Când te simți cel mai bine în corpul tău? | RO.Superenlightme.com

Când te simți cel mai bine în corpul tău?

Când te simți cel mai bine în corpul tău?

Înapoi în iulie, am intervievat incredibil Amy Pershing, LMSW, director al Centrelor Pershing Turner din Annapolis, clinice si director al Centrului pentru tulburari alimentare la Ann Arbor.

Când am întrebat despre modalități de puternice pentru a stimula imaginea corpului nostru, ea a spus ceva care a atras în special atenția mea:

Un lucru îmi place să fac este gândesc la vremurile pe care au fost într-adevăr se bucură de ființă „în“ corpul vostru, cu nici o judecată cu privire la modul în care arăta. S-ar putea fi de dans, care rulează, curling pe canapea, nimic. Face acest lucru, și a vedea diferența dintre a fi „în“ și se uită „la.“ Încearcă să se mute la mai multe fiind „în“ corpul tau. Găsiți timp într-un fel de mici (sau un mare fel!) Cât de des poți.

Una dintre cele mai dificile părți ale corpului unei imagini negative pentru mine a fost că m-am simțit în mod constant foarte inconfortabil în pielea mea. Era ca și cum am putut simți defectele mele. Aș putea simți burta mea bombat. Am putut simți șolduri și coapse în expansiune.

A fost un disconfort profund și de tensiune, și a alimentat imaginea mea slabă a corpului, chiar mai mult.

Poate te pot referi. Poate că, de îndată ce te trezești să te simți un disconfort instantaneu. Un val de tensiune instantanee prin corpul tau. Sau poate te simți acest disconfort la anumite momente, cum ar fi atunci când sunteți nerăbdător sau furios.

Este important să se identifica momentele pe care simt o mare și nu-atât de mare (adică, prost, într-adevăr prost) în corpul dumneavoastră. Pentru că puteți începe pentru a ridica pe modele, și dau seama ce declanseaza sentimente atât pozitive, cât și negative.

Dacă mă gândesc la vremurile imaginea corpului meu era deosebit de întunecat și sumbru, îmi dau seama că nu am eu dau mai multe ocazii de a se simt bine. Nu am făcut mult pentru a atenua anxietatea mea.

Am privit doar activități fizice ca o modalitate de a pierde in greutate (ofensați că și, astfel, a făcut foarte puțin).

Am lăsat emoțiile regula obiceiurile alimentare (ceea ce însemna că am fost lăsat senzație de balonare, vinovat și chiar mai anxioase în mai multe rânduri).

Și eu am criticat în mod constant. Doar pentru a numi câteva lucruri...

Acum, din fericire, este diferit. Și îmi place absolut ideea de a concentrându-se pe cel mai bine atunci când ne simțim în corpurile noastre. Aceste momente sunt mai ales pentru că putem spune-le recrea mai des.

(Și putem încerca să diminueze induc tensiune momentelor și o mai bună față situațiilor care declanșează sentimente negative.)

Deci, pentru mine, îmi place să fiu în corpul meu:

  • Când sunt practica Pilates
  • Când am mers pe jos
  • În timpul și după ce a luat un duș
  • Când sunt de echitatie bicicleta mea și mă pot simți briza pe pielea mea
  • Așa cum am obtinerea sau de a da o îmbrățișare
  • Când eu port ceva atât de confortabil și destul
  • Când sunt relaxat și liniștit, care lucrez cu aceste activități 
  • După aplicarea lotiune pentru fata mea
  • După o noapte de somn bun
  • După tundere unghiile mele și punerea pe poloneză.

Aceasta ajută să obțineți cât mai precis posibil. Simțiți-vă liber pentru a face o listă ca am astfel încât să puteți alege cu ușurință pe modele pozitive (și negative). Sigur, unele dintre acestea pot părea mici, dar sunt foarte importante. Deoarece multe mici pick-me-up-uri pot adăuga până la o imagine pozitivă a corpului.

Dacă nu ați găsit activitățile care vă ajută să se bucure de a fi în corpul tău încă, e OK. Experiment în acest weekend. Încercați o varietate de activități fizice și de răsfăț și de a vedea ce sună adevărat pentru tine.

Când vă bucura de a fi „în“ corpul tău?

Știri asociate


Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 7

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: luați măsuri!

Post Corpul tau

Ziua mondială de sănătate mintală: pe practicarea auto-compasiunii

Post Corpul tau

Împărțind rușinea noastră

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: 10 idei pentru a vă bucura de această mulțumire

Post Corpul tau

Ce dragoste de sine arata

Post Corpul tau

O practică conștientă pentru a trata sentimentele dificile

Post Corpul tau

3 practici pentru îmbrățișarea și conectarea la corpul tău

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: relaxare și relaxare

Post Corpul tau

Unele zile sunt doar frustrant

Post Corpul tau

Se auto-liniștitoare atunci când lovituri de stres

Post Corpul tau

Puterea de auto-îngrijire