Căi sănătoase de a face față gândurilor negative | RO.Superenlightme.com

Căi sănătoase de a face față gândurilor negative

Căi sănătoase de a face față gândurilor negative

Luni am vorbit despre urmărirea gândurile noastre, indiferent dacă acestea sunt pozitive sau negative. Urmărirea gândurile noastre ne ajută să înțelegem mai bine felul de lucruri pe care le spunem să ne pe o bază de zi cu zi.

Deoarece gândurile noastre pot afecta imaginea corpului nostru și, desigur, modul în care ne vedem - dacă considerăm că suntem demni de respect și iubire, dacă considerăm noi înșine demni de propria noastră apreciere.

Astăzi, eu sunt de partajare câteva lucruri despre gânduri negative și modul în care putem face față cu ei. Pentru că e ușor să-și petreacă ani conduse de gândurile noastre negative crezând din toată inima că sunt reflecții ale realității, și, ca atare, crezând că trebuie să acționăm în consecință.

Din fericire, asta nu e deloc adevărat.

Fapte Despre Gânduri negative

  • Gândurile negative nu sunt Evanghelia. Ei nu sunt portretizări exacte ale realității. Doar pentru că ai gândit, „Eu nu merită să fie iubit“ sau „Sunt hidoasă“ sau „Nu pot face nimic,“ nu face adevărat. Creierele noastre tind spre gândire negativă în mod natural. În plus, gândurile noastre sunt modelate de educație, cultură și societatea noastră. Deci, aceste gânduri negative pot fi pur și simplu o regurgitare a ceea ce ați auzit și văzut de ani de zile - dar asta nu le face adevărate.
  • Ca un expert le-a definit, gandurile negative sunt „reacții impulsive ale minții.“ Sunt un răspuns la incertitudine, anxietate, dezamăgire și alte provocări. „[Gânduri negative] spun mai multe despre [cum] creierul este cu fir decât despre situația noastră specială.“
  • Nu trebuie să te resemnezi la o viață de gânduri crude. Puteți provoca și schimba gândurile tale. Este o abilitate poți învăța. De asemenea, pot învăța alte abilități care sunt incredibil de utile, cum ar fi fiind mai mult de auto-compasiune.

Sugestii pentru navigarea Gânduri negative

  • Observați gândurile negative, ca și cum ești un spectator. Incearca sa nu te înfășurat în web lor. De exemplu, vizualizați gândurile ca norii care trec pe cer. Uita-te la ei ca un film - ca asculta dialogul unui personaj. Cu alte cuvinte, vă puteți separa de gandurile tale.
  • Atunci când apare un gând negativ, se întâlni cu compasiune și un gest fel. Nu te supăra pe tine pentru a avea gânduri negative. Pur și simplu să ia o respirație profundă, și pune-ți mâinile pe inima ta și spune: „Va fi în regulă. Sunt OK“. (Sau orice frază similară care să rezoneze cu tine.)
  • Uneori, gândurile și sentimentele noastre se amesteca. Dar nu confunda sentimentele pentru fapte, fie. Cu alte cuvinte, doar pentru că te simți ca un ratat nu inseamna ca esti un ratat. Doar pentru că te simți lipsit de valoare, nu înseamnă că sunt lipsite de valoare. Acest sfat vine de la cartea lui Glenn Schiraldi Self-Esteem Workbook. „Amintiți-vă că sentimentele rezultă din gândurile noastre. Dacă gândurile noastre sunt distorsionate (ca de multe ori acestea sunt atunci cand esti stresat sau deprimat), atunci sentimentele noastre să nu reflecte realitatea. Deci, întrebarea sentimentele tale. Întreabă,„Ce ar fi cineva care este de 100 procente inadecvate (sau rău, vinovat, fără speranță, etc.), fie ca? Sunt eu cu adevărat asta?“... Când gândurile noastre devin mai rezonabile, sentimentele noastre devin mai strălucitoare.“
  • Ceea ce, de asemenea, poate ajuta este reîncadrarea gandurile tale. In loc de a spune: „Eu sunt hidoasă,“ spune, „mă simt hidoasă azi, dar eu știu că nu sunt. Sunt doar supărat.“
  • Identificarea nevoilor dumneavoastră. Uneori, gândurile negative ar putea fi de mascare nevoile noastre. Atunci când apar gânduri negative, intreaba-te: „De ce am nevoie cu adevărat?“ S-ar putea lansa într-o litanie de gânduri negative, pentru că ești obosit, și, prin urmare, au nevoie de un pui de somn. S-ar putea fi foame, și trebuie să mănânce. S-ar putea fi anxios sau stresat, și au nevoie de o plimbare sau a alerga sau pentru a vorbi cu încredere iubit-o.
  • Nu trebuie să acționeze pe gânduri negative. Doar pentru că tu crezi că nu meriți să practice de auto-ingrijire, nu inseamna ca nu mai faci acest lucru. Cu alte cuvinte, ignora gandurile tale. Păstrați luarea de măsuri pozitive, oricum. Gândurile tale te pot spune ceea ce doresc, dar ai lucruri mai bune de făcut decât să asculte și să le transporte. Ești prea ocupat cu lucrurile pe care le iubesc, și savurând viața ta.

Ceea ce vă ajută la navigarea pe gânduri negative?

Știri asociate


Post Corpul tau

Când te simți cel mai bine în corpul tău?

Post Corpul tau

Un exercițiu pentru transformarea gândurilor negative în cei care împuternicesc

Post Corpul tau

Crearea unui spațiu personal calmant

Post Corpul tau

Imaginea corpului inspirație din frumusețea diferitelor

Post Corpul tau

Cum poți căuta liniștea?

Post Corpul tau

Cum să-ți hrănești corpul: partea a 2-a cu michelle neyman morris

Post Corpul tau

În ziua în care te hotărăști să nu mai disprețuiești corpul tău

Post Corpul tau

Dăunarea revistelor pentru femei pentru publicații pozitive

Post Corpul tau

Liste de scriere pentru o mai bună imagine a corpului și bunăstare, partea 2

Post Corpul tau

Sărbătoriți ziua internațională fără dietă!

Post Corpul tau

Dragă corp: o scrisoare

Post Corpul tau

Îți iubesc trupul chiar și atunci când nu-ți place: partea 3 cu anna guest-jelley