În fiecare luni are un sfat, activitate, citat de inspirație sau un alt tidbit, care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, kick-incepe saptamana pe o notă pozitivă!

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la mtartakovsky la gmail dot com, și voi fi fericit să-l caracteristica. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Încă o lună, un alt nou început. Cu acesta fiind începutul lunii august, este o mare de timp să se gândească la intențiile tale pentru imaginea corpului tau si cum ai grija de tine.

De exemplu, poate ca modul de ai exercita dreptul acum se simte ca o corvoada sau chiar o pedeapsă, și doriți să schimbe asta.

Poate doriți să aprecieze corpul tau mai mult.

Poate doriți să-și petreacă mai mult timp cu prietenii sau petrece mai mult timp se bucură de propria companie.

Poate doriți să se simtă mai în siguranță cu tine.

Sau savura mesele în loc de a mânca pe drum. Sau devin mai în ton cu corpul tau.

Notați intențiile. Kind intenții, de susținere, care contribuie la imaginea corpului pozitiv și să vă ajute practica de auto-ingrijire.

Alege una sau două. Apoi, ia în considerare modul în care puteți lua măsuri.

Dacă doriți să nu mai exercite în moduri care simt punitiv sau pur si simplu nu sunt distractiv, experiment. Amintiți-vă că mișcarea este menit să fie vesel. Citiți această listă și alege activități pentru a încerca.

Dacă doriți să aprecieze corpul, începe mici. Alege o parte în fiecare zi esti recunoscator. E-mail o propoziție sau două pentru prietenul tău recunoștință.

Dacă doriți să-și petreacă mai mult timp cu prietenii, planificați o întâlnire la prânz, găzdui o petrecere semnificativ sau programa o dată Skype.

(Un prieten apropiat și eu sunt de planificare o dată Skype pentru a găti împreună. Ea ma invata o reteta delicioasa. Datorită Skype, e ca și cum am gătit în aceeași bucătărie. Și ea mă poate ghida prin fiecare pas.)

Dacă doriți să-și petreacă mai mult timp singur, sculpta 10 la 20 de minute pentru activități plăcute, cum ar fi gătit, citire, scriere sau redarea unui instrument muzical.

După cum Mara mi-a spus în acest articol despre savurând singurătate: „Sunt 168 de ore în săptămâna, nu-i în valoare de cel puțin 2,5 dintre ele?“

Dacă doriți să se simtă mai sigur despre persoana esti, poate că puteți accepta o mică parte din tine astăzi.

Dacă doriți să savurați mese, încercați să gustați mâncarea, cel puțin o dată pe zi.

Dacă doriți să vă reconectați la corpul tau, practica un organism de scanare în fiecare zi, sau pentru a seta o alarmă pentru a Ding fiecare oră și pur și simplu întreba: „Ce este corpul meu simte chiar acum?“

Alege una sau două intenții pe care doriți să lucrați. Apoi, ia în considerare modul în care le puteți face să devină realitate.

Care sunt intențiile tale în această lună? Cum veți lua măsuri?