Când ai câștigat în greutate, s-ar putea simți frustrat. Foarte frustrat. Nu-ți place modul în care hainele se potrivesc. De fapt, te simti foarte inconfortabil. Râios. Incomode. Trist. S-ar putea simți chiar așa cum ai făcut ceva greșit. La urma urmei, de ce ai câștiga în greutate?

S-ar putea începe să analizați tot ce ai mâncat în ultima vreme și cât de mult le-ați exercitat în fiecare săptămână. S-ar putea începe să întrebați cum vă puteți tweak dieta si pentru a maximiza antrenamentele.

Și înainte să-l știi, tu ești jos gaura de iepure.

Ești într-un loc mult prea familiar. Un loc în care nu au fost la o lungă perioadă de timp, dar încă dețin cheile, îngropate undeva într-un sertar. Un loc unde ești deconectat de la corpul dumneavoastră, chiar supărat cu ea, întrebându-se ce puteți face pentru a pierde in greutate.

Recent, am fost aici, în acest loc familiar. De aceea am reamintesc mie de mai jos, un cuvânt plin de compasiune la un moment dat:

• Hyperfocusing de greutatea mea nu este pe lista mea prioritate. Nu merita timpul meu, energie sau atenție. Sunt alte lucruri pe care aș vrea să ocupe mintea mea.
• Corpul meu este o piesa incredibil de mașini și opere de artă - indiferent de dimensiune, forma sau greutate sunt.
• Pot să cumpăr mereu haine noi, care ajuta sa ma simt mai bine în pielea mea. Nu trebuie să se conformeze pentru a se potrivi în haine. Hainele sunt conforme cu mine se potrivesc.
• Pot să recunosc cum mă simt și să scrie despre frustrările mele. Adică, eu pot valida cum mă simt - în loc să mă bashing pentru că am blog despre imaginea corpului, iar eu nu sunt „ar trebui“ să se simtă în acest fel. Eu nu „ar trebui“ să te superi când am câștiga în greutate, dacă îmbrățișez corpul meu. Dar realitatea este că, la fel ca orice, senzație de confortabil în propria noastră piele, este un proces. Are suișuri și coborâșuri. Se simte diferit în zile diferite. Și, uneori, care include frustrare.
• Pot să canalizeze frustrarea în preocupări pozitive - totul, de la desen si colorat pentru a scrie un post pe blog.
• Eu pot alege dintr-o întreagă serie de strategii care să mă ajute reorienta pe ceea ce este important, dacă am probleme și frustrare încă persistă.
• Pot continua să trateze corpul meu cu respect și de îngrijire, în loc să-l berating sau prin alegerea privarea ca as avea cu ani în urmă.
• Intenția mea cu exercițiu este de a fi mai puternic, să se simtă împuternicit, să mă provoace, să se distreze, să se reconecteze la mine, să se simtă plini de energie și pentru a reduce anxietatea mea. În timp ce este frumos pentru a vedea biceps mai mari și mai musculare în picioare, acest lucru nu este de ce am muta corpul meu.

Cresterea in greutate poate declanșa tot felul de ganduri si sentimente negative. Pentru că trăim într-o societate obsedată subțire, devine un fel de steag roșu, un „Oh, nu!“ Începem să simți dezamăgit. Incepem sa ne gandim la noi ca la eșecuri.

Dar noi nu suntem. Tu nu ești un eșec sau o dezamăgire. Nu faci ceva greșit. Oricare ar fi greutatea, forma sau dimensiunea, amintiți-vă că puteți avea grijă de tine plin de compasiune. In fiecare zi.

Cât despre mine, mă voi ține în mișcare corpul meu, și consumul de alimente care mă hrănesc (care includ totul, de la salate proaspete la ciocolata neagra bogata). Voi continua să lucreze la îmbrățișând corpul meu, indiferent ce pare. Și eu voi păstra amintindu-mă să fiu recunoscător pentru toate darurile corpul meu mi-a dat. Și sunt foarte, foarte multe.