În fiecare luni are un sfat, activitate, citat inspirat sau alte tidbit care ajută la creșterea imaginii corpului, fie direct, fie indirect - și, sperăm, începe să lovi cu piciorul-săptămâna într-o notă pozitivă!

Am un sfat pentru îmbunătățirea imaginii corpului? E-mail-mă la mtartakovsky la gmail dot com, și voi fi fericit să-l caracteristica.

Revizuirea relația ta din trecut cu corpul dumneavoastră vă pot oferi informații despre modul de a îmbunătăți conexiunea curentă. Acesta vă poate ajuta să identificați tipare și conectați puncte între diferite evenimente și sentimentele tale.

De aceea, am sugerăm să creați o cronologie a modului în care ai simțit despre corpul tau de-a lungul anilor. Începeți cu prima memorie despre a fi în corpul dumneavoastră, și apoi include și alte momente pivot.

Ia un consiliu poster mare, astfel încât să aveți o mulțime de spațiu și spațiu pentru a scrie istoricul imaginea corpului. Include anul (și data, dacă vă amintiți), împreună cu o descriere a momentului.

Crearea unei cronologie a imaginii corpului tau este o reprezentare vizuală care vă ajută să se îngropa în ce te simți așa cum faci cu corpul tau.

Acesta vă ajută să vă dau seama declanșatoarelor pentru sentiment negativ - și pozitiv - despre tine. Poate că aceste declanșatoare au fost / sunt anumite reviste, membri ai familiei, modele, anotimpuri sau evenimente.

Și un calendar vă ajută să vă dau seama cum de a îmbunătăți imaginea corpului astazi. De exemplu, vă dau seama cum de a naviga aceste declanșatoare într-un mod mai sănătos.

Iată câteva întrebări pentru început (unele s-ar putea aplica la tine, iar unele nu s-ar putea):

• Cum v-ați simțit despre corpul tău când erai mic?
• Care sunt primele tale amintiri de senzație de bine și rău în corpul tău?
• Cum ai inceput sa simti despre corpul tău când ai intrat la scoala de clasa?
• Care au fost unele evenimente memorabile din clasa școală?
• Ce sa întâmplat când ai început gimnaziu și liceu?
• Te-ai abona la reviste? Care?
• Ce cred că prietenii tăi despre corpul lor?
• Care conversații despre aspectul sau greutatea sta în capul tău?
• Ce cred că familia ta despre corpul lor?
• Cum a vorbit familia ta despre corpul lor?
• Cum au ei vorbesc despre lor de a manca?
• Cum sa vorbesc despre corpul tău?
• Cum a altor persoane din jurul tau - cum ar fi părinții prietenilor tăi - vorbesc despre mâncarea și corpurile lor?
• Când ai început mai întâi dieta?
• De ce ai început dieta?
• Când te-ai întoarce la dieta de-a lungul anilor?
• Familia ta deține o scară?
• Cum te-ai simțit când ai te cantaresti? Inainte si dupa?
• Cum te-ai simțit despre veri?
• Ai fost îngrijorat despre obținerea într-un costum de baie?
• Sau a târî aceste temeri sus ca ai mai în vârstă?
• Când ai început să simți senzațiile subtile ale conștiinței de sine?
• Cum v-ați simțit despre corpul dumneavoastră înainte de a dat naștere?
• Cum v-ați simțit despre corpul tău când erai gravidă?
• Cum v-ați simțit despre corpul tău după ce a dat naștere?
• Cum te simți în legătură cu corpul tău chiar acum?

Descoperind istoricul imaginea corpului vă oferă indicii în ceea ce a format convingerile tale despre tine. Odată ce ați înțeles mai bine de unde ai venit, vă puteți da seama în cazul în care vă îndreptați următoarea.