Cele 7 tipuri vitale de auto-îngrijire | RO.Superenlightme.com

Cele 7 tipuri vitale de auto-îngrijire

Cele 7 tipuri vitale de auto-îngrijire

Am folosit să cred că auto-ingrijire a fost de a lua o zi liberă, obtinerea unui pedichiura si spalat parul meu destul de des ca nu am speria copiii mici.

Cu atât mai mult, cu ani în urmă, cuvintele „auto-ingrijire“ rareori a intrat mintea mea. Ei au avut nici o parte din rutina mea, să nu mai vorbim vocabularul meu.

La școală grad, orice încercare de a avea grijă de mine a dispărut. M-am simțit un val de rușine de fiecare dată când am vrut să fac ceva pentru mine în afară de muncă. M-am întrebat, ce rost are?

Apoi am ajuns la punctul de rupere meu și a dat seama că am fost un dezastru obosit, inactiv, subnutriți și nefericit.

După cum am început să scriu Weightless, am fost obtinerea mult mai bine, dar am avut încă o viziune foarte îngustă de auto-ingrijire. Apoi, prietenul meu și colegii blogger Christie Inge ma învățat o lecție importantă.

La fel ca ea spune întotdeauna, „auto-ingrijire este mai mare de băi cu bule și cărți bune.“ De exemplu, ea crede că crearea și susținerea unor limite solide este, de asemenea, parte integrantă. Am avut nici o idee!

Recent, am dat peste un capitol mare în Manualul de fete și femei psihologice Sănătate: Gen și bunăstare În întreaga durată de viață, care vorbește la mai multe straturi de auto-ingrijire. Este scris de Carol Williams-Nickelson, Psy.D, pe care l-am avut plăcerea de a intervievat de mai multe ori acum pentru Psych Central.

În capitolul ei, „Living echilibrat prin auto-îngrijire,“ Williams-Nickelson prezintă șapte tipuri de auto-ingrijire. Toate acestea contribuie la o distanță sau alta la o imagine pozitivă a corpului, stare bună de sănătate și bunăstarea emoțională.

Când aveți ceva timp, notez aceste tipuri, și apoi ia în considerare ceea ce faci pentru a îndeplini fiecare dintre ele. Ești lipsit într-o singură zonă? Nici o problema! Ce se poate face pentru a lucra la asta? Ce activități cu adevărat te face fericit?

Aici sunt categorii de auto-ingrijire William-Nickelson lui, dintre care majoritatea sunt urmate de legate de posturi din Weightless care oferă mai multe informații.

1. Auto-îngrijire fizică implică în principal obținerea activă, mănâncă bine și având grijă de sănătatea ta fizică. Se mișcă corpul dumneavoastră prin participarea la activități fizice care vă bucura. Se asculta de foame și plenitudinea indiciile corpului tau. Se merge la medic pentru un consult sau atunci când crezi că s-ar putea fi bolnav.

Legate de posturi: Corp fotografie & Strength: Rularea ca o fată, 5 moduri de a găsi bucuria în Mutarea corpului, The personas Noi ne Creați idei care paralizează, intuitiv Eating, A deveni o dieta supraviețuitor: Partea 1, partea 2 si partea 3.

2. Auto-îngrijire emoțională este identificarea, acceptarea și exprimarea unei game de sentimente, care este vital pentru sănătatea femeilor, în conformitate cu Williams-Nickelson. Ea sugerează găsirea de piețe de desfacere pentru sentimentele tale. Acest lucru ar putea fi orice, de la desen și de cusut amenajare a teritoriului și redarea muzicii, scrie ea. Tehnici de relaxare, de asemenea, de ajutor.

Dacă aveți un timp deosebit de greu, nu ezita să vadă un terapeut.

Legate de posturi: scrie haiku, o poveste de a încerca să se simtă sentimentele, Când Anger rămâne neexprimat, Journaling.

