Consumul de tulburări de hrană: obstacole comune și instrumente care să vă ajute | RO.Superenlightme.com

Consumul de tulburări de hrană: obstacole comune și instrumente care să vă ajute

Consumul de tulburări de hrană: obstacole comune și instrumente care să vă ajute

În onoarea NEDA Week, am vrut să vorbesc despre comune obstacole pe drumul de a manca de recuperare tulburare și modul în care indivizii pot depăși aceste obstacole.

Dacă sunteți luptă cu o tulburare de alimentatie, știu că vă puteți recupera absolut. Este normal să obstacole și provocări. Toata lumea face.

Dar cheia este de a continua. Păstrați alegerea de recuperare. Păstrați depășirea obstacolelor, un pas, o zi, la un moment dat.

Mai jos, mananca tulburare de specialitate Susan Schulherr discuta mai multe provocări comune în recuperare ED și oferă strategii care pot ajuta.

Susan are o practică privată în New York și a scris cartea tulburari alimentare pentru Dummies. Ea scrie, de asemenea, un blog incredibil de valoroase, cu sfaturi pentru recuperare ED. Asigurați-vă că pentru a verifica it afară!

Stay tuned pentru partea a doua mâine!

Î: Care sunt provocările comune oamenii rula în timp ce încerca să recupereze de la tulburari de alimentatie?

A: Sunt foarte bucur că ai pus această întrebare. Există unele forțe destul de puternice ordonați pentru a păstra o tulburare de alimentație, în loc. Am o mulțime de credință în capacitatea oamenilor determinate de a depăși aceste forțe, dar cred că este esențial să le înțeleagă, în primul rând, astfel încât să puteți da seama cum să le abordeze, și în al doilea rând, astfel încât să nu se va simți că e ceva în neregulă cu tu când aluneca în sus sau calea de urmat pare descurajantă. Aici sunt unele dintre cele mai dificile dintre aceste forțe, așa cum o văd:

  • Puterea scopului psihologic (e) păstrarea simptomelor în loc Dezvoltam simptome și tulburări pentru un motiv. Ele reprezintă cel mai bine ne-am putea da seama de a face pentru a menține echilibrul nostru emoțional la momentul în care au dezvoltat. Acest lucru pare ciudat, deoarece simptomele sunt, evident, vă cauzează o mulțime de durere. Dar partea din voi care ruleaza tulburare de alimentație este convins că e mai bine decât alternativa; de exemplu, fiind copleșit de emoții greu de gestionat sau lipsit de putere sentiment.
  • Puterea răspunsurilor automate Creierele noastre place cai familiare. Când ne-am practicat în mod repetat, un anumit mod de a răspunde la ceva, indiferent dacă este vorba cu un comportament, gânduri sau emoții-Depunem în gând să meargă în jos aceeași cale atunci când se întâmplă din nou. Acest lucru poate fi util puternic. Ce dacă a trebuit să reinvete cum să conducă de fiecare dată când ai la volanul unei mașini? Dar când cei care sunt bine exersat, răspunsurile automate cauzează noi probleme, cum ar fi mancatul raspunsuri tulburare, trebuie să-i întrerupă. Este nevoie de o mulțime de energie conștientă. La început, se poate simți ca merge împotriva naturii în sine. (Vizita vreodată Marea Britanie și să încerce să conducă pe partea „greșită“ a drumului?)
  • Lipsa abilităților alternative de coping Sistemul de ghidare internă nu va fi foarte interesat de a elibera simptome care vă ajută să facă față, dacă aveți nici un alt mod de a gestiona.
  • Eșecurile din trecut când am vedea oameni cu tulburari de alimentatie, au încercat, de obicei, o mulțime de lucruri care nu au funcționat sau funcționează suficient de bine, pentru a depăși problemele lor. Mulți se tem că nu vor putea să se schimbe. Este greu să-și asume un loc de muncă mare ca de recuperare atunci când te simți atât de învins.
  • Necunoașterea viata fara o tulburare de alimentatie Noi știm chiar și o schimbare de bun cauzeaza stres. Acest lucru este în mare parte din cauza aprozi schimbare necunoastere. Pentru o vreme, nu știm ce facem. În cazul în care schimbarea este de natură fundamentală, uneori, ne putem simți că nu mai știm cine suntem. A deveni un adolescent poate simti ca acest lucru. Dar, spre deosebire de recuperare tulburare de alimentație, toți ceilalți știi este de a face dreapta pe ea, împreună cu tine.
  • Temeri inconștiente din partea membrilor familiei că recuperarea va afecta negativ indivizi sau relatii Unii oameni au părinți, frați sau soți care se tem inconștient că lucrurile în familie ar putea agrava pe măsură ce mai bine. Sau poate că tu ești cel care deține acea frica. De exemplu, în cazul în care părinții nu mai au tulburare de alimentație ta să se concentreze asupra, va rifts în suprafața lor căsătorie? Vor deveni mai vizibile deficiențele unui frate cu părul blond? Are vă ajuta cu problemele tale face partenerul tau sa se simta mai valoros?
  • Întăriri culturale pentru credința că „subțire“ este premiul mai presus de toate este greu să nu fie afectate atunci când aceste mesaje sunt peste tot, nu numai din mass-media, dar printre prietenii, familia, colegii... Este greu să înoate în amonte, chiar dacă intenționați să îmbrățișeze obiectivele mai sănătoase.

