Care este definiția ta de îngrijire de sine? | RO.Superenlightme.com

Care este definiția ta de îngrijire de sine?

Care este definiția ta de îngrijire de sine?

Recent, am scris un articol despre ceea ce auto-ingrijire arata ca. Am intervievat diferite clinicieni cu privire la definițiile lor de auto-îngrijire și căile lor preferate de a practica.

Iată câteva dintre răspunsurile mele preferate:

„Cred că de auto-ingrijire ca grija pentru corpul meu, mintea si spiritul; luarea de măsuri pentru a tind să-mi bunăstarea generală... Eu văd de auto-ingrijire, ca o modalitate de a pune pe meu masca de oxigen propriu, o modalitate de realimentare și tinzând la propriile mele nevoi pentru că nevoile mele contează, în sine; și pentru că îmi place cum arăt pentru alții mai bine când eu vin dintr-un loc care dispune de resurse.“~ Ali Miller, MFT.

„Autoingrijirea este ceva ce eu fac asta afirmă și întărește mea fizică, psihologică, relațională, emoțională și bunăstarea spirituală.“ ~ Roberto Olivardia, Ph.D.

„Trupurile și sufletele noastre sunt instrumentul nostru principal pentru a fi în viață. Cred că de auto-îngrijire ca îngrijirea responsabilă și protecția mecanismului nostru de viață, oferindu-ne capacitatea de a lucra și de a iubi... Am fost dat acest instrument frumos, iar noi trebuie sa aiba grija de ea.“~ Elizabeth Sullivan, MFT.

Auto-îngrijire este foarte individuală. Deci, aici sunt întrebări pe care le puteți contemplă să dau seama cum doriți să tind să te în fiecare zi:

  • Ce se auto-îngrijire pentru tine? (Începeți cu o listă de cuvinte care sună distractiv, liniștitor și revigorant pentru tine. Poti alege cuvintele pe care rezonează cu voi din definițiile de mai sus. De asemenea, puteți uita la anumite citate de inspirație.)
  • Cum se auto-îngrijire ajuta? Care sunt beneficiile de auto-ingrijire pentru tine si viata ta?
  • Care sunt căile preferate de a practica auto-ingrijire? Ce întinerește, calmeaza si te hrănește? Care sunt activitățile preferate - lucrurile care ar face până ziua ideală?
  • Cum se poate încorpora aceste activități în fiecare zi dvs.?
  • Cum se poate încorpora convingerile care stau la baza de auto-ingrijire - că sunteți demni, care contează, că meriți bunătatea? Cum poți trăi aceste credințe în fiecare zi? Sau ei trăiesc într-o situație care este foarte greu pentru tine chiar acum?

Ori de câte ori am nevoie pentru a face sens de ceva, am scrie în jos. M-am pune întrebări. Am crea o listă. Acest lucru ajută întotdeauna în acest moment; ajută gândurile mele formate jumătate materializează în mai clare, realizări mai semnificative.

De asemenea, servește ca un memento că mă pot întoarce la nou și din nou. Pentru că, în mod inevitabil, voi uita de ce tinde să mă este atât de puternic și ce acest lucru arata ca in viata mea.

Ia timp pentru a jurnal despre auto-ingrijire (care, în sine este practica de auto-ingrijire). Pentru a brainstorm. A explora. A visa. A observa. Pentru a crea propriile definiții. Pentru a dezmembra propriile rutine.

Indiferent dacă crezi ca meriti sa tendinta de a nevoilor dumneavoastră sau nu, face acest lucru oricum. Uneori, trebuie să acționăm în primul rând, și apoi mintea noastră urmează. Ia acești pași pentru jurnal, pentru a tinde. Autoingrijirea nu are consecințe negative - numai cadouri, atât imediate cât și pe termen lung.

Știri asociate


Post Corpul tau

Un exercițiu pentru cultivarea auto-compasiunii

Post Corpul tau

Seria de descoperire automată: conectarea la creativitatea dvs

Post Corpul tau

Un exercițiu esențial pentru examinarea credințelor de bază

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: alegerea unor acțiuni pozitive asupra caderii corporale

Post Corpul tau

Crearea unui spațiu personal calmant

Post Corpul tau

Când aveți nevoie de liniște și seninătate - dar nu este posibilă o viață sabatică din viață

Post Corpul tau

Să faceți o mișcare pozitivă asupra gândurilor negative, astfel încât să puteți lua o acțiune sănătoasă

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: ascultați și obțineți poetic

Post Corpul tau

O poveste despre scăderea în greutate, creșterea în greutate și lipsa de greutate

Post Corpul tau

Duminică auto-îngrijire rotundă 8

Post Corpul tau

Construirea unei imagini pozitive a corpului și practicarea yoga: partea 2 cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Diferitele moduri în care putem fi mai buni pentru noi înșine