Crearea unui ritual de zi cu zi | RO.Superenlightme.com

Crearea unui ritual de zi cu zi

Crearea unui ritual de zi cu zi

Când viața devine ocupat și copleșitoare și greu, este simplu și mici ritualuri care ne pot sol. Aceasta poate servi ca o ancoră. Acest lucru ne poate aminti de ceea ce este important. Din ceea ce suntem noi.

Ritualuri devin acțiuni familiare, gesturi ne poate sprijini pe. Ei ne pot calma. Ele ne pot ajuta pentru a reflecta. Pentru a obține liniștit atunci când haos roteste in jurul nostru. Și ei pot deveni o dată când ne întâlnim tot felul de nevoi (nevoia noastră de nemișcare, seninătate, singurătate, spiritualitate).

În cartea sa Viața toată inima: mari schimbări și Săptămâna de Fericire mai mare în Săptămâna Susyn Reeve include trei sugestii pentru sculptură un ritual de zi cu zi:

  • Au un spațiu sacru. Acest lucru ar putea fi o cameră separată sau un scaun special. S-ar putea fi pat sau o cuvetă în camera de oaspeți. Unul dintre clienții Reeve ar lua o pernă și lumânare în baie, deoarece aceasta a fost singurul loc în casa ei familia ei respectată intimitatea.
  • Activați simțurile. Angajarea simțurile angrenează întreaga ființă. Folosiți lumânări, tămâie sau flori parfumate. Purtati ceva care are o semnificație specială, cum ar fi un șal. Au fructe sau alte alimente care reprezintă hrană.
  • Urmează o secvență specifică. Secvența întărește ritualul. De exemplu, acest lucru este Reeve ritual de dimineață: iluminat două lumânări, pune pe un șal de rugăciune, citind un poem aleatoriu dintr-una din cărțile ei, meditând timp de 20 de minute, scris în jos angajamentele și orice alte idei care apar în timpul meditației sale. Apoi, ea scrie un lucru e recunoscătoare pentru și un lucru pe care o apreciaza ea insasi sau de alte persoane. Ritualul ei de seară include: scriind trei lucruri pe care le-a realizat, care au susținut angajamentele sale; listare cinci lucruri pe care ea recunoscător pentru (inclusiv un lucru pe care nu și-a exprimat recunoștința pentru); și cinci lucruri pe care ea apreciaza (inclusiv ceva despre ea).

Reeve sugerează, de asemenea, reflectând ritualul zilnic. Luați în considerare modul în care aceasta a influențat ziua dumneavoastră, împreună cu ceea ce ai aflat despre tine în timp ce faci acest ritual.

Aici sunt alte obiceiuri ritualul zilnic pot include:

  • Jurnalizare despre sentimentele tale (s-ar putea începe cu: „Chiar acum mă simt...“).
  • Ascult muzica clasica.
  • Face aceeași secvență de întinderi.
  • Învelirea-vă în pătură dumneavoastră preferat.
  • Folosind o lumânare care reprezintă sezon.
  • Ceea ce face spatiul sacru patio sau un loc in gradina ta.
  • Scris în jos un lucru care a făcut să zâmbiți astăzi.
  • Scris în jos un singur lucru esti recunoscator pentru despre corpul tau (de exemplu, picioarele te-a ajutat să ia o plimbare minunată astăzi, urechile ajutat să ascultați muzică semnificative).
  • Scrie un iubit-o sau tine o scrisoare.
  • Repetarea unui cuvânt de susținere.
  • Scris în jos declarațiile de susținere.
  • Răspunde la diferite solicitări în jurnal.

Care va include dvs. Ritual zilnic de susținere? Cum va arăta?

Știri asociate


Post Corpul tau

Mai multe moduri de a gestiona gândurile de curse

Post Corpul tau

Găsirea lecțiilor în încercări, triumfuri și viața de zi cu zi

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: aprecierea corpului

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru construirea de zile bazate pe valori

Post Corpul tau

Alimente, jurnalism și paris: partea a treia cu paula butturini

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: un singur act de auto-îngrijire

Post Corpul tau

Un mit mare despre imaginea sănătoasă a corpului

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: explorarea utilizării dvs. de social media

Post Corpul tau

Cultivarea iubirii de sine: partea a 2-a cu mara glatzel

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: începerea unui ritual

Post Corpul tau

Practicarea auto-îngrijirii: întrebări și răspunsuri cu psihologul karen horneffer-ginter

Post Corpul tau

10 moduri de a face față tristeții