Cât de multă atenție vă poate stimula imaginea corpului: întrebări și răspunsuri cu michelle lelwica | RO.Superenlightme.com

Cât de multă atenție vă poate stimula imaginea corpului: întrebări și răspunsuri cu michelle lelwica

Cât de multă atenție vă poate stimula imaginea corpului: întrebări și răspunsuri cu michelle lelwica

Ați putea crede că mindfulness nu are prea mult de a face cu imaginea corpului. Dar, în multe feluri, mindfulness poate ajuta de fapt, pentru a vindeca problemele de imagine a corpului.

Pentru înțelegere, am vorbit cu Michelle Lelwica, THD, profesor asociat la Concordia College din Minnesota și un expert în mindfulness.

Michelle este, de asemenea, autorul Religia delicatețe: Satisfacerea hungers spirituale din spatele Obsesia femeilor cu alimente și greutate. Am avut deosebita placere de intervievare Michelle înainte de Weightless despre cartea ei fantastic, urmărirea subtirime, satisfacerea nevoilor noastre autentice și mai multe (partea 1, partea 2, partea 3).

Mai jos, Michelle vorbește despre ce este mindfulness și modul în care aceasta se refera la imaginea corpului. Mâine, ea discută despre ideile greșite despre mindfulness - și sunt mulți!

Î: Ce este exact mindfulness? De unde vine?

A: mindfulness este pur și simplu să fie conștient de ceea ce se întâmplă în interiorul vostru în gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale în prezent. Această conștientizare în sine are o calitate blând, fără a fi judecat, observând și acceptând, astfel încât atunci când sunteți conștient vă confruntați cu un sentiment de calm interior și liniște, indiferent de conținutul experienței dumneavoastră. De asemenea, puteți practica aduce această conștientizare a ceea ce se întâmplă în jurul tău, în prezent, și anume, fiind conștient de mediul și a altor persoane.

Îmi place întrebarea „De unde mindfulness provin de la?“, Pentru că un fel de sunete ca un koan Zen (o enigmă folosită pentru a catapulta mintea din căile sale normale de gândire). La un anumit nivel, răspunsul este destul de simplă: ne putem antrena pentru a fi mai conștient / conștientă de ceea ce se întâmplă în prezent prin practicarea mindfulness atât formal (deși meditația) și informal (pe tot parcursul zilei). În acest sens, mindfulness vine de la practica mindfulness. Este o abilitate putem dezvolta prin formare și repetarea-adică, din nou și din nou, observând ce se întâmplă în și în jurul nostru și se întoarce conștiința noastră la momentul prezent.

La un alt nivel, răspunsul la întrebarea de unde mindfulness vine este mai evaziv. La urma urmei, în cazul în care nu conștientizarea în sine provin de la? Ce anume ne face conștienți? Ce putere sau prezența animă trupurile / minților / spirite? De unde viața însăși provin de la? Îmi place aceste tipuri de întrebări pentru că ne invită să se oprească pentru un moment, un pas de rutine și obiceiurile noastre de zi cu zi, și ne permite un moment de uimire la misterele vieții. Astfel de întrebări ne determină să realizăm ca, în mijlocul de planificare și proiecte și noțiuni despre modul în care lumea este sau ar trebui să fie noastre, noi nu știm cu adevărat sigur de ce suntem aici pe planeta asta. Deși mindfulness în sine nu este o activitate de speculații filosofice, problema de unde vine ea însăși poate oferi o oportunitate de a recunoaște și aprecia marile mistere din spatele vieții vom lua atât de des de la sine.

Toate acestea pot părea tangențială la probleme de imagine a corpului, dar cred că este de fapt destul de legat. La urma urmei, obsesia cu marimea corpului si pierderea in greutate poate fi văzută ca simptome ale unei pierderi mai mari de sens în viață, inclusiv pierderea de un sentiment de uimire și apreciere în viață. Sub o obsesie cu alimente și subțirime există o căutare pentru un control, iar această căutare este seducătoare, în parte pentru că oferă un astfel de sentiment clar de scop.

Din păcate, în căutarea de securitate și de înțeles printr-un corp subțire ne lasă sentimentul chiar mai nemulțumiți și sărăcite decât oricând, pentru că ceea ce avem nevoie, nu trebuie să fie în control sau de a avea viața noastră tot dat seama; ceea ce avem nevoie este să știm suntem capabili de a face cu problemele și provocările vieții aruncă calea noastră.

