Căi mici de a ne onora trupurile și pe noi înșine | RO.Superenlightme.com

Căi mici de a ne onora trupurile și pe noi înșine

Căi mici de a ne onora trupurile și pe noi înșine

In ultimul timp, chiar înainte de culcare, m-am spălat picioarele mele. Pentru doar câteva minute. Mă simt prost scris acest lucru. Dar acesta a devenit un ritual de important: Punerea picioarele sub apă caldă, folosind un burete exfoliant înmuiat în meu de spălare a corpului favorit a simțit calmant și satisfăcătoare.

Se simte ca eu sunt conectarea la corpul meu și tratarea lui cu amabilitate, ușor și cu respect. Da, acest act mic, aparent nesemnificative se simte ca am onora corpul meu și cu mine.

Este un timp pentru a întrerupe și să fie acolo, în acest moment. În acel moment, eu ascult gândurile sărind peste în jurul capului meu. Sunt ascult apa tasneste. Mă simt căldura apei și confortul de burete periaj pielea mea. Sunt luați câteva momente pentru mine, în liniște și liniștea nopții. Nu există telefoane, nici televizor, nici muzica, nici un zgomot, cu excepția apei și gândurile mele.

Acest lucru ma făcut să mă întreb: Ce alte mic, dar de zi cu zi respectuoasă acte putem efectua pentru noi înșine? Ce alt tip, gesturi blânde putem practica? Unde putem adăuga confort și de auto-compasiune în zilele noastre?

Îmi place să mă gândesc la lucruri mici, deoarece acestea sunt mai puțin intimidant. Ele nu sunt copleșitoare, mai ales atunci când se simte ca nu e atât de multe de făcut. În plus, în timp, pași mici a crea căi mari, schimbări și salturi.

Iată câteva modalități de mici, ne putem onora corpurile noastre și noi înșine:

  • Încercați această secvență scaun blând de 5 minute.
  • Alocati 10 minute pentru a scrie despre gandurile si grijile - fara a fi supărat pe tine. De exemplu, ai putea spune pur și simplu: „Ingrijorarea ca acest lucru este foarte greu.“ Sau ai putea da-te sprijin și încurajare: „Toată lumea se luptă Dar pot încerca să lucreze prin aceste preocupări la un moment dat ce am nevoie să se simtă mai bine pentru a face fata mai bine.?“
  • Ia câteva minute pentru a aplica lotiune de corp după un duș. Chiar dacă aveți doar un minut, ia timp și știu că faci ceva dulce pentru corpul tau. În acest mic act, creați o conexiune.
  • Reflecta asupra a ceea ce respectând și onora corpul tau si te arata. Ce aceste cuvinte simt ca?
  • Setați o alarmă să fie în fiecare oră, astfel încât vă puteți întreba: Ce spune corpul meu sau mă întrebi chiar acum? Cum pot răspunde?
  • În fiecare dimineață, reflectă pe un singur lucru pe care îl vei spune da pentru că se simte bine, pentru că onorează corpul și pentru că vă îndeplinește.
  • În fiecare dimineață, reflectă, de asemenea pe un singur lucru pe care îl vei spune nu, pentru că vă distrage atenția de la ceea ce este important, pentru că nu se simte bine, pentru că te deconecteaza de corp.
  • Iesi ta yummiest lotiune mirositor, și să dea pe mâini un masaj.
  • Uită-te la fața ta în oglindă. Într-adevăr uite. Uită-te în ochii tăi. Dacă ai chef, zâmbet. Dacă ai chef, spune ceva fel. Și dacă nu, e în regulă. Actul de a observa noi înșine, de a privi în ochii noștri, este de ajuns, este important.
  • Gândiți-vă la un singur lucru te ador despre corpul tau. Doar un lucru. Scrie o poezie mulțumind această parte. Dacă vă place această idee, un obicei în fiecare zi (sau în fiecare vineri) pentru a exprima adorație pentru întregul corp face. Această mică parte, desigur, aparține întregii.

Deci, mai multe acte diferite pot deveni gesturi auto-compasiune. Cheia este de a aduce o intenție de îngrijire, conștient în ceea ce faci. A incetini. Pentru a utiliza toate simțurile. În acest fel puteți savura activitatea.

Gândiți-vă la modul în care vă puteți umple zilele cu opțiuni respectuoase, acțiuni și gesturi. Pentru corpul tau, pentru tine.

Care sunt acte mici, dar semnificative, le puteți include în zilele? Cum se poate arăta corpul tau si te mai mult respect? Ce te onorează arata?

Știri asociate


Post Corpul tau

5 mici acte de auto-îngrijire pentru a încerca astăzi

Post Corpul tau

De ce scriu despre imaginea corpului

Post Corpul tau

Predarea copiilor să mănânce sănătos: întrebări și răspunsuri cu hrănirea experților katja rowell

Post Corpul tau

Te iubesc oricum

Post Corpul tau

Căutând cele mai interioare ale sufletului tău

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: iubire după dragoste

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 9

Post Corpul tau

Când nu-ți iubești corpul sau pe tine însuți

Post Corpul tau

Ceea ce părinții trebuie să știe despre tulburările de alimentație: întrebări și răspunsuri cu Jane Cowley

Post Corpul tau

A face pace cu corpul nostru: întrebări și răspunsuri cu Deah Schwartz

Post Corpul tau

Întrebări pentru a deveni mai deliberați în legătură cu stresul și copleșirea

Post Corpul tau

Puterea scrisului și a exercițiilor de încercat