Când apasă stresul: 40 de idei pentru a nu ceda unei imagini trupului triste | RO.Superenlightme.com

Când apasă stresul: 40 de idei pentru a nu ceda unei imagini trupului triste

Când apasă stresul: 40 de idei pentru a nu ceda unei imagini trupului triste

În ultima vreme, am fost cu un timp greu. Starea mea a fost scăzută, și nu am simțit meu cel mai bun. Detaliile nu contează. Ce este că m-am simțit în jos.

Și o stare de spirit în jos poate lăsa cu ușurință unul vulnerabil la o imagine a corpului în jos.

Cu alte cuvinte, atunci când ne simțim deosebit de tensionată, anxios, supărat, frustrat, confuz sau exasperată, imaginea corpului nostru poate suferi.

Răspunsul? Unele bune strategii de adaptare!

Așa că astăzi să vorbim despre cum să ridice starea de spirit noastre și împopoțona imaginea corpului nostru. Iată o listă de 40 de idei.

1. Ia-afară și să se bucure de frumusetea naturii.

2. Participarea la o activitate fizică fave.

Nu au fost active în câteva săptămâni, și mă pot simți. L-am simt în picioare, care sunt jigneste si super rigide. În mod clar starea mea de spirit a fost afectat, anxietatea mea este sus. Și chiar și concentrarea mea este în scădere. Corpul meu imploră pentru activitate, și trebuie să răspundă la apel.

3. Telefonul unui prieten.

De preferință cineva care face mereu te chicoti!

4. Scrierea in jurnal si lasa acele sentimente pe hârtie verse.

5. Ia-o manichiura sau pedichiura.

Nu știu despre tine, dar nici faci unghiile mele sau obtinerea le face este doar un impuls mic, care luminează ziua mea.

6. Luați câteva respirații adânci.

Nu pare prea mult, dar face minuni în tine liniștirea și relaxarea tensiunii.

7. Linii de citit din cartea ta de inspirație fave.

8. Faceți o listă recunoștință.

Când sentimentele tale sunt, în principiu, în budă, acest lucru poate fi greu. Dar chiar și cele mai mici de mulțumire Yous poate lucra.

Chiar dacă doar te gândești la un singur lucru esti recunoscator pentru ca „Mă bucur că respir“ sau „Mă bucur că nu am rup piciorul azi“ sau „Slavă Domnului pentru deodorant“ sau „Multumesc facerea de bine pentru spectacol Bridezillas, care întotdeauna pune viața în perspectivă pentru mine.“ Orice ar putea fi, du-te cu ea.

9. Fa-ti timp pentru a viziona un film amuzant.

10. Ia un pui de somn.

Uneori, corpul tau are nevoie disperată de o pauză.

11. Ia un duș sau baie și se aplică lotiune.

Nu numai că face un duș sau o baie de ajutor vă simțiți odihnit, dar aplicarea lotiune este un tratament pentru corpul tau, si are un mod de liniștitor mintea ta, de asemenea (și dacă au trecut câteva zile, nu există nicăieri pentru a merge, dar în sus!).

12. Fa-te o masă yum.

Rareori iau timp pentru a găti pentru mine. În primul rând, eu nu sunt foarte bune. În al doilea rând, am luciu peste el, gândindu-mă că este o pierdere de timp să-și petreacă 10 la 20 de minute de luare micul dejun sau masa de prânz în timpul zilei de lucru. Dar nu e!

Și gătit vă oferă ceva timp singuri atât de necesare, și timp departe de tehnologie pentru miros, savoare și încălzi în frumusețea de alimente proaspete.

13. Pune pe cântecul tău fave rapid și începe dansul.

Trageți se mută din drumul înapoi atunci când. Îmi amintesc clar când vărul meu mi-a prezentat omul care rulează. Am crezut că am fost atât de cool. Acum, nimeni nu-mi poate spune că face omul de funcționare nu se va face în mod inevitabil, te erup în râs.

14. Pune pe tinuta ta preferata si capul afară pe ușă.

Când sunt într-o stare proasta, am bosumflat în jurul casei în transpiratii (sau mai precis, colanți, care sunt cea mai mare invenție vreodată). Dar, purtând aceeași zi dresuri și în afară zi (da, din păcate, că nu este o exagerare) lasă-mă simt deconectat de la corpul meu și nu se bucură de dulapul meu plin de haine drăguț.

Chiar dacă difuzați afară pentru a apuca de cafea, răsfoiți-o librărie sau de a reveni ceva ce a cumpărat, mă îmbrac și ieși acolo.

15. Du-te undeva nou.

Lucruri noi sunt interesante și incitante și ne amintesc că există mai mult la viață decât o stare de spirit fault. Poate că acest lucru este verificat un restaurant nou, o nouă expoziție la muzeu (sau unul în mod normal, pe care nu ai participa), o nouă bandă sau chiar un nou tip de produse alimentare.

16. Intreaba-te de ce te simți în acest fel, și ia în considerare modul în care se poate rezolva.

În timp ce nu se poate controla pe alții sau într-adevăr cele mai multe lucruri în viață, încă nu sunt neajutorat. Fără îndoială, există cel puțin un pas puteți lua pentru a ajunge la cauza rădăcină de starea de spirit jos.

17. Face unele arte și meserii.

Sunet prostie? Arte și meserii, de fapt îmi amintesc de copilărie, distracție și joacă - și asta e un lucru mare. Este plin de bucurie de a face ceva creativ și lasa mintea, trupul și sufletul participă toate.

