Când nu-ți iubești corpul sau pe tine însuți | RO.Superenlightme.com

Când nu-ți iubești corpul sau pe tine însuți

Când nu-ți iubești corpul sau pe tine însuți

Când am publicat meu post pe iubirea de sine, joi, un cititor a menționat că își dorește să poată crede cuvintele mele. Că suntem dragoste, întotdeauna. 

Pot să se refere la acest lucru doresc. Am fost într-un spațiu similar oh-atât de multe ori. De ani de zile meu de auto-valoare a fost înfășurat în jurul valorii de greutatea mea și realizările mele.

O greșeală ar anula sentimentul meu de sine. Ești atât de prost. Doar ai face această greșeală. Ce este in neregula cu tine?

În ochii mei, am fost doar demn de dragoste și grijă, dacă am câștigat-o. Acestea au fost povestirile mintea mea ar fi de spin. Peste și peste. Un călușei de insulte, shoulds și dezamăgiri. 

Meu de auto-ingrijire a fost practic inexistentă. Nici măcar nu eram familiarizat cu termenul.

Dar aici e un fapt important: Nu trebuie să iubești sau chiar ca tine pe deplin pentru a te trata bine, sau cel puțin, să tindă la nevoile tale.

E ca și cum ceea ce mi-a spus Therese Borchard exercițiile fizice pentru o piesă am scris pe auto-ingrijire si depresie. Ea a subliniat importanța mișcării regulate, care are proprietăți antidepresive. Ea a spus: „Cred că uneori trebuie să conducă cu corpul, iar mintea va urma.“

Când este vorba de auto-ingrijire si iubire de sine, cred că uneori trebuie să conducă cu corpul, de asemenea - cu acțiune, adică - și apoi mintea noastră va prinde din urmă.

Ne putem duce cu activități hrănitoare, și apoi relația ruptă cu noi înșine pot începe să se vindece.

Roberto Olivardia mi-a spus ceva similar despre ADHD si motivatia: „. Dacă noi credem că trebuie să«simt ca fac ceva»pentru a face acest lucru, noi nu s-ar putea obține ceva făcut dacă pur și simplu, vom începe doar o sarcină, putem deveni mai motivat ca sarcina este în acțiune.“

Cu alte cuvinte, nu avem nevoie să se simtă stive de auto-acceptare pentru a îndeplini nevoile noastre. Desigur, e minunat dacă avem asta, și este ceva important pentru a lucra la. Dar, în același timp, ne putem concentra pe acțiune. Și, din nou, mintea noastră va urma.

Putem construi viața noastră în jurul valorii de auto-ingrijire. Și putem păstra practica si practica. Putem începe pur și simplu, fără a simți deosebit de motivat. Putem lua un prim pas, și apoi un al doilea.

Și, înainte de a îl știm, am putea avea chiar o rutina de auto-ingrijire. Deoarece auto-ingrijire, in timp ce greu la început, se simte bine. Aceasta stimulează starea de spirit noastre, hrănește sufletul și ne re-energizeaza. Reaprovizioneaza un bine altfel gol.

Iată câteva idei pentru a începe tinzând la nevoile și fiind Kinder, indiferent de modul în care te simți în legătură cu corpul tau sau pe tine.

- În loc de a bate-te, face față cu eșec constructiv.

- Fii conștient de moment. Așa cum a spus Christina Rosalie în seria noastră de auto-dragoste:

Amintindu să respire, și aducerea de conștientizare la momentul de față și într-adevăr profund respectând: picioarele puternice, mi inima bate de echilibru, ochii mei clare, care sunt în măsură să ia în cer palid și topirii zăpezii care se încadrează din jgheaburi, latte în mâinile mele, sau stiloul meu.

Când fac acest lucru, dă-mi context și spațiu pentru a comuta focusul din nou înapoi în lume, și față de ceea ce eu fac într-un mod care oferă mai multe perspective.

- Luați în considerare modul în care te-ai trata un prieten apropiat - și răsfățați-vă în acest fel.

- Capturați biții de ziua ta pe care le aduc bucurie.

- Joaca mai mult.

- Gândește-te la drumul tau favorit pentru a muta, și începe acolo.

- Creați un singur lucru.

- Marvel la miracolul vieții.

- Ai grija de nevoile de bază.

- Începeți o rutina de culcare liniștitor.

- Setați o limită, și cred că de modul în care o vei păstra.

- Evitati cântărire le si amestecati scara. (Se simte destul de darn uimitor și eliberatoare.)

- Ia un minut pentru a vizualiza sanctuarul tău. Acest fragment provine din cartea de cinci minute bune: 100 Morning Practici pentru a vă ajuta să stai calm & Axat pe tot parcursul zilei.

Stând sau culcat, pune mâna pe abdomen și inhalați și expirați, profund și încet. Vizualizati o pajiște cu un mic pârâu care trece prin ea. Sunteți trecere prin vad într-un pârâu murmur, și puteți auzi vântul și deasupra capului păsărilor. Remorchere curent ușor la glezne. Recunoaște ritmul respirației. Pe măsură ce inspirați, spune cuvântul „cald“ cu voce tare. Imaginați-vă căldura soarelui și de apa in jurul corpului tau. Pe măsură ce expiri, spune cuvântul „greu“ pentru tine. Permiteți-vă să ajungă la un loc confortabil si relaxant din interior.

- Petrece timp să cunoască mai bine te.

- A se vedea un terapeut. Ele vă pot ajuta să vindece problemele de imagine ale corpului și de a construi o relație sănătoasă cu tine.

Care ar fi un pas pe care îl va lua astăzi pentru a tinde la nevoile tale? Ceea ce stă în calea ta de auto-acceptare sau de auto-ingrijire? Ce te aduce bucurie?

Știri asociate


Post Corpul tau

Ce înseamnă atunci când ne servește ceva

Post Corpul tau

11 practici de imagine corporală la pitch în 2018

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică 10

Post Corpul tau

Cum să aveți un sezon de sărbători fără grasime

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 13

Post Corpul tau

Puterea de a ne alege și de a da o carte!

Post Corpul tau

Ce vrem să ne amintim

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: Împreună cu corpul tău

Post Corpul tau

O modalitate simplă, dar puternică de a practica recunoștința: întrebări și răspunsuri cu debra gonsher vinik

Post Corpul tau

Eating recuperarea tulburări și găsirea de speranță: întrebări și răspunsuri cu Elizabeth scurt, partea 1

Post Corpul tau

Îți iubesc trupul chiar și atunci când nu-ți place: partea 3 cu anna guest-jelley

Post Corpul tau

Dragă corp: o scrisoare