Cu vacanța în plină desfășurare, m-am gândit mult la tradiții familiale. De exemplu, în Rusia, Ajunul Anului Nou este o sărbătoare foarte mare.

Toată lumea are un copac de Anul Nou cu ornamente frumoase, si facem schimb de cadouri, la miezul nopții, pe 31 decembrie. Am fost sărbătorim în acest fel timp de zeci de ani - poate chiar un secol - și au purtat aceste tradiții peste în SUA

Tradițiile sunt importante. Tradiția ne leagă de familia noastră, credința noastră și să ne.

(Apropo, dacă cineva tocmai a început să cânte melodia „Tradiție“ din „Scripcarul pe acoperiș“, permiteți-mi să spun că a) înțeleg și b) ești minunat.)

Ea ne dă ceva să aștept cu nerăbdare. Și poartă moștenirea noastră din generație în generație.

Tradițiile sunt, de asemenea, lucruri calde, care ne unesc. Ei fac amintiri, și ei să ne facă fericiți.

Cred că tradiția poate face același lucru pentru imaginea corpului nostru. Tradiția poate servi ca un memento pentru a aprecia corpul, să aibă grijă de ea, și sperăm că aceste ritualuri vor fi reportate pentru următoarea generație. Dacă aveți copii sau tineri veri, poate vor ridica pe aceste tradiții, de asemenea.

Iată câteva idei pentru diferite tradiții imaginea corpului, atât pentru tine si cei dragi:

• Ia-o manichiura sau pedichiura sau un alt tratament balnear Fave în fiecare an la Ziua Îndrăgostiților sau de ziua ta de nastere - sau la fiecare câteva săptămâni, dacă doriți.
• Cina Gatiti pentru tine câteva nopți pe săptămână și să se concentreze pe deplin asupra evenimentului. Nu există cărți, nici televizor, nici telefon, nici o distragere.
• Ia-o baie în fiecare sâmbătă, și să aplice cele mai bune frecarea și loțiune ai. Și când spun baie, mă refer la lucrările: lumânări, muzică, iluminare slabă și un pahar de băutură fave.
• În fiecare săptămână, lista de ceea ce esti recunoscator pentru. Îmi place acest sfat din cartea Stephanie Sarkis despre scrierea în jos un lucru pe care te-a inspirat, un lucru care te-a surprins, și un lucru care te-a atins. Iată un alt mod de a lua în zilele.
• În fiecare noapte, du-te în jurul mesei, și au toată lumea spun cu voce tare un motiv pentru care ei sunt recunoscători pentru corpurile lor (cum ar fi vă ajută să respire, alerga în jurul valorii, participa la sporturile preferate, razi, desena sau îmbrățișare cei dragi).
• De mai multe ori pe an, scrie o scrisoare pentru a vă exprima emoțiile pe care actuale și experiențe. Scrie-ți inima.
• De mai multe ori pe lună sau an, scrie scrisori de apreciere pentru cei dragi. Acesta poate fi la fel de simplu ca câteva fraze spunându-le de ce sunt atât de minunat.
• Creați placi de viziune care stabilesc obiectivele anuale din, și să se implice întreaga familie. (Asigurați-vă că acestea sunt autentice, totuși.)
• Crearea de corp placi de imagine inspirație.
• În timpul sărbătorilor sau week-end, fac un obicei de a se bucura de aer liber. De exemplu, s-ar putea face o plimbare sau de a lua bicicleta o tură. Dacă Sărbătorim cu alții, au li se alăture în, de asemenea. (Și nici un folos tehnologie permis.)

Iată o altă mare idee de la unul dintre bloggeri mele fave, Golda Poretsky. Ea a creat ritual de Anul Nou, pe care ea împărtășește în acest registru de lucru gratuit:

În primul rând, face o listă recunoștință la toate lucrurile pe care sunt recunoscător pentru că sa întâmplat în 2016. Este modul meu de a digera anului și amintindu bune (și dure situații), care au venit în felul meu.

Apoi, am face liste dorința tuturor lucrurile pe care le doresc în 2017. Am divizat în categorii specifice pe care le împărtășesc cu voi în registrul de lucru. Acesta este modul meu de a obține claritate reală în privința adevăratei mele dorințe, astfel încât să se pot bucura de procesul de manifestare a acestora.

Apoi, ultimul dar nu cel mai puțin, am lista intențiile mele pentru 2017. Acestea sunt lucrurile pe care sunt angajat să fac, în schimbare și care se confruntă în 2016. Acestea sunt diferite de listele de dorința, și am explica faptul că, în registrul de lucru.

Ce tradiții imaginea corpului doriți să creați?

PS, Psiholog Elisha Goldstein, care scrie minunat blog Psych Central mindfulness & Psihoterapie, a lansat doar o carte electronică scurtă numit mindfulness Meditații pentru Traveler anxios. Acesta oferă trei practici mindfulness a condus-video pentru a ajuta la gestionarea anxietate în jurul valorii de călătorie. (Și este doar 99 de cenți.)