Creșterea imaginii corpului: Deficitul de atenție Îmbunătățirea auto-îngrijirii la programul dvs | RO.Superenlightme.com

Creșterea imaginii corpului: Deficitul de atenție Îmbunătățirea auto-îngrijirii la programul dvs

Creșterea imaginii corpului: Deficitul de atenție Îmbunătățirea auto-îngrijirii la programul dvs

În fiecare luni are un sfat, activitate, citat inspirat sau alte tidbit care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, începe să lovi cu piciorul-săptămâna într-o notă pozitivă!

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la mtartakovsky la gmail dot com, și voi fi fericit să-l caracteristica. Mi-ar plăcea să aud de la tine!

Auto-îngrijire este o parte pivot a unei imagini pozitive a corpului. Dar mulți oameni neglijează să aibă grijă de ei înșiși, deoarece ei nu cred că ei au timp in programul lor deja agitat. Zilele lor implică salt de la o sarcina la alta, cu foarte puțin de nefuncționare.

De exemplu, ați putea fi în măsură să se refere la ceea ce blogger și grafician Elizabeth Patch a scris recent în acest post:

În realitate, cu toate acestea, viața mea este un talmeș-balmeș de evenimente multi-tasking ca am alerga de la locuri de muncă acasă la corvoada obligației. Se compune dintr-o catralioane lucruri mici care par incredibil de important pentru a realiza, dar de fapt se adaugă până la un sentiment cronic de epuizare și de stres.

Dar Elizabeth a dat seama ceva ce mulți dintre noi uita de multe ori: Putem găsi 15 minute în zilele noastre de a practica de auto-ingrijire. Acestea sunt câteva dintre exemplele ea a venit cu ea pentru:

15 minute în duș să se simtă doar căldura de calmare a apei, în loc de a face liste pentru ziua următoare (sau senzație de iritat de murdar, baie out-of-data).

15 minute pentru a întinde gâtul și umerii în timpul pauzei de prânz.

15 minute pentru a merge în jurul valorii de curte mea tramvai înainte de a merge în interiorul și să aibă grijă de familia mea.

15 minute pentru a tăia niște fructe, sau să mă fac un sandwich alterezi niște ouă, mai degrabă decât să mănânce mindlessly dintr-o punga de chips-uri în timp ce întrebam ce să mănânce.

15 minute pentru a scrie într-un jurnal, chiar dacă trebuie să mă opresc mijlocul frazei.

15 minute pentru a doodle într-un album de schițe, chiar dacă trebuie să mă opresc la mijlocul lunii desen.

15 minute pentru a începe de fapt, în urma visele mele, chiar dacă aceasta este o versiune foarte imputinate din a vis!

Deci, atunci când aveți câteva minute, face o listă de activități rapide pe care le puteți face în fiecare zi. Ce activități va pune un zambet pe fata ta sau de a face sa te simti mai odihnita, mai viu sau mai mult la pace? Ce activități se va adăuga la sănătatea și bunăstarea? Ce activități va îmbunătăți imaginea corpului tau?

Iată câteva idei pentru a declanșa sesiunea de brainstorming:

  • Întinde și să ia respirații adânci
  • Ascultați melodiile preferate
  • Face baie
  • Citiți câteva pagini dintr-o carte
  • Citește un text religios
  • Faceți o plimbare în jurul blocului
  • Au masa de prânz în afara biroului
  • Închide ochii și o imagine-te undeva senin
  • Maseaza mâinile și picioarele
  • Dă-ți un mini-pedichiură sau ud picioarele într-un bazin cald
  • Asigurați-vă o ceașcă de ceai verde și se bea, fără nici o distragere
  • Fa un scurt video de yoga - chiar și doar o poză se va simți revigorant
  • Creați un jurnal mulțumire și scrie trei lucruri pe care le esti recunoscator pentru fiecare zi
  • Prinde cu un iubit pe telefon
  • Când la magazin, cumpara un buchet de flori sau o planta mica pentru tine

Mai jos, vă rugăm să partajați una sau două activități de auto-ingrijire va adăuga în ziua ta. 

Știri asociate


Post Corpul tau

Vulnerabilitatea și masca de subțire

Post Corpul tau

Înțelegerea a ceea ce vrea organismul dvs., partea 1

Post Corpul tau

Imaginea corpului, pasărea de pasăre

Post Corpul tau

Ce presupuneri faceți voi în viața voastră?

Post Corpul tau

Seria de descoperire automată: conectarea la creativitatea dvs

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: construirea unei plăci de inspirație

Post Corpul tau

Mâncarea normală cu copiii și abordarea anxietății: întrebări și răspunsuri cu dr. Rowell, partea a 3-a

Post Corpul tau

6 sfaturi pentru a practica îngrijirea de sine atunci când viata e de rahat

Post Corpul tau

O modalitate simplă de evaluare a îngrijirii de sine

Post Corpul tau

Cum să fii mai prietenos cu corpul tău și cu tine însuți: partea a 2-a cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Imaginea corpului, spiritualitatea și stima de sine: întrebări și răspunsuri cu rev. Laurie da în judecată

Post Corpul tau

Experții cu privire la imaginea corporală, consumul de alcool și creșterea relației sănătoase cu alimentele