Citirea temperaturii noastre emoționale | RO.Superenlightme.com

Citirea temperaturii noastre emoționale

Citirea temperaturii noastre emoționale

Deci, mulți dintre noi se luptă cu sentimentul sentimentele noastre. Poate că am fost învățați să le respingă, să pretindă că nu există. Poate că am fost învățați că furia este o emoție de a înghiți și tristețe o emoție pentru a mătura. Sunt negativ, la urma urmei.

Poate că am primit mesajul că unele sentimente sunt OK -ca fericire și emoție-în timp ce altele nu sunt. Poate că am primit mesajul pe care copiii buni zâmbet și nu de rock barca de a avea sentimente „rele“. Ca sentimentele rele egal cu copii rai, nemulțumitori, obraznic, indisciplinat, rușinoase.

Sau poate că acest lucru este ceva ce am învățat pe cont propriu, pentru că emoțiile, cum ar fi furie si tristete si frica, se pot simți neplăcut. Ele pot fi incomode. Ele ne pot duce să vrea să se târască afară din pielea noastră. Ele pot răni.

Cu toate acestea, putem învăța să se simtă emoțiile noastre. Putem încerca diferite strategii care ne ajută tonul în emoțiile noastre, conectând astfel la noi înșine.

În cartea sa de salvare practică și puternic emoțională: Cum de a lucra cu sentimentele tale pentru a transforma Confuzie și durerea în energie, care abilitează profesor budist Dzogchen Ponlop împărtășește o tehnică de ajutor putem folosi pentru a citi noastre „temperatura emoțională.“ Nu contează unde suntem sau ce facem. Putem lua un moment in timp ce ma uit la TV, în timp ce mersul pe jos, în timp ce lucrează, în timp ce plata facturilor noastre, pentru a verifica cu noi înșine.

El sugerează reflectarea asupra acestor întrebări în timpul pauzei dumneavoastră:

  • Ce emoție mă simt? Poate că ești supărat, frică sau trist.
  • Cât de intensă este acel sentiment pe o scară de la 1 la 10? (1 fiind ușoară și 10 fiind foarte puternice).
  • Care este textura acestui sentiment? Poate că e ascuțită, vibratoare, plictisitoare.
  • Are acest sentiment se estompeze sau nu-l transforma într-o altă emoție?

Încearcă să nu judece sentimentele care apare. Ia-curios în schimb. Ia-curios ca ai obține curios despre o nouă persoană care te întâlnești. O persoană care te intrigă. O persoană care se pare ca el sau ea are o perspectivă interesantă de a împărtăși. Deci, în loc de a te judeca emotiile, esti concentrat mai mult pe obtinerea să le cunoască. La o mai bună înțelegere în cazul în care provin aceștia și cine sunt ei cu adevărat.

Acest lucru nu este ușor, desigur. Deoarece emoțiile sunt fizice. Aproape tangibil. Senzațiile ne pot agita. Literalmente. Acesta este motivul pentru care practică ajută. Acesta este motivul pentru care verificarea în mod regulat cu noi înșine ajută, de asemenea. Făcând acest lucru ne permite să observăm emoțiile noastre când aceștia se află subtil și mici; înainte de a balon și a obține mai mare, și copleșească Settles în oasele noastre. Acesta este motivul pentru care sa inspiri adanc ajuta, de asemenea. Respirație profundă vă poate da o pauză atât de necesară. E timpul să se relaxeze înainte de a reacționa.

Ascultarea emoțiile noastre este într-adevăr asculta pe noi înșine. Ceea ce este un mesaj puternic și pozitiv pentru a trimite. Puteți simți totuși să te simți. Nu există shoulds. Nici corect sau greșit. Există doar informații. Există vă numirea emoție și lasandu-l sa curga prin, fără judecată, fără a critica.

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: scrierea unei scrisori de dragoste

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: începerea unui ritual

Post Corpul tau

Imaginați corpul și excavați-vă visele și deliciile îngropate

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: crearea unui manifest pozitiv al corpului

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru a te cunoaște pe tine însuți

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: folosind mantre realiste

Post Corpul tau

Imaginea corpului și îmbrățișarea defectelor noastre așa-numite

Post Corpul tau

O imagine pozitiva a corpului inseamna prioritizarea sanatatii

Post Corpul tau

Bucuria de a mânca

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: îmbrățișând corpul tău real

Post Corpul tau

Un ghid rapid pentru a decide dacă o soluție este potrivită pentru dvs

Post Corpul tau

Explorându-vă valoarea de sine