Ce să ia în considerare la stabilirea rezoluțiilor din noul an | RO.Superenlightme.com

Ce să ia în considerare la stabilirea rezoluțiilor din noul an

Ce să ia în considerare la stabilirea rezoluțiilor din noul an

Pierderea in greutate este o rezoluție de top aici în America, și fără îndoială, în multe alte țări. Poate că unii dintre voi sunt de asemenea, în considerare.

Rezoluțiile sunt, desigur, o alegere personală.

Dar vă încurajez să ia în considerare ceea ce obiceiuri sănătoase și cu adevărat hrănitoare vă puteți cultiva în schimb. Luați în considerare intențiile care se concentrează pe călătorie, nu destinația; pe care le aduc bucurie, și nu sunt pedepsire; care extinde viața ta, în loc să o restrângă.

Recent am intervievat Judith Matz, un asistent social autorizat, care este specializat în tratarea chef manca tulburare si supraalimentarea emotionala, pentru o piesă despre setarea hrănitor de Anul Nou. Mi-a plăcut ceea ce a spus ea despre dieta si pierderea in greutate.

(Apropo, Matz este, de asemenea, co-autor al unuia mele cărțile mele preferate Dieta Supraviețuitori Manual:. 60 lecții în mâncare, acceptare și de auto-îngrijire) 

Potrivit lui Matz,

De data aceasta a anului, de asemenea, aduce un bombardament de anunțuri pentru produse și programe de pierdere în greutate, care lucrează pe termen scurt, dar sunt sortite eșecului. De fapt, majoritatea celor care rezolva la dieta în ianuarie sunt în afara planul lor până în februarie.

Din păcate, după dieta, există un efect de rebound atât fizic cât și psihic; oamenii sunt stabilite de ciclul dieta / chef manca prea mult chiar alimentele pe care le-am restrânse, iar kilogramele vor reveni, de multe ori ceea ce duce la mai mare decât pre-dieta greutăți datorită mecanismelor care controlează valoarea de referință nostru natural. Dacă de fapt, de aceea linia noastră pentru tag-ul Manualul Dieta Survivor este: Oamenii nu reușesc diete; diete nu reușesc oameni.

Ea a sugerat cititorii încercați aceste rezoluții în loc:

Pentru persoanele în cauză cu privire la modelele lor alimentare și greutate, am să le încurajeze să stabilească intenția de a se hrăni cu adevărat cu alimente prin onorarea indiciilor lor fizice de foame si de plenitudine, și alegând dintr-o mare varietate de alimente; această abordare este cunoscut sub numele de alimentație sau acordati intuitiv.

De asemenea, încurajez oamenii să găsească modalități de a avea grijă de corpul lor - activitate fizică, o multime de practici de somn, meditație sau mindfulness - fără a se concentreze pe greutate.

Desigur, ca și alte rezoluții, schimbarea modelelor de supraalimentare nu este o promisiune o singură dată pentru a face lucrurile diferit, ci mai degrabă un proces de cultivare practici care sunt hrănitoare și durabile.

Iată câteva alte idei și întrebări să ia în considerare înainte de a stabili intențiile pentru noul an:

  • Luați în considerare schimbarea mentalitatea alimente din numărul de calorii și etichete scăzut de grăsimi pentru hrană și bucurie: Ce nutrienți mănânci? Cum diferite alimente să te simți? Ceea ce dă energie? Ce vă oferă întotdeauna o durere de stomac? Ce alimente nu vă place să mănânce din cauza gustului lor?
  • Amintiți-vă că mănâncă normală este flexibil.
  • Ce înseamnă iubirea de sine înseamnă pentru tine? Ce ti se pare ca in fiecare zi?
  • Care sunt căile tale preferate pentru a muta corpul tau? De exemplu, îmi place ceea ce a spus Tara Sophia Mohr Mara în ea interviu iubirea de sine:

Așa cum am scrie acest lucru, eu sunt într-un atelier de dans de o săptămână. Dansul îmi dă o vitalitate fizică pe care o iubesc, și mă mută de la stres la relaxare, de la starea de spirit irascibil la starea de spirit relaxat, în vrac, mulțumit. Și există un aspect spiritual pentru a dansa - undeva în cele două ore de dans, mi se pare comuniunea cu sacrul. E o listă destul de incredibil de beneficii. Într-o activitate I a lua exerciții fizice, procesare emoțională, comunitate, și conexiune spirituală. Ca să nu mai vorbim de-un libido mare stimula prea. Pentru mine, nu este durabil pentru a face o formă de exercițiu, care este doar despre fizic. Vreau ceva care mă susține emoțional și spiritual, de asemenea. Cred că fiecare persoană se acordă cel puțin o formă de moment, fizic inima si sufletul lor se vor bucura cu adevărat - și este treaba noastră să aflăm ce această formă este și fă-o!

  • Cum se poate adăuga mai multă bucurie în viața ta? Ce zici în fiecare zi?
  • Care este practica de auto-îngrijire lipsește?
  • Reviste pentru femei sunt de multe ori o pierdere de timp, și o pantă alunecoasă în bashing corp.
  • Putem rescrie poveștile noastre.
  • Numărarea binecuvântările noastre este un mare schimbator de viteze în perspectivă. Acesta este un mod minunat de a face acest lucru.
  • Sunteți de ajuns, așa cum ești.

Știri asociate


Post Corpul tau

Când aveți nevoie de liniște

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: creați un sanctuar

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: practica atenție

Post Corpul tau

Căutați auto-îmbunătățire pe propria cheltuială?

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: seri de seară

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: navigarea în gândurile negative

Post Corpul tau

50 lucruri pentru care sunt recunoscătoare

Post Corpul tau

Ascultați limba corpului

Post Corpul tau

Imaginea corporală și îngrijirea de sine: pe cererea de sprijin

Post Corpul tau

50 cadouri de ultim moment pentru corpul tau pentru cei dragi si pentru tine insuti

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: crearea a ceea ce avem nevoie

Post Corpul tau

Corpul tău și permisiunea ta de imagine de sine