Comentariul oaspete: schimbarea gândurilor în recuperarea tulburărilor alimentare | RO.Superenlightme.com

Comentariul oaspete: schimbarea gândurilor în recuperarea tulburărilor alimentare

Comentariul oaspete: schimbarea gândurilor în recuperarea tulburărilor alimentare

{Via Etsy de nevermore Prints}

Astăzi, sunt onorat să publice un post de oaspete de Laurie Glass, un consilier pastoral care lucrează cu femeile cu tulburari de alimentatie. Ea, de asemenea, recuperat de la anorexie și împărtășit povestea ei pe Weightless în urmă cu câțiva ani. (Iată prima parte și partea a doua.)

Mai jos, Laurie oferă sfaturi puternice cu privire la schimbarea gândurile în consumul de recuperare tulburare. Dar cred că sugestiile ei sunt valoroase pentru oricine lucrează pe gânduri provocatoare și revizuind negative, dăunătoare.

În timp ce în chinurile de o tulburare de alimentatie, se pare că comportamentele o regulă de gânduri negative a lui. Se simte ca mananca necajeste vocea tulburare nu se va închide și sinele degradant gânduri striga atât de tare încât este imposibil să aud nimic altceva. Chiar și așa, există speranță de a schimba aceste gânduri!

Schimbarea modul de a gândi este vitală în consumul de recuperare tulburare. Atunci când gândurile critice sunt responsabile, ele doar te duce mai adanc in tulburare de alimentatie. Dar atunci când sunt în măsură să schimbe acele gânduri, asta atunci când pașii spre libertate veni.

Dar cum se poate schimba modul de gândire dumneavoastră?

În primul rând, să examineze gândurile și să recunoască pe cei care vă conducem pe calea de auto-distrugere. Concluziile care alimenteaza tulburare de alimentatie trebuie să meargă. Poate că te gândești negativ de tine, că ești urât, nu talentat, sau că ești un eșec.

Ați putea avea, de asemenea, gânduri negative despre capacitatea ta de recuperare, că niciodată nu se va întâmpla sau că nu îl merită.

Este posibil să doriți să listați gândurile negative. Apoi, uita-te într-adevăr, la aceste cuvinte și a le vedea pentru minciunile pe care le sunt.

În al doilea rând, în timp ce identificarea gândurile problematice este important, doar decizia de a nu le mai lăsa regulă nu este suficient. În timp ce încearcă să schimbe gânduri sau comportamente, este vital să aibă ceva pentru a le înlocui. Dacă tot ceea ce facem este să nu determine să gândească ceva, în special, pe care tocmai ne ține concentrat pe acest gând supărătoare.

De exemplu, dacă ți-am spus să se gândească la orice culoare doriți, cu excepția roșu, pe care ar trebui să determine să nu se gândească la roșu, pe care vă puteți concentra pe orice culoare, dar roșie, este logic că o să ne gândim la culoarea rosie.

Este rezonabil să ne așteptăm ca mi se concentreze pe culoarea roșie este doar de gând pentru a face mai dificil pentru tine de a pune culoarea din mintea ta.

Pe de altă parte, dacă ți-am spus să se gândească la orice culoare doriți, cu excepția roșu, că există o mulțime de alte culori să se gândească la cum ar fi verde sau roz sau lavanda, visiniu sau albastru sau piersica, care te va ajuta să se concentreze pe o culoare diferită.

Pe măsură ce crezi despre lucruri asociate cu culori cum ar fi verde sau albastru sau lavanda, gândurile pot începe să meargă o direcție cu totul diferit.

Acest exemplu de culoare poate părea foarte simplist, dar linia de jos este că avem într-adevăr nevoie pentru a schimba gândurile noastre în timp ce în consumul de recuperare tulburare. Și având în declarații veridice să se concentreze asupra pentru a înlocui meditațiile care sunt dăunătoare este un loc minunat pentru a începe.

