Deci, mulți dintre noi sunt speriați să câștige în greutate. Și atât de mulți dintre noi devin dezgustat cu noi înșine atunci când facem.

Este această teamă și dezgust, care conduce dorința noastră de a dieta, se angajeze în pedepsirea exercițiu și ura corpurile noastre cu excepția cazului în scara spune un anumit număr. Ei pot, de asemenea colora modul în care ne vedem la miezul: ca eșecuri.

Este logic că ne-ar lua o astfel de poziție în societatea noastră.

„[W] e sunt setate pentru a vedea creșterea în greutate ca un eșec și urmărirea pierdere în greutate ca o soluție [sau] penitență. Companii de ciclism Greutate ne-au condiționat cu dexteritate pentru ao încadra în acest fel și să sară într-un contract de sală de sport, dieta noi, etc ca răspuns,“în conformitate cu Deb Burgard, Ph.D, un psiholog specializat în alimentație și imaginea corpului se referă la întreaga greutate spectrului de frecvențe, și unul dintre fondatorii a Sanatatii, la fiecare model de dimensiune (R) (o femeie admir foarte mult).

Suntem, de asemenea, a învățat că este grăsime noastră - și nu labagii care iau problema cu ea - care duce la respingerea.

„Suntem învățați să vină corpurile noastre, și, adesea, în mod specific, grăsime noastră, pentru micimea, judecăți și respingerile de la alte persoane. Suntem apoi vândute produse pentru a perfecta corpurile noastre, și suntem foarte motivați să le cumpere, pentru că este una dintre cele mai obiectivele noastre principale ca ființe sociale să fie plăcut și iubit, și să aparțină“, a spus Deb.

Presupunem ca pierderea in greutate este un panaceu. Presupunem că va vindeca neliniștile noastre despre viața și de a pierde sănătatea noastră.

Potrivit lui Deb, „Vei pierde puterea socială ca tine de varsta, pe măsură ce pierde capacitatea și de sănătate. Ați putea acum și / sau în viitor, se confruntă cu vulnerabilități reale. Într-o zi corpul tau va muri. Problema este că noi ecran toate aceste nelinisti prin prisma greutate și pretind că putem schimba aceste realități prin urmărirea pierdere în greutate, prin transformarea vieții noastre cu susul în jos Înrobit scara „.

Deci, ce se poate face?

Deb partajate aceste sugestii excelente:

Concentreaza-te pe sentimentele tale.

Dacă ne gândim că am câștigat în greutate, „am putea fi curios, am putea lua act de sentimentele noastre, am putea încerca să numească emoții reale, mai degrabă decât«mă simt de grăsime»pentru a înțelege reacția noastră.“

Luați în considerare în cazul în care obiceiurile actuale sunt realiste și durabile.

„O întrebare critică ar putea fi de a întreba dacă practicile de urmărirea pierdere în greutate de fapt, au ridicat ștacheta pentru ceea ce corpul tau considera o greutate în condiții de siguranță.“ De exemplu, ați putea fi subnutriția sau antrenamentelor.

„Domeniul punctului de referință Majoritatea oamenilor va fi mai mare decât dictează culturii. În toate cazurile, corpul tau ar putea fi vă spune că acest set de practici nu este durabil.“

Exploreaza temerile tale care stau la baza.

Deb a subliniat importanța imaginind temerile noastre reale, cu care se confruntă ei și de a face ceva despre ei.

Ea a sugerat ne întrebăm: „Ce sunt eu cu adevărat frică de, și ceea ce se va face cu adevărat o diferență în această problemă?“

„Am nevoie pentru a opri punerea viața în așteptare, până când eu sunt o anumită greutate? Ce altceva ar trebui să fac dacă am fost la „greutatea perfectă“ și încă mai simți aceste nelinisti?“

Deb a sugerat, de asemenea, această întrebare critică și abilitarea: (.! Wow Îmi place) „? Cum pot dezvolta și alte moduri de a fi puternic“

Amintiți-vă că grăsimea nu este problema; este stigmat. Reaminteste-ti toate lucrurile semnificative vă puteți concentra pe, în loc de codare să-și verse de lire sterline.

Potrivit lui Deb:

„Trebuie să reziste seducția vina grăsime noastră pentru un rezultat rău socială - este o seductie, deoarece se pare ca ceva ce putem controla și schimba, și, prin urmare, utilizați pentru a preveni spus rezultatele sociale proaste în viitor.

Dar acest lucru înseamnă că suntem ca niște veverițe mici care rulează în jurul valorii de examinarea burțile noastre și nu uita în sus și dea seama că problema este stigmatul în sine. Noi chiar participa la ea de către noi înșine și de alți oameni judeca.

Tu nota toate orele și bani și atenția care se scurge în jos gaura neagră a anxietății corpului, nu pentru a fi utilizate pentru rezolvarea problemelor noastre economice, sociale și de mediu reale; niciodată să nu fie utilizate pentru dezvoltarea înțelepciunea noastră ca oameni prin viață care navighează; niciodată să nu fie utilizat pentru toate celelalte moduri ne-ar fi de cheltuieli să fie cu cei dragi, de a crea arta, să dezvolte politici înțelepte, să învețe să se înțeleagă, în ciuda diferențelor noastre.“

În societatea noastră, câștigă în greutate este o teamă legitimă, a spus Deb. Dar noi nu trebuie să lase această teamă dicteze viața noastră.

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la cresterea in greutate sau ați câștigat în greutate, cred că de alte metode prin care se pot simți plini de energie, sănătos - și puternic (așa cum sa menționat mai sus Deb).

Și amintiți-vă că timpul, energia și banii cheltuiți pentru a pierde in greutate pot fi cheltuite pe activități semnificative, hobby-uri și obiceiuri: având grijă de tine, se deplasează corpul în moduri vă bucura, crearea și se bucură de cei dragi.

Amintiți-vă că poate stimula bunăstarea fără să concentrându-se pe greutate.