Crearea unei liste finale de auto-îngrijire | RO.Superenlightme.com

Crearea unei liste finale de auto-îngrijire

Crearea unei liste finale de auto-îngrijire

Cred că mulți dintre noi, dacă nu chiar majoritatea, au o listă de lucruri pe care am vrea cu adevărat să facă, dar nu, pentru că noi credem că suntem nedemni.

Ai o astfel de listă?

S-ar putea să nu fie ceva ce ești conștienți. Dar s-ar putea persista în partea din spate a mintea ta.

S-ar putea obține indicii de ea atunci când auzi un prieten ceva mentionati ce fac, și tu crezi, „hmm... Care ar putea fi frumos.“

Ei bine, astăzi, să se sprijine reciproc în scris aceste lucruri în jos, și de fapt le face.

Ce practici de auto-îngrijire doriți să adopte? Ce activități doriți să faceți?

Ori de câte ori negativ, te-au; nu-permisiune-to-do-asta, care-do-you-think-you-gânduri încep să whispering (sau Roaring), continuați să scrieți, și să păstreze faci, oricum.

Aceste gânduri vor fi din belșug sau cu voce tare la început. Dar ei vor fierbe în jos în timp. Ai lucruri importante de făcut, iar aceste gânduri nu vor fi în picioare în calea ta.

Iată câteva idei pentru practici sau activități pentru a pune pe lista:

  • Petrece o zi întreagă faci ceea ce vrei.
  • Petrece o zi întreagă de relaxare, fie că se uită la dvs. Fave arată HGTV (mine!) Sau de stabilire pe plajă, cu o citire suculenta.
  • Spune nu la angajamentele care se simt golirii.
  • Spunând nu să stau cu oamenii toxici.
  • Văzând un terapeut. 
  • Luând un e-curs.
  • Având o excursie.
  • Luând timp pentru a încerca noi hobby-uri, cum ar fi pictura, cantand la pian, dans și drumeții.
  • A lua un pui de somn.
  • Mergând pe un refugiu.
  • Cumpărarea o carte nouă.
  • Cumpărarea produselor ecologice.
  • Vorbind cu amabilitate la tine.
  • Păstrarea flori proaspete la birou, în mod regulat.
  • Bucurându-se de o zi de spa.
  • Noțiuni de bază un baby-sitter, și se bucură de o noapte cu partenerul tau. In mod regulat.
  • Noțiuni de bază un baby-sitter, și se bucură de o noapte de unul singur sau cu prieteni buni: a vedea un film, participarea la un eveniment de artă, o librărie de navigare. In mod regulat.
  • Angajarea de ajutor pentru casa de curățare o dată pe lună.
  • Cumpărarea unui element de lux, cum ar fi parfum, săpun, foi sau haine.
  • Meditând timp de 15 minute pe zi.
  • Efectuarea de somn o prioritate.
  • Senzație de toate sentimentele tale.
  • Descoperirea în cazul în care vă simțiți defavorizata, și nesățios-te. Îmi place aceste întrebări din cartea lui Cheryl Richardson Arta Extreme autoingrijire: transforma viata de o luna la un moment dat:

„Unde mă simt lipsit? De ce am nevoie de mai mult de chiar acum? De ce am nevoie de mai puțin? Ce vreau chiar acum? Ce sunt eu tânjesc? Cine sau ce provoacă să mă simt plin de resentimente și de ce? Ce sunt eu de foame pentru?“

Ce e pe lista ta de auto-îngrijire final? Ce vei face azi?

Știri asociate


Post Corpul tau

3 lecții despre imaginea corporală, îndoiala de sine și auto-îngrijire

Post Corpul tau

O privire în rutina mea reală de îngrijire de sine

Post Corpul tau

Crearea mantrelor de care aveți nevoie

Post Corpul tau

Exercițiu și sentiment ca un impostor

Post Corpul tau

Cum să-ți distingzi sinele de bază de criticul tău interior

Post Corpul tau

Vindecarea problemelor imaginii corpului: după

Post Corpul tau

3 tehnici încercate și reale pentru a vă ocupa de îngrijorare

Post Corpul tau

3 modalități mai creative de a practica îngrijirea de sine

Post Corpul tau

Explorând miturile personale ale corpului

Post Corpul tau

Imaginea corporală și valoarea de sine: meritați mai bine!

Post Corpul tau

Stabilirea limitelor de auto-compasiune

Post Corpul tau

Când ați aflat că nu sunteți demni?