Î: Care sunt câteva sugestii pentru depășirea acestor provocări?

A: Să le examinați, unul câte unul:

  • Puterea de scop psihologic care ține simptomele în loc Știu că mulți oameni cred că de ED lor ca o forță străină, care trebuie să fie supus și alungat. Mi se pare mai util pentru a înțelege energia din spatele simptomelor ED ca o intenție de a ajuta. ED dvs. Ar putea reprezenta intenția ca să nu fie răsturnate de emoții negative, sau care să nu fie blocat într-un sentiment de neputință. Problema cu ED nu este în intențiile sale, dar cu metodele sale. După ce ați identificat intențiile cheie sau scopurile ED, puteți începe să lucreze la modalități mai bune de a efectua aceste intenții. Cred că acest lucru este același lucru Carolyn Costin vorbește despre atunci când ea spune că scopul este de a pune ED dintr-un loc de muncă. Deci, folosind exemplele le-am dat, poate fi necesar pentru a lucra la modalități mai eficiente de a gestiona emoțiile sau de a-și exercita puterea personală.
  • Puterea răspunsurilor automate Cheia pentru a întrerupe răspunsurile automate de orice fel este de conștientizare. Acest lucru înseamnă că acordând o atenție la gândurile, emoțiile și comportamentele pe care acum doar foc off, fără a le alege în mod conștient ta. Acest lucru este cel mai eficient atunci când se poate captura cele mai timpurii indicii ale răspunsului, de exemplu, impulsul de a restricționa înainte de fapt, ați restricționat.
  • Lipsa abilităților alternative de coping Este mult mai ușor să-și întrerupă un răspuns, fie că este un obicei pur sau, de asemenea, exprimă o intenție psihologică, atunci când aveți un răspuns alternativ pentru a merge la. Subliniez exemplul folosind ED-ul pentru a vă ajuta să gestionați emoțiile dificile, deoarece este aproape universal ca un ED „intenție“. Aceasta este ceea ce se întâmplă atunci când sunteți deja la jumătatea drumului printr-o cutie de înghețată sau de planificare dieta următoare înainte de sentimente de dezamăgire, furie, tristețe, gelozie, singurătate, sau orice număr de alte sentimente dificile au o șansă de suprafață sau vă copleșească. Poate fi necesar să lucreze la dezvoltarea unor tehnici de relaxare sau obiceiuri de auto-liniștitor. Sau poate că va trebui să învețe credințe pozitive pentru a substitui cele negative și distorsionate care conduc simptomele ED. Amintiți-vă, noi abilități de adaptare va deveni în cele din urmă dvs. Preferată răspunsurile atunci când le-ați repetat-le destul de des.
  • Eșecurile din trecut Iată unul dintre acele locuri în care cred că procesul de grup, în persoană sau online, într-adevăr strălucește. Nimeni nu ajunge la sentimentul de recuperare ca un succes. Pentru mulți, fiind amintit că alții nu și la fel de mult ca și ei și-au ales pentru a ridica si continua sa mergi si sunt acolo pentru a alege unul cu altul up-este o experiență de neînlocuit. Pentru alții, această reasigurare și inspirație vine de la citind despre alte experiențe. S-ar putea fi util să se gândească la situații în care a eșuat la altceva, dar apoi a continuat să-l stăpânească: Schi? Pronunțând un „r“ franceză? Efectuarea unui sufleu? Tinand cont propriu, atunci când fratele tău tachineaza? Uneori, este nevoie de doar o licărire de speranță pentru a reaprinde un proces de recuperare.
  • Necunoașterea viața fără o tulburare de alimentație îmi place să reamintesc oamenilor că ceva, dacă se repetă destul de des, devine familiar. La început este un act de credință cu privire la recuperare ED. Dar vă puteți gândi, probabil, de alte situații în care stăpânesc sentimentele inițiale de stranietate: a începe o nouă școală sau de locuri de muncă, recuperarea de la destrămarea unei relații pe termen lung, trecerea la un alt stat, renunțarea la fumat, și așa mai departe.
  • Temerile inconștiente ale membrilor familiei care se modifică vor avea efecte negative asupra membrilor de familie sau relații Dacă un adult independent, poate doriți să ia în considerare responsabilitatea pentru predarea anxietatii cu privire recuperare pe la persoana care le. Aceasta este practica limite bune, și aceasta nu înseamnă că trebuie să fie indiferentă-pur și simplu nu este responsabil. Dacă sunteți încă un copil aflat în întreținere sau adolescent, distresul membrilor familiei ar putea deveni un obstacol serios pentru recuperare. Timpul pentru a apela la un bun terapeut de familie. Acest lucru poate fi sfaturi de sunet, chiar dacă aveți vârsta, dar veți găsi reacții sunt foarte împletesc cu cele ale celui drag (e). Nu ar trebui niciodată să aleagă între relațiile dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră. Din fericire, doar în cele mai extreme de situații nu se dovedește că de fapt, nu.
  • Întăriri culturale pentru credința că „subțire“ este premiul mai presus de toate putere Oamenii! Ai nevoie pentru a găsi persoanele și grupurile pe care le amintesc de ceea ce contează cu adevărat (și tu cum te simți!) Și dezvoltă un filtru pentru cei care intaresc gândirea distructivă despre „subțire“. Nu a fost ușor de făcut. Cred că în această cultură este nevoie de un efort în curs de desfășurare, și nu doar pentru cei cu tulburari de alimentatie.