În al treilea rând, cred că de ce încurajează și te inspiră. Ești atins de muzică, poezie, citate, Scriptura, cuvintele unui prieten fel sau altceva? Căutați și găsiți versuri, citate, versete sau alte cuvinte care sunt semnificative pentru tine.

Fă tot posibilul pentru a găsi ceva pozitiv pentru a combate fiecare minciună și gândire negativă aveți.

De exemplu, dacă crezi că ești un eșec, se concentreze pe cazuri specifice pe care le amintesc de ce ai făcut bine, toate ori v-ați făcut cel mai bun sau cum există încă timp pentru a avea mai multe succese în viața ta.

Dacă crezi că ești urât, probabil, puteți găsi o melodie sau o poezie pentru a vă reaminti că ești frumoasă în ochii lui Dumnezeu.

Schimbarea gândul că nu vei recupera citind povești de recuperare și selectați citate din acele povești care întăresc se poate întâmpla, de asemenea, pentru tine.

S-ar putea fi util să scrie acele declarații pozitive și inspiratoare pe carduri note pe care le pot transporta cu tine, lipiți-le în jurul valorii de o oglindă, le-a pus în telefon sau de a face altceva pentru a vă ajuta să păstrați aceste adevăruri și pozitive ușor accesibile.

Rețineți că gândurile afectează emoțiile și emoțiile afectează comportamente, astfel încât schimbarea gândurile este un pas important în recuperare.

Luați în considerare modul în care s-ar putea schimba emoțiile și comportamentul dumneavoastră dacă ați concentrat pe modul în care chiar pași pentru copii adăuga până la o călătorie în loc de a asculta minciuna că recuperarea nu este posibilă.

Dacă ați fost în stare să accepte apariția în loc să creadă că ești urât, cred că diferența care ar putea face în recuperare.

Dacă ați crezut adevărul în loc de minciuni, imaginați-vă cum viața ta ar putea fi diferite.

Amintiți-vă că gândurile critice pot fi destul de profund încorporat, acestea au fost probabil cu tine pentru o lungă perioadă de timp, și va avea nevoie de timp pentru a le înlocui.

Dar, cu practica constantă, s-ar putea fi surprins de diferența de schimbare gândurile pot face.

Minciunile nu merită să domnească peste tine. Lăsați adevărul și pozitive despre tine și despre speranța de recuperare vă duce cu un pas mai aproape de libertatea de tulburare de alimentație ta!

-

Mai multe despre Laurie Glass: 

Laurie Glass este creatorul de libertate de la tulburari alimentare la www.freedomfromed.com. Ea este consilier anorexica și Pastorală recuperat, care oferă de e-mail de consiliere crestina pentru femei adulte cu tulburari de alimentatie. Ea este autorul a Călătorie spre Libertatea de tulburari de alimentatie precum și alte lucrări cu privire la consumul de recuperare de tulburare dintr-o perspectivă creștină. În plus, ea a fost citat în aprilie 2017 emisiunea de femei Revista de sanatate.

Știri asociate


Post Corpul tau

Nevoile dvs. nesatisfăcute se pot ascunde; găsiți-i aici

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 13

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: câteva idei de gândire

Post Corpul tau

Dieta și intuitivă mănâncă: întrebări și răspunsuri cu expert golda poretsky

Post Corpul tau

Depășirea supraalimentării în timpul sărbătorilor (și dincolo de)

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 14

Post Corpul tau

Având o vacanță bine hranită: întrebări și răspunsuri cu rachel cole

Post Corpul tau

Explorând vulnerabilitatea noastră

Post Corpul tau

Vizualizări suplimentare pentru aprecierea corpurilor noastre

Post Corpul tau

Îngrijirea de sine și cererea de ceea ce aveți nevoie

Post Corpul tau

Adevărul despre auto-compasiune

Post Corpul tau

Iertați-vă pentru trecut