Când nu-ți recunoști corpul | RO.Superenlightme.com

Când nu-ți recunoști corpul

Când nu-ți recunoști corpul

Chiar acum nu-mi recunosc corpul meu. Există o cicatrice proaspătă mult sub burta mea de la meu C-secțiune. Există mai multă greutate. Există pete și coapse mai mari. Există curbe curvier, o moliciune în plus, și ceva în glumă numesc punga mea marsupial. Observ eu vorbesc tot mai mult despre aspectul meu, și senzație de disconfort în propria mea piele.

Corpul meu a trecut printr-o tranziție incredibil, cu siguranță, o viață în schimbare-unul și este greu să te obișnuiești.

Cu ani în urmă, aș fi pus eu pe un regim alimentar strict și am început de numărare de calorii. Aș fi cumpărat o carte despre pierderea în greutate. Aș fi mustră fiecare părticică a corpului schimbat. Dacă aș fi cedat la o felie de tort sau cookie, eu cu siguranță aș fi mustra lipsa mea de „voință“. Aș fi simțit jenat și rușine.

Poate ai prea au trecut printr-o tranziție fizică. Poate ai avut un copil. Poate te lupți cu o boală sau în convalescență după o. Poate că ați câștigat pur și simplu greutate sau pierdut în greutate fără nici un motiv. Oricum, corpul tau nu se simte singur, și disconfort vă afectează. Profund. Poate că afectează modul în care vă (de exemplu, negativ) a se vedea. Poate că afectează modul în care vă răsfățați-vă (de exemplu, prost). Poate aveți în vedere o dieta. Poate că încerci să te bici în formă. Poate te critica corpul tau si orice altceva despre tine. Iată câteva concepte care ar putea ajuta în schimb.

