

Mindfulness te-a ajutat în aprecierea și onora corpul tău? Care sunt resursele tale preferate de mindfulness? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: captarea bucăților de bucurie

Post Corpul tau

Recuperarea de la consumul compulsiv: povestea unui blogger

Post Corpul tau

Dragă fată care îi urăște trupul

Post Corpul tau

Privind experiența dvs. - totul

Post Corpul tau

Rușinea organismului și cum să o depășească: întrebări și răspunsuri cu expertul carolyn jones

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru a face visele de auto-îngrijire în realități cotidiene

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: folosind mantre realiste

Post Corpul tau

Pentru ce cadouri sunteți recunoscător?

Post Corpul tau

Importanța valorilor în recuperarea tulburărilor alimentare

Post Corpul tau

Mituri despre sănătate la toate dimensiunile: partea 3 cu slănină de linda

Post Corpul tau

Ajutând părinții adoptivi să depășească problemele legate de hrănire: întrebări și răspunsuri cu dr. Katja rowell

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: păstrați-o simplu