Cinsterea părților tale prin practicarea auto-îngrijirii | RO.Superenlightme.com

Cinsterea părților tale prin practicarea auto-îngrijirii

Cinsterea părților tale prin practicarea auto-îngrijirii

„Decizia mea de a proteja sensibilitatea mea a fost una dintre cele mai influente acte de auto-ingrijire extrema l-am luat în viața mea“, scrie Cheryl Richardson în cartea ei Arta Extreme autoingrijire: transforma viata de o luna la un Timp. „Mi-a forțat să se oprească și de a judeca disowning părți esențiale ale mine și începe onorarea cine sunt, la miezul meu.“

Pot să privesc în totalitate fiind sensibile. Așa cum am scris în acest post, „Când am completat Elaine Aron foarte sensibil Persoana de auto-test, am verificat 24 de declarații. Din 27.“

Foarte oameni sensibili au un timp mai greu de screening stimuli, cum ar fi lumini strălucitoare, mulțimi mari, zgomote puternice și filme violente. Am o problemă cu toate cele patru. Și eu sunt ușor de speriat.

Dar, fiind extrem de sensibil, de asemenea, are unele avantaje. Oameni extrem de sensibile tind să fie mai deschise, empatică și creative, printre alte cadouri.

Ca și Cheryl, îmi amintesc de multe ori, atunci când am condamnat sensibilitatea mea. Și încă mă deranjează un pic.

Îmi aduc aminte de acest lucru atunci când vizitez familia și prietenii în New York. În timp ce altele sunt alimentate de imagini, sunete și mulțimile de o metropolă plină de viață, sunt epuizate de ei.

Chiar și unele melodii simt ca maeștri păpușari, manipularea emoțiile mele. Doar asculta anumite melodii, coloane sonore de film și simfonii mă pune în mizerie și mocirla emoții dificile. (Mulți oameni sunt extrem de sensibile în special mișcați de muzică.)

Dacă sunteți o persoană sensibilă, cum ar fi Cheryl și eu, aceste practici din cartea ei ar putea ajuta:

  • Concentrați-vă pe aici și acum. Mai degrabă decât ruminating despre trecut sau despre viitor fremătătoare, Cheryl concentrează atenția asupra ei prezent. Ea sugereaza Tuning in senzatiile corpului tau. De exemplu, „Când vorbesc la telefon, de fapt simt în mână, observați adâncimi de respirație, sau de a lua act de modul în care sunteți așezat sau în picioare.“
  • Da volumul mai incet. „Sensibilitatea este alimentată de tăcere“, scrie Cheryl. Nu am putut de acord mai mult. Ea explică faptul că noastre „... Corpul absoarbe și procesează fiecare sunet, indiferent daca iti dai seama sau nu, și sunet de prelucrare ia energie. De aceea, mulți oameni se simt epuizat după ce a petrecut timpul în mulțimi la o petrecere sau în timp ce cumpărături la un mall ocupat.“ Cheryl sugerează să se înceapă mici. De exemplu, puteți ajunge mai devreme la locul de muncă, oferindu-vă posibilitatea de a efectua sarcini într-un cadru liniștit.
  • Limitați expunerea la violență. După cum scrie Cheryl, vestea tinde să fie negativ, înfricoșător și puțin adâncă. Ea rămâne informat citind selectați site-uri web. Gândiți-vă la ce lucruri te deranjează. Ea a sugerat „... Acordând o atenție mai aproape de ceea ce expune ochii și urechile la, cere [ING] le«Asta încuraja sau descuraja sensibilitatea mea?»
  • Limitați expunerea la oameni toxice. Potrivit lui Cheryl, „Oricine care te pune în mod constant în jos, în mod cronic se plânge de modul în care acestea sunt mizerabil, fără a face nimic despre asta, te critica, sau suge energia afectează capacitatea dumneavoastră de a rămâne openhearted și sensibile.“ Cine sunt oamenii toxice din viața ta? Este posibil să trebuiască să vorbești cu ei despre ceea ce trebuie să se schimbe, să limiteze cât timp stai cu ei sau de a opri să le vadă cu totul, spune ea.
  • Utilizați tehnologia de a deveni un "responder", nu un "reactor". „Un telefon de apel, chiming text sau beeping alertă e-mail este un apel la actiune pentru majoritatea oamenilor“, scrie Cheryl. Așa că, atunci când ceva dings, inele sau clopoteii, această întrerupere trimite mesajul către creierul nostru că există ceva de făcut, și „activează răspunsul lupta-sau-zbor corpul nostru.“ Acest lucru face mai dificil să se relaxeze sau sa se concentreze pe ceea ce faci în primul rând. Ca o soluție, ai putea opri aceste sunete și lăsați apelurile mergeți la căsuța vocală. În general, ia în considerare modul în care utilizați tehnologia, și cum doriți să.
  • Figura din mediul cel mai bun. Micile detalii contează atunci când este vorba de auto-ingrijire, in conformitate cu Cheryl. Deci, s-ar putea schimba iluminarea în biroul de la o lampă fluorescentă la ceva mai cald. Sau s-ar putea începe să cumpere foi și prosoape, care sunt mai moi pentru pielea ta. Cheryl sugerează să întrebați „Având în vedere cele cinci simțuri, ce fel de împrejurimi aveți nevoie să vă simțiți relaxat și prezent?

Ce-mi place despre Cheryl protejarea sensibilitatea ei este că ea a îmbrățișat o calitate ea a vrut să se schimbe de ani de zile. Ea a decis să înceapă aprecierea și grija pentru o parte din ea ea displăcea și renegat anterior.

Pentru mine acest lucru aduce atât de multe întrebări interesante și importante: Ce parti din voi face tu judeca și renega? Cum s-ar putea să le îmbrățișeze? Cum ai putut onora, proteja și au tendința de a le?

Știri asociate


Post Corpul tau

5 moduri de a te iubi - chiar și atunci când crezi că nu poți

Post Corpul tau

Ce înseamnă să te temi de mâncare: întrebări și răspunsuri cu expertul marcia herrin

Post Corpul tau

Atunci când oamenii fac comentarii cu privire la greutatea ta sau să scadă sfaturile de dieting

Post Corpul tau

Imaginea corpului și sfaturi de stil de la sally mcgraw de deja destul

Post Corpul tau

Crearea de jurăminte semnificative pentru a trăi viețile noastre

Post Corpul tau

4 modalități de a te iubi cu adevărat

Post Corpul tau

Atingerea idealului subțire: nu este ușor nici pentru modele

Post Corpul tau

Crearea unui ritual de zi cu zi

Post Corpul tau

5 modalități de a depăși obsesiile imaginii corporale

Post Corpul tau

Cum sa vorbim despre grasime, ca sa o poti opri

Post Corpul tau

5 reparații rapide ale imaginii corporale

Post Corpul tau

Cum să-ți iubești corpul