-

Sunt atât de recunoscătoare pentru răspunsuri bine gândite și cuprinzătoare lui Susan. Sper că ați găsit-le de ajutor, de asemenea!

Puteți afla mai multe despre Susan și munca ei de pe site-ul ei.

Ce alte provocări o părere ai? Ai sugestii pentru depășirea provocărilor de recuperare? Care sunt gandurile tale despre ceea ce a spus Susan de mai sus?

Știri asociate


Post Corpul tau

Ce trebuie să faceți atunci când criticul tău interior răcnește

Post Corpul tau

În sus față de stigmă greutate: partea 2 cu jay solomon

Post Corpul tau

Stabilirea limitelor de auto-compasiune

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corporale: stabilirea obiectivelor de auto-îngrijire

Post Corpul tau

20 lucruri oameni cu o imagine pozitiva corp știu

Post Corpul tau

Ajutând fetele adolescente să-și îmbunătățească imaginea corporală: întrebări și răspunsuri cu steinberg barb

Post Corpul tau

Săptămâna Teen: ce i-aș spune sinele meu mai tânăr despre imaginea și viața corpului

Post Corpul tau

Frica de sezonul de costume de baie și lăsând-o să plece

Post Corpul tau

Lucrul puternic pe care îl ajută corpul vostru

Post Corpul tau

Foamea sufletului în tulburările de alimentație: înțelegerea centrului renfrew

Post Corpul tau

În loc să fii furios, fii curios de corpul tău și de tine însuți

Post Corpul tau

Provocările recuperării: povestea lui Sui, partea a 2-a