Trebuie să fie în măsură să accepte incertitudinile vieții noastre și pentru a da drumul „nevoia“ de a fi în mod constant pe partea de sus a lucrurilor. Vom dezvolta această capacitate de a rămâne în contact cu puterea noastră interioară și valorile noastre sacre, și prin practicarea mindfulness-capacitatea de a rămâne prezentă, chiar și mai ales atunci când ne simțim ca să fie difuzate.

Î: Cum este mindfulness de ajutor pentru imaginea corpului?

A: practica mindfulness este un instrument deosebit de valoros pentru vindecarea problemelor de imagine ale corpului pentru mai multe motive:

  • Ea ne ajută să dezvolte o viață interioară învățându-ne cum să observe și să fie curios cu privire la ceea ce se întâmplă cu gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale - fără judecată; această viață interioară poate deveni o nouă sursă de sens, care înlocuiește (distructivă superficială /) sensul scopului pe care o primește de la urmărirea unei „mai bine“ organism
  • Practica mindfulness mută atenția de la aspectul nostru exterior la modul în care corpurile noastre se simt din interior. Pentru a fi conștienți de momentul prezent, trebuie să fie pe deplin prezent în corpul tău
  • Practicarea mindfulness ne ajută să recunoaștem modul în care am fost condiționați să cred, simt, și acționează ca răspuns la diferiți stimuli (de exemplu, imagini media, medii de produse alimentare, etc.), iar această recunoaștere se deschide posibilitatea de a face alegeri mai conștiente în ceea ce privește nostru gânduri, sentimente și acțiuni.
  • A învăța să încetinească, să respecte și / sau să stea cu gânduri și sentimente dificile, în loc să fie purtat de ei (sau fuga de sau agățându-le) -Creează noi obiceiuri care contracarează evazionist inutil strategiile de adaptare, care înconjoară în mod frecvent organism deranjat imagine
  • Practica mindfulness ne învață valoarea de a avea o practică spirituală-o metodă pentru transformarea durerii noastre și revenirea la un loc de pace interioară și reconectarea cu valorile noastre cele mai profunde; această metodă este fiabilă și iubitoare și poate favoriza înțelepciunea și puterea pentru ai ajuta pe alții
  • Practica mindfulness este doar faptul că-o practică. Nu este vorba despre a face aceasta „corect“ sau lupta pentru perfectiune. Ca vindecare in sine, este un proces de noi înșine și energia noastră de reciclare pentru a rămâne concentrat mai mult pe realitatea prezentă pe ceea ce este mai degrabă decât se toarnă energiile noastre în modul în care ne dorim ca lucrurile ar fi
  • Practica mindfulness nu necesită aderarea la un anumit set de credințe. Nu trebuie să fie religioase sau chiar spirituale pentru a face acest lucru. Deși își are originea în budism, aceasta este în esență o practică non-sectar, ceea ce înseamnă oameni din toate categoriile sociale (inclusiv agnostici și atei) pot face acest lucru.

-

Multumesc mult, Michelle, pentru gandurile tale pe mindfulness și imaginea corpului. Stai mâine tuned pentru partea a doua a interviului nostru!

Practicați mindfulness? A ajutat-l vindece problemele de imagine ale corpului?

Știri asociate


Post Corpul tau

Găsirea împlinirii dincolo de greutatea, forma sau mărimea ta

Post Corpul tau

Pe recuperarea mâncării, revistele pentru femei și altele: partea a 2-a cu aur de mare însorit

Post Corpul tau

Când nu-ți recunoști corpul

Post Corpul tau

9 motivele care practică auto-îngrijirea sunt vitale

Post Corpul tau

Care este definiția ta de îngrijire de sine?

Post Corpul tau

Convingeri spuse și nerostite nu mai urmăresc

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: scrie haiku

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: o întrebare cheie care trebuie adresată în fiecare zi

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică 11

Post Corpul tau

Moduri simple și clare de vizualizare a granițelor - în special pentru plăcani

Post Corpul tau

Un mini-manifest pentru îngrijirea ta și trăirea vieții tale

Post Corpul tau

Top 10 moduri de a vă muta corpul