Creșterea imaginii corpului: încorporează o rutină | RO.Superenlightme.com

Creșterea imaginii corpului: încorporează o rutină

Creșterea imaginii corpului: încorporează o rutină

În fiecare luni are un sfat, activitate, citat inspirat sau alte tidbit care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, începe să lovi cu piciorul-săptămâna într-o notă pozitivă!

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la mtartakovsky la gmail dot com, și voi fi fericit să-l caracteristica. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Cu vacanța în plină desfășurare, s-ar putea avea responsabilități suplimentare te bat pentru a finaliza. S-ar putea fi foarte ocupat sau suplimentar subliniat. Sau poate cu anul de lichidare în jos, tu esti doar nevoie de o pauză sau un impuls de energie.

O intrebare-cheie din cartea lui Cheryl Richardson, Arta Extreme autoingrijire: transforma viata de o luna la un moment dat, poate ajuta. Ea sugerează cititorilor să se întrebe:

„Ce o rutină am putut pune în loc luna aceasta, care ar îmbunătăți viața mea cel mai mult?“

Da, doar unul. Notați că o rutină pe un card de index. Apoi, integrați în programul dvs. Pentru următoarele 30 de zile.

După o săptămână, Cheryl sugerează luarea în considerare modul în care te simți. Vă simțiți mai relaxat sau energizat și mai sănătos? Te simți mai puțin copleșit și stresat? Te simți mai hrănit și îngrijit?

Dacă nu sunteți sigur care rutină doriți să încercați, aici sunt cateva idei, de la obiceiuri mici la schimbări mai mari:

  • Du-te la culcare 30 de minute înainte de culcare normal.
  • Jurnalul timp de 15 minute în fiecare dimineață.
  • Ia cinci respirații adânci, lent înainte de a ajunge în sus.
  • Arata recunostinta pentru corpul o dată pe zi.
  • Rugați-vă în fiecare noapte.
  • Spune o binecuvântare.
  • Trimite pe note scrise de mână pentru cei dragi.
  • Întoarceți-vă la un obicei te-a iubit. (De exemplu, pentru Christina, care rulează și paginile de dimineață.)
  • Savurați o masă gătită acasă sit-down.
  • Ia să te cunoască mai bine răspunzând la solicitările personale.
  • Ia-un e-curs care te ajută să te exprimi într-un mod nou. (Andrea are o vânzare foarte mare pe ei clase frumoase azi. Mi-a plăcut, desigur jurnalizarea Susannah. Am auzit lucruri mari despre acest atelier de 52 de săptămâni. Și orice Vivienne, Mara și Anna face este puternic.)
  • Ia un dans, hula-convulsivă, yoga sau Pilates clasa; cu alte cuvinte, explora mișcarea într-un mod nou.
  • Ia-o arta, dans sau o clasă de gătit cu partenerul sau prieten apropiat.
  • Putere în jos toate dispozitivele electronice (TV, telefon, calculator) pentru o oră pe zi și se bucură de o activitate diferită de auto-ingrijire, cum ar fi cititul, luând o baie fierbinte, de asteptare un prieten apropiat, Penning un poem, o plimbare.
  • Alocati 20 de minute de singur timp pentru a media.
  • Începe un proiect creativ. (De exemplu, Jolie a fost crearea unui tablou pe zi, timp de mai mulți ani. Îmi place munca ei.)

Ce o rutina va încerca în această lună?

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: o poveste a imperfecțiunii

Post Corpul tau

10 întrebări simple pentru a vă ajuta să identificați sau să clarificați nevoile dvs

Post Corpul tau

Reevaluarea modului în care lucrăm și trăim

Post Corpul tau

Cucerirea perfectionismului

Post Corpul tau

Imaginea corpului și creativitatea

Post Corpul tau

Mâncând ziua de mulțumire și în timpul sărbătorilor

Post Corpul tau

Refractarea gândurilor negative în întrebări utile

Post Corpul tau

Construirea unei imagini pozitive a corpului și practicarea yoga: partea 2 cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: de a face cu zile rele

Post Corpul tau

Repararea relației cu noi înșine

Post Corpul tau

Pierderea in greutate, acceptarea de sine si imaginea corpului: intrebari si raspunsuri cu Jeanne Courtney

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: citate gustoase și inspiratoare