  • Reconecta la corpul tau. Când nu recunosc corpul, vă puteți simți cu ușurință deconectat de la ea-esti în aceeași cameră și încă multe, multe mile distanță. Ceea ce doar te face sa te simti mai rau, si ca ai nevoie să-și modifice aspectul imediat. Dacă am vărsat câteva lire, atunci în mod clar mă voi simți mai bine. Dreapta? In schimb, intreaba-te: Cum pot reconecta la corpul meu? Ce acțiuni tip mici pot lua? Acest lucru ar putea fi pur și simplu obtinerea pe o saltea de yoga, punând pe muzica preferată, pune-ți mâinile pe abdomen, și respirație și expirație. S-ar putea lua o clasa de yoga, dans sau Pilates. S-ar putea face un DVD de yoga. De asemenea, ar putea fi de ascultare: ascultarea nevoilor dumneavoastră și de a răspunde la acestea. La fiecare oră sau la fiecare câteva minute, verificați cu corpul tau. Pauză, și tonul în senzațiile fizice. Ce simti? Ce ai avea nevoie? Acest lucru poate fi la fel de simplu ca obtinerea ceva de mâncare când îți dai seama că ți-e foame. Desigur, asculta corpurile noastre nu s-ar putea să fie exact efort, dar asta e un loc bun pentru a începe. Un alt loc bun pentru a începe este prin încercarea de o scanare a corpului. Cu alte cuvinte, începe a cunoaște corpul, din nou. Începe conectarea la acest nou corp cu compasiune și grijă.
  • Citiți cuvinte care se concentrează pe acceptare. Inconjoara-te cu cuvinte care sustine o perspectiva pozitiva. Cuvintele pe care le amintesc si te inspira pentru a avea grijă de compasiune de tine și vă va oferi idei bune pentru a face acest lucru, de fapt. De exemplu, prietenul meu Anna-Jelley oaspeti, fondatorul Yoga Curvy, a scris cartea Yoga șerpuit: te iubesc & Body un pic mai mult în fiecare zi, care iese în ianuarie. (Dacă precomanda o copie, veți obține o grămadă de bunătăți, inclusiv o retragere on-line și o reducere de mare pe apartenența la Yoga Studio Curvy. Nu pot spune destule lucruri minunate despre Anna și munca ei, si am foarte, foarte recomanda obtinerea cartea ei.) Găsiți bloguri și cărți care vorbesc cu tine. Pentru revista fiecare femeie, „sănătate“ publicare și site-ul celebritate că țipetele trebuie să-și piardă „secretele“ de cum să facă acest lucru în greutate și acțiuni, există bloguri și cărți care vă ajută să vă simțiți bine în pielea ta și practica auto autentic de îngrijire (resurse pe care le amintesc de ceea ce contează).
  • Recunoașteți, valida și onora sentimentele tale. Deși este important să te înconjoare cu cuvinte pozitive, autorizând, este de asemenea important să fii sincer cu tine însuți. Deci, dacă te simți ca un rahat, spun, „Ei bine, mă simt ca un rahat oficial.“ Și asta e în regulă. Lăsați-vă simțiți modul în care te simți cu adevărat despre corpul tau. Fii plin de compasiune de a asculta propriile sentimente fără judecată, fără a fi nevoie să respingă sau să fixeze gânduri sau reacții. Nu trebuie să fie „fie / sau“. Asta este, vă puteți înconjura cu resurse corporale pozitive, în timp ce, de asemenea, recunoscând că ești într-un spațiu negativ. Ascultarea sentimentelor noastre este un alt mod ne onorăm.
  • Purtati ceea ce vă place și se simt fantastic în cazul în care v-ați câștigat în greutate, veți auzi de multe ori sfaturi, cum ar fi. „Nu cumpara nimic până când nu pierde în greutate!“ - ca și în cazul în care ar trebui să „motivezi“ să schimbați corp ASAP. Sau poate te simti ca ai nevoie pentru a „pedepsi“ te pentru a castiga in greutate, si asa ca refuza sa recompensa „comportamentul teribil“, cu noi lucruri frumoase. Tu crezi că a cheltui bani pe haine noi este o pierdere, și nu-l merită. Am folosit pentru a gândi în acest fel. Pentru ani. Dar acest lucru face doar să te simți mizerabil (și adaugă o mulțime de presiune inutile). Recent, am cumpărat mai multe lucruri pe care ambele fac să mă simt bine și sunt confortabile (în special în jurul valorii de cicatrice). Te rog nu te pedepsi pentru orice modificări fizice. În schimb, încercați să lucreze cu ei (și, prin urmare, a lucra cu tine însuți).

Când nu recunosc corpul tau, poate fi greu. Cu adevărat greu. Acesta poate fi deosebit de greu pentru că trăim într-o societate și subțire-au apărut la obsedat, ceea ce face prea ușor să ne bash atunci când ne ține departe de aceste standarde. Dar, înainte de a începe încercarea de a pierde in greutate sau angajarea în orice altceva pentru a schimba corpul, ia în considerare în primul rând ceea ce se poate face fără a schimba nimic despre aspectul tău. Luați în considerare ceea ce s-ar putea obține de la care nu petrece timpul berating corpul tau sau pe tine. Noțiuni de bază supărat pe tine nu poate fi în valoare de timp, energie și atenție. Și pot exista și alte opțiuni (mai bună).

Fotografie de Jude Beck.

Știri asociate


Post Corpul tau

Termină consumul emoțional: identifică-ți sentimentele

Post Corpul tau

Îmbunătățind imaginea corpului, devenind nebun în dragoste cu mine

Post Corpul tau

O meditație pentru promovarea păcii în noi înșine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: aprecierea corpului

Post Corpul tau

Hrănindu-ți auto-compasiunea

Post Corpul tau

Cinsterea părților tale prin practicarea auto-îngrijirii

Post Corpul tau

Un memento pentru a fi și a ne îmbrățișa

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: oglinzi și mantre

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: concentrarea asupra relațiilor voastre

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului din blogosphere 6

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: 15 moduri hrănitoare de a petrece orice zi

Post Corpul tau

Confesiunile consumului compulsiv: recuperarea, resursele și alimentele, partea 2