Crearea de categorii semnificative de auto-îngrijire | RO.Superenlightme.com

Crearea de categorii semnificative de auto-îngrijire

Crearea de categorii semnificative de auto-îngrijire

Autoingrijirea vine în toate formele și mărimile. Cum ne-am grija de noi depinde de ceea ce avem nevoie la momentul respectiv, și ceea ce este disponibil pentru noi. In Anxietatea generalizata Autorii tulburare Workbook Melisa Robichaud, PhD, si Michel J. Dugas, dr, sugerează păstrarea unei liste de activități de auto-ingrijire, putem apela la (și programarea lor, exact cum am o programare la dentist). Ei au in comun aceste trei categorii și câteva exemple:

  1. Activități fizice, cum ar fi o plimbare, golf și joacă tenis.
  2. Activități sociale, cum ar fi cina, mergi la film sau la cumpărături cu prietenii.
  3. Activități răsfăț cum ar fi obținerea unui masaj, o baie sau citind o carte.

Îmi place foarte mult ideea de pauză și de gândire prin activitățile pe care le bucura si care ne hranesc profund. Și ce-mi place mai ales despre care au o listă scrisă-out la gata este că puteți ton în nevoile și a vedea ce activități se potrivesc proiectul de lege. De exemplu, te simți antsy și doriți să cheltui o parte din acea energie negativă, astfel încât să se întoarcă la lista dvs. Pentru a vedea care activitățile fizice pe care doriți să faceți. În mod similar, ești epuizat și, în unele mare nevoie de liniștitor, astfel încât să re-citit lista de activități să vă răsfețe și să decidă pentru a obține un masaj.

Având o listă face doar grija pentru noi înșine un pic mai ușor (și mai accesibile și mai probabil), mai ales atunci când suntem copleșiți sau ars.

Deoarece auto-îngrijire este atât de personală și individuală, de a crea propriile categorii de activități și de a obține cât mai specifice și creativă doriți atât cu titlurile din categoriile dumneavoastră și activitățile pe care le includ. Asigurați aceste liste reflecta cine esti si ceea ce ai nevoie, în general. Iată câteva exemple de categorii s-ar putea crea:

  • Emoțional activități care îndeplinește
  • Activități duhovnicește-implinite
  • Activități ludice și stupide
  • Responsabilizarea activități
  • Activități Razi-out-tare
  • Când ești copleșit de activitate super-duper
  • Când trebuie să se amintească de activități magice, frumusețe și dragoste
  • Când tânjești conexiune (sau se simt singuri) activități
  • Când aveți activități cu energie zero
  • Activități iubitoare de corp
  • Activități antrenante,-simt că trăiesc
  • Activități de umplere-the-well

S-ar putea începe prin listarea nevoilor dumneavoastră în primul rând, și apoi găsirea de activități care le îndeplinesc. Sau s-ar putea începe cu categorii care pop în mintea ta. Sau s-ar putea enumera activitățile pe care le iubesc, și să se gândească la ceea ce au în comun. Sau s-ar putea face toate trei. La fel ca rutina de auto-ingrijire, este complet până la tine.

Sunt comune în lucrurile pe care le calma, energiza, împuternici, inspiră și ne-a întineri. Dar există, de asemenea, diferențe pentru că fiecare dintre noi este unic. De aceea îmi place oprindu-se și reflectând asupra a ceea ce am nevoie și cum pot satisface această nevoie într-un mod plin de compasiune. Deoarece auto-compasiune formează fundamentul de auto-ingrijire.

Știri asociate


Post Corpul tau

Ce arată demn

Post Corpul tau

Conservarea excesivă: întrebări și răspunsuri cu mara de marzipan medicinal

Post Corpul tau

Când credeți că trupul vostru este de vină

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: un sfat pentru practicarea auto-îngrijire în fiecare zi

Post Corpul tau

50 cadouri de ultim moment pentru corpul tau pentru cei dragi si pentru tine insuti

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: încorporează o rutină

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: pasi spre iubirea de sine

Post Corpul tau

Pașii pentru a elimina grasimea vorbesc pentru tine și pentru ceilalți

Post Corpul tau

Când întâmpinați o recădere a imaginii corporale

Post Corpul tau

Sărbătoriți ziua internațională fără dietă!

Post Corpul tau

25 mai multe declarații pentru a ne vorbi cu amabilitate

Post Corpul tau

Ce vrem să ne amintim