3. Auto-îngrijire spirituală este „o continuă căutare și înțelegerea sensului în viață și ceea ce se poate extinde dincolo“, scrie ea. Este explorarea și exprimarea credințele și valorile noastre. Este, de asemenea, o femeie „să înțeleagă [ING] locul ei în univers și conectați [ING] într-un scop mai mare.“

Spiritualitatea nu este sinonimă cu religia, dar poate fi pentru unii oameni. Cercetările au arătat că spiritualitatea înseamnă multe lucruri diferite si subiective la femei, dar este cu siguranta bine pentru noi.

Din nou, Williams-Nickelson spune ca poti fi spiritual prin religie, observarea naturii, învățând despre alte religii și chiar și vizitarea muzeelor.

Legate de posturi: Q & A pe mindfulness: partea 1, partea 2 si partea 3, delicatețe, Spiritualitate și pace, viața ta de zi cu scop.

4. Auto-îngrijire intelectuală implică gândirea critică, un interes în idei și creativitate. Vă puteți prezenta acest tip de auto-îngrijire în multe feluri. De exemplu, s-ar putea concentra pe dezvoltarea carierei sau dumneavoastră preocupări creative preferate.

Legate de posturi: Corp Imagine & Creativitate, Conectarea la creativitatea.

5. Social de auto-îngrijire înseamnă cultivarea relațiilor cu persoane din afara familiei tale imediate. Pentru femei, prietenii sunt de fapt critice pentru a se califica nostru de viață. Cercetările arată că prieteniile devin deosebit de importante în timp, pentru că pe măsură ce îmbătrânim, ne confruntăm cu provocări dificile, cum ar fi boala, divort si moartea celor dragi.

Legate de posturi: 9 moduri de a ajuta pe alții Îmbunătățirea corpului lor de imagine, Ce să fac atunci când un iubit-o sau Diete Vreau să scapi de greutate: Partea 1 & Partea 2.

6. Relațională de auto-ingrijire este consolidarea relațiilor cu alte persoane semnificative, copii, părinți și alți membri ai familiei. Interacțiunile familiale de zi cu zi, de asemenea, afecteaza foarte mult sanatatea oamenilor.

Legate de posturi: Corp de imagine și asistență socială, o lecție în adevărata frumusețe, autorizând fiica ta.

7. Siguranța și auto-îngrijire de securitate presupune a fi proactiv cu privire la asigurarea siguranței personale, înțelegerea finanțelor și au asigurare de sănătate. După cum scrie Williams-Nickelson, mulți oameni așteptați până când au experiență o amenințare sau încălcare a siguranței pentru a evalua și de a asigura siguranța acestora. De asemenea, femeile deseori nu învață despre finanțele până când sunt confruntați cu divorț sau deces.

Întotdeauna amintiți-vă că, indiferent de cât de ocupat ești sau ce greutatea sau formă este (am folosit să cred că a trebuit să fie subțire, pentru a avea grijă de mine), pe care merită să se simtă în siguranță, bine, fericit și împlinit.

Vă rugăm să nu uitați niciodată asta!

Vrei unele mai multe idei pentru auto-ingrijire? Check out acest mare post de Sally la Deja Destul.

Apropo, Stay tuned pentru postul de mâine, care include un interviu de inspirație și un alt giveaway!

Ce se auto-îngrijire pentru tine? Cum ai grijă de tine în domeniile de mai sus? Ce zone aveți nevoie pentru a lucra la?

Știri asociate


Post Corpul tau

Întrebări care vă ajută să vă regândiți exercițiul

Post Corpul tau

Atunci când un iubit o dieta sau vrea să piardă în greutate

Post Corpul tau

De ce dorim să rămânem la fel?

Post Corpul tau

Imaginea corpului și îmbrățișarea defectelor noastre așa-numite

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: cultivarea recunoștinței în acest sezon și în afara acestuia

Post Corpul tau

Crearea barometrului personal pentru stres

Post Corpul tau

Intențiile mele pentru anul 2018

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 10

Post Corpul tau

Modelele false ale femeilor ne revin

Post Corpul tau

Încă 20 de jurnaliști solicită să te cunoști

Post Corpul tau

65 cadouri de ultim moment pentru corpul tau pentru cei dragi si pentru tine insuti

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică link-uri 5