Creșterea imaginii corpului: navigarea în gândurile negative | RO.Superenlightme.com

Creșterea imaginii corpului: navigarea în gândurile negative

Creșterea imaginii corpului: navigarea în gândurile negative

În fiecare luni are un sfat, activitate, citat inspirat sau alte tidbit care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, începe să lovi cu piciorul-săptămâna într-o notă pozitivă!

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la mtartakovsky la gmail dot com, și voi fi fericit să-l caracteristica. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Pentru unii dintre noi, gândurile negative sunt la fel de natural și automat ca respirația sau periere pe dinți. Ei fac parte din rutina de zi cu zi. Sunt cu noi atunci când ne trezim, atunci când avem masa de prânz, când vom merge la culcare.

Gândurile mele critice ar rostogolească pe limba mea oh-atât de ușor. Am menționat anterior că prietenii mei din facultate a luat pe el imediat, și într-adevăr le-a deranjat. Ei nu au înțeles cum am putut fi atât de critică.

Am folosit să spun că am fost pur și simplu, fiind realist. Că am fost în mod realist mă evaluare.

Dar asta nu e adevărat. Am fost judeca eu - și foarte dur la asta. Spunând lucruri n-ar spune altcineva.

Iar aceste gânduri păstrate generând mai multe gânduri negative care tocmai ma tinut de rupere jos. Care a ținut întunecare o lumină. Această răspândire a păstrat negativitate.

Palavrageala pe care îl joacă în capetele noastre joacă un rol important în imaginea corpului nostru. În modul în care ne vedem. Cu cât berate corpurile noastre, cu atât mai negativ perspectivele noastre devin, cu atât mai mult chiuvete noastre de starea de spirit, norii mai cenușii ne înconjoară. Cu cât ne gândim că schimbarea ne va rezolva totul.

Lucru bun este că, odată ce putem recunoaște aceste gânduri și cicluri dăunătoare, putem face schimbări semnificative. Putem lucra spre o imagine a corpului mai pozitiv, o viziune mai pozitivă noi înșine ca un întreg.

Ca Judith Matz și Ellen Frankel scrie în cartea lor trebuie să-citit Manualul Dieta Supravietuitorul lui: 60 de lecții în mâncare, acceptare și de auto-îngrijire, „Când îți dai seama că gândurile negative sunt persistente și vă voi face rău, sunteți în măsură să le opri. Imaginați-vă vorbind cu cel mai bun prieten. V-ar suna-o vreodata astfel de nume? Dacă nu, de ce este bine să vorbesc cu tine în acest mod?“

Lucrul prin gânduri negative, poate parea incredibil de copleșitoare. Acesta este modul în care ați vorbit cu tine timp de mai multe luni sau ani nenumărate, așa cum se trece peste asta? De unde începe? De aceea îmi place activitatea Matz si Frankel pe navigarea gânduri negative. Acesta vă oferă un mod practic de a începe.

Și asta e cheia aici: Doar începe.

  • În următorii douăzeci și patru de ore, să acorde o atenție la comentariile negative pe care le spune despre corpul tau si scrie-le în jos.
  • Petrece timp în ziua următoare citind lista ta. Fii blând cu tine însuți ca să luați în cuvintele pe care le utilizați pentru a te judeca.
  • Ia câteva comentarii din lista ta, și ca un computer, „șterge“ aceste mesaje. Apoi, „se introduce“ o alternativă de compasiune.

Autorii dau următorul exemplu:

Ștergeți: Brațele mele de grăsime sunt dezgustătoare. Nu-mi place modul în care acestea sunt flasc.

Introduceți: brațele mele sunt mari. Ele îmi permit să efectueze lucruri, pentru a ajunge, și să îmbrățișez cei dragi.

Știu că acest lucru ar putea părea greu la început, mai ales în cazul în care multe dintre aceste gânduri sunt deosebit de profund înrădăcinată. Dar, amintiți-vă cuvintele lui Matz și Frankel: Ai spune vreodată aceste lucruri la cel mai bun prieten?

Dacă ajută, pune-te în locul cel mai bun prieten, sau în pantofi cuiva care într-adevăr grijă de. Ce fel de gânduri ai vrea să treacă prin cap? Probabil că nu cei urât te-ai gândit.

Matz si Frankel au un citat puternic de la Mother Theresa care vorbește volume:

Cuvintele de bine pot fi scurte și ușor de a vorbi, dar ecourile lor sunt cu adevărat fără sfârșit.

Ce te-a ajutat la navigarea pe gânduri negative? Veți încerca activitatea de mai sus? Vi se pare util? 

Știri asociate


Post Corpul tau

Ceea ce accepta corpul tau arata intr-adevar si un cadou de carte!

Post Corpul tau

Imaginea corpului și 5 lucruri care vă fac inima să săriți

Post Corpul tau

Îți hrănesc corpul, mintea și spiritul: întrebări și răspunsuri cu ashley din hrănirea sufletului

Post Corpul tau

O carte puternică pentru copii

Post Corpul tau

Povestea limitativă mă lasă

Post Corpul tau

O dorință pentru tine pentru anul 2018

Post Corpul tau

Aparent pași mici care pot fi puternici

Post Corpul tau

Tema mea pentru noul an

Post Corpul tau

Sărbătoarea mănâncă: a scăpa de vinovăție și de restricție

Post Corpul tau

Sprijinirea cuiva consumat de tulburările alimentare

Post Corpul tau

Întrebări și răspunsuri privind tulburările de alimentație: perspectiva unei mame, partea a 2-a

Post Corpul tau

Sunt confortul umbrei sufocându-ți spiritul?