Când iubirea trupului se simte falsă | RO.Superenlightme.com

Când iubirea trupului se simte falsă

Când iubirea trupului se simte falsă

Astăzi, sunt onorat să împartă un post de oaspete de Darla Breckenridge, MS, un psiholog specializat în chef mananca la Green Mountain la Fox Run, o retragere pentru femei in greutate sanatoasa. În 2017, Darla co-autor Călătorie în sine: o sută de zile de reflecție Conștientă cu ghid.

Mai jos, Darla explorează ceea ce putem face atunci când nu ne iubim trupurile noastre și orice organism vorbesc pozitiv se simte îndepărtata oh-asa. Ea oferă o tehnică puternică și valoroasă, care ne duce departe de ura corp și pe o mai pozitiv - calea - și fezabil și autentic.

Când am vorbit negativ la noi timp de zeci de ani, dragoste organism sau de a accepta corpul nostru „așa cum este“ se simte fals, adus de departe, sau ca este soluționare. În plus, cultura noastră susține femeile fixating pe ceea ce este „greșit“ cu aspectul nostru... Greutatea noastra, ridurile noastre, valurile noastre... Exista diete, creme și fiare de călcat îndreptare pentru a remedia toate aceste probleme „“

Mulți experți vă va spune că iubirea de sine este calea de a auto-ingrijire. La urma urmei, avem mai multă grijă de ceea ce ne place, nu?

Dar, pentru multe femei, dragoste instantanee de corp și de sine este un concept ridicol. Saltul de la ură corp la corp iubire se simte ca o prapastie uriasa care face schimbarea de vorbire de sine se simt aproape imposibil.

La Green Mountain la Fox Run, un refugiu pentru femeile care se luptă cu supraalimentare și greutate, nu este neobișnuit pentru femeile care lucrăm pentru a demonstra o reacție alergică la corp vorbi pozitiv.

Terenul se simte atât de familiar și disingenuine că au închis imediat în jos posibilitatea de a mai fi capabil să iubească corpurile lor. Vocile lor predominante spun, „coapsele mele sunt imense“, „aș vrea să am o talie mai mică,“ sau „Nu-mi place părul creț.“

Problema este mai negativ de auto-talk și ura de sine ne angajăm în, mai rău ne simțim, cu atât mai mult vom mânca pentru a face față, cu atât mai mult ne dezgustul de sine crește (corp și auto), cu atât mai mult vom mânca pentru a face față. Negativ imaginea corpului, vorbesc de grăsime și ura de sine sunt probleme care sunt strâns împletesc cu mâncatul emoțional și chef.

Intră caroserie Neutralitatea

La jumătatea distanței dintre ură și iubire organism este o destinație rar-au vizitat: neutralitatea corpului. A nu se confunda cu pozitivitate organism sau de acceptare a corpului, este o strategie de a reduce ura de sine și auto-talk negativ.

Organismul neutralitate recunoaște „ceea ce este“, mai degrabă decât dorul de „ceea ce nu este.“ Și poate fi un loc pentru a începe atunci când pozitivitate corpul simte ca prea mult de o acoperire.

Una dintre modalitățile de a afla cum vorbesti cu tine este să stea în fața unei oglinzi și să asculte. Notați ceea ce spui pentru tine. Este gratuit sau o majoritate covârșitoare critică? Acest lucru ar trebui să-ți spun unde vă aflați pe scara de auto-talk.

În cazul în care auto-talk ce auzi este cea mai mare parte negativ, amintiți-vă că trecerea de la ură corp la corp pozitivitate este un proces, nu un eveniment. Și va trebui să ia măsuri pentru copii, folosind neutralitatea corpului ca o oprire de odihnă pentru un timp.

Dintr-un loc neutru organism, s-ar putea fi mai în măsură să accepte mesaje pozitive ale corpului. Iată cum:

  1. Recunoașteți că negativ de auto-talk este acolo.
  2. Când auzi, respira ca o modalitate de a crea spațiu, astfel încât să puteți trece de la reacție la răspuns.
  3. Validați ura corpului. Spune: „Eu te cunosc și, deși s-ar putea încerca să mă ajute, am de gând să-l încercați un mod diferit.“
  4. Practica afirmații progresive, începând cu cele neutre ale corpului și în creștere în unele pozitive ale corpului, cum te simți pregătit. Un exemplu ar putea fi începând cu declarația neutră, „Este important să aibă grijă de corpul meu“, și se deplasează pe „binecuvântez corpul meu cu dragoste“, atunci când se simte autentic.

Pe drum, s-ar putea merge un pas înainte și apoi doi pași înapoi. Du-te înapoi la afirmația că se simte credibil și stai acolo un timp mai lung.

Prin taierea continuu gandurile negative, ei vor începe să se diminueze, și poți progresa. Dar cheia este reducerea ofertei de oxigen la cele negative care au avut loc instanță în căile noastre neuronale atât de mult timp pentru a face loc pentru cele neutre și pozitive.

Pentru unii, ajungând la neutralitate organism poate fi încă dificil. Când tot nu, uita doar la fapte.

Concentreaza-te pe ceea ce corpul tau face pentru tine. „Sunt un Slob grăsime,“ nu este un fapt, dar „Picioarele mele sunt puternice și mi-a luat în sus pe deal astăzi“ este un fapt. „Urăsc brațele mele jiggly,“ nu este un fapt, dar „Aceste arme transporta copilul meu“ este un fapt.

Știri asociate


Post Corpul tau

Acordând atenție corpurilor noastre

Post Corpul tau

La perfecțiune, proteste și imaginea corpului

Post Corpul tau

Provocările recuperării: povestea lui Sui, partea a 2-a

Post Corpul tau

Auto-îngrijire duminică: explorarea utilizării dvs. de social media

Post Corpul tau

Transformarea discursurilor nesănătoase

Post Corpul tau

Înțelegerea a ceea ce vrea corpul tău, partea a 2-a

Post Corpul tau

Reinterpretează povești dureroase

Post Corpul tau

Încă 20 de jurnaliști solicită să te cunoști

Post Corpul tau

Noțiuni de bază într-un loc prietenos cu mâncare: partea 2 cu Michelle Allison

Post Corpul tau

Vorbind despre America despre sănătate la toate dimensiunile: întrebări și răspunsuri cu slănină de linda

Post Corpul tau

Mai multe moduri de a sta cu sentimentele tale

Post Corpul tau

Pune întrebări frumoase în 2018