Creșterea imaginii corpului: construirea unei plăci de inspirație | RO.Superenlightme.com

Creșterea imaginii corpului: construirea unei plăci de inspirație

Creșterea imaginii corpului: construirea unei plăci de inspirație

Bună băieți! Astăzi este o sărbătoare americană, așa că m-am gândit că ar fi distractiv pentru a posta un oldie (care, sperăm, crezi că este un goodie!) Din arhive. Sper că veți găsi util!

Actualizare: Apropo, vă rugăm să verificați acest super-post scurt de la fondatorul Psych Central John Grohol. Ca cineva care este un imigrant - acum fericit cetățean american - Sunt incredibil de recunoscător pentru bărbați și femei care au luptat și continuă să lupte pentru libertatea noastră. De fapt, unii dintre membrii familiei mele au supraviețuit din cauza soldaților americani în timpul al doilea război mondial. Vă mulțumesc din partea de jos a inimii mele. 

Recent, am decis să creeze un consiliu de inspirație pentru combustibil, motiva și însufleți scrisul meu. Când am o perioada grea gasirea de idei sau că a fost o zi grea, mă pot întoarce la placa mea de inspirație pentru confort, un impuls de creativitate și, în esență, un memento vizuală a ceea ce este important.

Mulți profesioniști folosesc placi de inspirație în mod regulat, inclusiv decorațiuni interioare, designeri de moda si planificatorii de nunta. Mamele le folosesc, de asemenea, pentru inspirație de zi cu zi.

Așa că m-am gândit, de ce să nu facă același lucru pentru a îmbunătăți imaginea corpului tau?

Suna foarte propria bord imagine organism inspirație, care va ajuta inspira, fortifice și să stimuleze imaginea.

Pentru mulți dintre noi, dimensiunea noastră și auto-valoare sunt interconectate. Sau dimensiunea noastră poate afecta viața noastră de zi cu zi. Putem conta calorii, dieta, se angajeze în vorbire de grăsime și doar au zile proaste, în general. Putem opri grijă de noi înșine pentru că noi credem că noi nu-l merită.

O sursă de inspirație bord poate servi ca memento a ceea ce este important în viața ta; acesta poate fi majoreta ta. Acesta poate fi acolo pentru a vă reaminti că merită să aibă grijă de tine.

Iată câteva sugestii pentru ceea ce pentru a pune la bord:

1. Citate de inspirație. Ai câteva citate preferate? Pune-le la bord. Dacă ești o persoană religioasă, s-ar putea lua în considerare, inclusiv un pasaj din cartea sfântă. De asemenea, puteți căuta prin cărțile preferate sau pe Internet. Sunt un mare fan al Twitter (urmați-mă @Mtartakovsky).

Unul dintre cele mai mari lucruri despre Twitter este inspirația continuă. Mulți oameni posta citate și tweet-uri de inspirație și provocatoare. Un citat bun poate contesta într-adevăr de gândire, a pus lucrurile în perspectivă și chiar motiva schimbarea. Mai jos, am rotunjit doar câteva dintre nenumăratele tweet-uri de inspirație am citit în fiecare zi:

Există în interiorul tău toată puterea, curajul și dragostea trebuie să fii fericit și împlinit. - JulesyParker

BODY-Sanity TIP: Cât de mult spațiu liber ai avea dacă ai încetat să mai fie negativ și / sau obsedată de corpul tau pentru o zi? - HlthyGrl

Dieting este de supraalimentare ceea ce cofeina este de insomnie cronica. - EatWhatYouLove

Și câteva citate minunate de către cei mai buni:

Dacă am de gând să cânte ca altcineva, atunci nu trebuie să cânte deloc. - Bille de vacanță

Niciodată nu îndoiți capul. Ține-l de mare. Uită-te lumea drept în ochi. - Keller Helen

Dintre toți mincinoșii din lume, uneori, mai rau sunt propriile temeri. - Rudyard Kipling

Pentru mai multe citate inspirationale, a se vedea aici.

2. Gânduri pozitive. Săptămâna trecută am vorbit despre cum să-ți schimbi auto-talk negativ. Un lucru mare pentru a pune la bord inspirația este indiferent încurajatoare gând sau gânduri care le-ați ales pentru a înlocui negativitatea. S-ar putea scrie la bord „Sunt frumoasă așa cum sunt“; „Sunt o persoană bună, soția, mama și prieten“; „Am o inimă uriașă, și îmi place asta despre mine.“

3. Ce poți să faci. Gândiți-vă la toate lucrurile uimitoare pe care corpul tau face pentru tine zi de zi. Și scrie câteva rânduri despre ea. „Corpul meu este puternic; vă permite să fug, excursie pe jos, mers pe jos, îmbrățișare cei dragi, ridica copiii mei, asculta muzica, găti o masă delicioasă, zâmbet și râs.“Găsiți frumusețea în toate lucrurile pe care le puteți face din cauza corpului tau.

4. Fotografii. Găsiți fotografii care vă inspiră pentru a avea o imagine de corp mai sănătos. Poate că acestea sunt fotografii cu tine și familia și prietenii. Poate că acestea sunt fotografiile de absolvire sau fotografii de când ai fost un copil care are o mare de timp, fără stres.

Poate că acestea sunt fotografii cu tine într-un maraton, oferind o prezentare la o conferință, de gătit pentru sărbători sau plantare flori. Sau fotografii cu tine și alte dvs. Semnificative, dintre voi și proprii copii. Găsiți imagini care ilustrează și inspira pasiunea ta, obiectivele și realizările.