18. Joaca-te cu animalele de companie - sau dacă sunt în vârstă de 16 de ani, doar le pentru animale de companie.

În afară de sprint ocazional la ușă să se strecoare afară, chiar dacă el nu ar trebui sa, pisica mea nu face activitate fizică, și el nu ia plăcut niciodată acele jucării pentru pisici ca un pic pisicuta, fie.

Într-un fel pisica mea știe când sunt supărat, iar el vine chiar peste si toarce, se uită la mine cu ochii mari verzi. Acum, că este un rapel starea de spirit instantanee sigur.

19. Voluntari timpul.

20. Lucrările la crearea fișierului stima de sine.

21. Face un singur lucru te iubesc, iubire, iubire in fiecare zi.

Este mai ușor să facă față stresului sau o imagine a corpului pendulare când alte zone ale vieții tale aduc bucurie, chiar dacă este ceva mic ca 10 minute de desen, lectură, care rulează, scrapbooking sau orice altceva.

22. Să te plângi.

N-am fost de mult de un crainic. Nu-mi place plâns în fața familiei și prieteni apropiați au văzut-mă să plâng pe mai multe topuri ocazii. Dar am dat seama că plânsul ajută foarte mult la stingerea emoție și de anxietate. Încă nu-mi place să plâng în fața altora, dar o dată singur, am deschide cascada Niagara si lasa ochii scurgeri. Plansul nu calma sufletul și ușurință, cel puțin un pic, greutate în inima ta.

23. Hug.

E ceva despre atingere, care te face să te simți mai bine, asa ca sau să dea o îmbrățișare.

24. Confort un iubit-o atunci când se simt crummy.

Este un câștig-câștig pentru amândoi.

25. Încercați un nou hobby.

Uneori, o stare de spirit proasta nu este exact rezultatul de blues, dar mai mult ca plictiseala. Viața este scurtă - ce-ai dorit întotdeauna să învețe să facă?

Faceți fotografii mari, participa la o cursa, pentru a primi un articol publicat, începe propriul blog, să învețe să joace tenis, să ia lecții de dans? Ce este?

26. Meditează.

27. Zâmbet la un străin.

28. Dă cineva un compliment autentic, care merge dincolo de aspectul fizic.

29. Ia-o excursie pe tot parcursul zilei undeva de relaxare.

Poate că e un picnic la plajă într-un oraș din apropiere sau o plimbare într-un parc.

30. Încearcă să dormi suficient.

Privarea de somn trage starea de spirit și imaginea corpului dumneavoastră, împreună cu ea. (Pe o notă legate, pentru a evita dormit cu laptop-ul, deoarece acesta este cu siguranta nu de ajutor pentru somn sănătos.)

31. Mananca o bucata suculent de fructe.

M-am întâlnit rareori un fruct nu-mi place (cu excepția celor care fac, kiwi rândul meu stomac). Fructele nu sunt doar plin de nutrienți; ei cumva ajuta sa te simti intinerit. Ei au toată viața mea.

32. Cântați un cântec amuzant.

33. Conecteaza-te cu un prieten sau membru de familie nu au avut șansa de a vorbi la nesfârșit.

34. Plimbare printre tone de flori, chiar dacă este într-un magazin de flori.

Nu știu ce este despre flori, dar cu mirosurile lor parfumate și nuanțe vibrante, au pus doar un zâmbet pe fața ta.

35. Răsfoiți bloguri te iubesc.

36. Doneaza lucrurile în scopuri caritabile.

In fiecare an, mama mea si am curata dulapurile noastre si da nimic nu vrem sau trebuie să Armata Salvării.

37. Ia camera foto la unul dintre locurile preferate și captura frumusețea din jurul tău.

Nu aveți un aparat de fotografiat? Ia-pix și hârtie și înregistra ceea ce vezi, mirosi și auzi. Dragostea pentru a trage? Ilustrarea împrejurimile în loc.

38. Ia un masaj de la un partener sau spa.

Este o modalitate foarte bună de a lua instant orice tensiune.

39. Timp de 10 minute sau cam asa, sorbi pe ceai cald sau o băutură rece.

Doar savoare, și nimic altceva.

40. Accepta, și să fie un fel.

Știu că acest lucru a devenit ca motto-ul meu sau mantra, dar nu uitați că imaginea corpului este un proces cu suișuri și coborâșuri (similar cu starea ta de spirit). Acceptați că nu simt că mare chiar acum, și să fie blând cu tine însuți. Nu este nevoie să te bată și forteaza-te sa se simta mai bine. Fii flexibil, încercați câteva activități și să fie un fel de a te-a lungul drum.

Ce vă ajută în stimularea starea de spirit și imaginea corpului tau? Ce ați adăuga la listă?

PS, m-am dus la clasa mea de Pilates regulat în această dimineață, și mă simt mult mai bine despre viata. De fapt, mă simt în viață.

Știri asociate


Post Corpul tau

Consumul de recuperare a afecțiunilor: critici interiori și recadere

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: memento-uri rapide

Post Corpul tau

Cu privire la alegerile alimentare și fiind rău

Post Corpul tau

3 idei pentru trecerea de la o imagine de sine negativă la una pozitivă

Post Corpul tau

Vulnerabilitatea și masca de subțire

Post Corpul tau

Rescriind povești care ne strânge stresul, ne scufundăm starea de spirit și pur și simplu nu ne sprijinim

Post Corpul tau

Sfaturi pentru a face un pas înapoi pentru a lua decizii de susținere

Post Corpul tau

Imaginea corporală și imaginea de sine: găsirea în fotografii

Post Corpul tau

Nu există nici un secret

Post Corpul tau

În ziua în care te hotărăști să nu mai disprețuiești corpul tău

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: curaj în fiecare zi

Post Corpul tau

Este ideea de sănătate la toate dimensiunile doar permisiunea de a fi grăsime?