{Julia din Feed Me Zilnic}

 În fiecare luni are un sfat, activitate, citat inspirat sau alte tidbit care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, începe să lovi cu piciorul-săptămâna într-o notă pozitivă!

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la mtartakovsky la gmail dot com, și voi fi fericit să-l caracteristica. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Uneori, când ești genunchi în gânduri negative despre corpul tău, încercând să schimbe aceste gânduri poate părea imposibil. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru persoanele cu tulburari de alimentatie. Gânduri fugare poate etch în mintea ta, din ce în ce mai multe corpuri permanente.

„Ei devin obsesii și se poate de multe ori simt ca și cum acestea sunt în afara controlului nostru,“ în conformitate cu Julia, care a luptat cu o tulburare de alimentație și scrie pe blog Feed Me zilnic.

Julia mi-a scris și a permis accesul la o activitate valoroasă pentru a face cu gânduri negative, profund incastrate (indiferent dacă este rezultatul unei imagini organism ponosită sau o tulburare de alimentație) cu generozitate.

Când ea obsedați corpul ei, Julia alege în mod conștient să obseda despre altceva, chiar dacă este pentru câteva minute.

„Mă uit la o floare, a se vedea variațiile în culoarea și forma petală, observa nodurile din tulpina, uneori chiar mirosul. Încerc să rămână prezent cu subiectul un pic mai mult de fiecare dată, se întinde momentul ca un yoga, un pic mai rezistent, un pic ușurat.“

Poate că această activitate vă va ajuta, de asemenea. Desigur, este important să se lucreze la cip departe la gandurile negative, obsesive.

(Dacă aveți o tulburare de alimentatie sau de probleme de imagine organism profund înrădăcinate, am foarte, foarte recomanda vad un terapeut.)

Dar, concentrându-se pe un alt obiect poate fi un mod util, rapid de a rupe lanțul într-un ciclu cu potențial dăunător.

Asigurați-vă că pentru a utiliza un obiect pozitiv sau neutru. Orice în natură este perfectă. Natura este liniștitor, și vă puteți concentra pe atât de multe lucruri uimitoare: liniile de o frunză; imensa, cerul plin; un râu liniștit; păsări albastre ciripitul; chiar și un fir de iarbă. Apoi, vă puteți concentra pe mai multe detalii uimitoare ale fiecăruia.

Vă puteți concentra, de asemenea, pe obiecte din casa, la școală sau la birou. Concentrați-vă pe detaliile unui calculator, o carte pe noptiera sau o farfurie plină de fructe. Focus pe curbele și culorile mobilierului dumneavoastră, lucrări de artă sau chiar aparate.

În cazul în care vă ajută, puteți crea o listă de obiecte vă veți concentra asupra atunci când apar gânduri negative. Și-l păstrați la îndemână, fie că este vorba în portofel, un jurnal vă purtați întotdeauna sau în geantă. În acest fel ești deja pregătit. Puteți scoate bucata de hârtie, și au o serie de opțiuni pentru a ajuta instantaneu.

Sau pur și simplu să se concentreze asupra împrejurimilor, și de a folosi cele cinci simțuri, întreabă-te ce vezi, miros, auzi, atinge și gust. 

Ce vă ajută să depășiți gânduri profund negative?