Practic, a pus orice fotografii care te fac fericit, care te fac sa crezi din imaginea de ansamblu. De exemplu, unul dintre motivele pentru care ar putea fi de lucru pe imaginea corpului tau este pentru că doriți să model unul pozitiv pentru copiii tăi.

Cu fotografiile lor la bord, aveți la dispoziție surse de inspirație vizuală mare. Propria fotografie din copilărie vă poate arăta că poți fi fericit fără griji despre greutatea ta. Odată ce ați simțit liber, și puteți ajunge la acel loc din nou.

5. Distincții / nimic pozitiv. Therese Borchard, care scrie unul dintre blogurile mele preferate, Dincolo de albastru, păstrează un fișier de sine cu tot ea a primit vreodată că a fost pozitiv.

Faceți același lucru cu placa de inspirație. Aduna toate lucrurile bune pe care le-ai primit vreodată - carduri de ziua de naștere, note, email-uri natură, complimente, medalii - tac favorite la bord inspirație (a pune resturile în propriul fișier de sine).

De exemplu, am primit câteva email-uri minunate și comentarii cu privire la Weightless (pe care o apreciez atât de mult!). Când am o zi groaznică, ceea ce un lucru inspirat pentru a vedea să-mi reamintesc că eu pot ajuta, chiar și o singură persoană.

Iată cum puteți începe, în conformitate cu Therese:

E-mail sau apel patru dintre cei mai apropiați prieteni. Spune acest lucru: „Pe măsură ce poate sau nu poate să fie conștienți de, am nevoie de niște afirmații. Multi. Pentru că există o voce în interiorul meu, care îmi spune în mod constant că eu sunt o bucată fără valoare de deșeuri animale. Aș vrea să cred altfel. Asta în cazul în care munca ta vine. Ați putea să vă rugăm să enumerați zece calități pozitive despre mine? De ce ești prietenul meu? (Dacă sunteți extrem de bogat sau faimos, săriți unul) De ce răspunzi la telefon? (Dacă nu, săriți unul) Ce-ai spune la înmormântarea mea (dar le asigura că nu aveți planuri de a muri chiar acum)? Vezi tu, eu sunt de a începe un fișier de sine, și mi-ar plăcea pentru cuvintele tale pozitive să fie printre primii (din milioanele de litere care vor urma). Dacă aveți orice. Ceea ce Sunt sigur că trebuie. Dreapta? MULTUMESC MULT."

6. Hobby-uri. Nu vă place să rulați, coase, citi, desena, dans, du-te la teatru, grădină sau voluntar? Ce te conduce? De ce ești pasionat? Gândiți-vă la încorporarea hobby-urile tale în bord. Acesta este un alt mod să-și pună viața în perspectivă și să se concentreze asupra a ceea ce iubești.

7. Declarația dumneavoastră misiune de viață. Fără sens și scop în viața noastră, suntem mai susceptibile de a avea o imagine proastă a corpului. Cu câteva luni în urmă, am vorbit despre crearea unei declarații de misiune de viață (inspirat de blog-Therese), o propoziție care răspunde „face ceea ce; la care; și în ce fel?“Includeți această afirmație, mare și îndrăzneț, la bord.

8. Fericirea. Ce te face sa zambesti? Ce tipuri de imagini și articole face fericit? Poate vizualizarea-vă la plaja este sanctuarul tău, ceva care semnifică locul tău liniștit. Apoi găsește o scenă frumoasă plajă.

Face același lucru cu munți sau un peisaj zăpadă, în cazul în care simbolizează o zonă lipsită de stres. S-ar putea include, de asemenea ceva cuiva drag ți-a dat, care are o mulțime de sens pentru tine (dacă este o bucată de bijuterii, de exemplu, doar a pus o fotografie a acesteia). Practic, gândește-te la ceea ce te face sa zambesti si tack-l. Flickr are unele inspirație vizuală frumos.

Asigurați-vă că pentru a afișa bord în văzul lumii. Ai putea face chiar și o versiune mini pentru munca. Și, dacă aveți copii, implica-i, de asemenea. Ele pot crea placi de inspirație-simt bine pentru ei înșiși, de asemenea.

Practic, cheia este sa te distrezi cu acest lucru și aduna tot ce inspiră și vă dă putere. Pune niște muzică și de a lua avântul creator.

Ce ai pus la bord inspirație?

Știri asociate


Post Corpul tau

Ajutând fiica ta să construiască o imagine pozitivă a corpului: întrebări și răspunsuri cu dara chadwick

Post Corpul tau

Imaginați corpul și excavați-vă visele și deliciile îngropate

Post Corpul tau

Marele mit despre prădarea dietă: întrebări și răspunsuri cu deb burgar

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 14

Post Corpul tau

Impactul familiei tale asupra relației tale cu alimente și corpul tău

Post Corpul tau

Când te simți pierdut sau deconectat de la tine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: creați un colaj

Post Corpul tau

Cele 7 tipuri vitale de auto-îngrijire

Post Corpul tau

Când vă urăști corpul postpartum

Post Corpul tau

Povestirile pe care nu le spunem

Post Corpul tau

Comentariul oaspete: schimbarea gândurilor în recuperarea tulburărilor alimentare

Post Corpul tau

Sarcina și imaginea corpului: limitele clădirii