Auto-îngrijire duminică: un sfat pentru practicarea auto-îngrijire în fiecare zi | RO.Superenlightme.com

Auto-îngrijire duminică: un sfat pentru practicarea auto-îngrijire în fiecare zi

Auto-îngrijire duminică: un sfat pentru practicarea auto-îngrijire în fiecare zi

Pe lângă schimbul de link-uri la mesajele altora cu privire la auto-ingrijire (împreună cu câteva din propria mea), în aceste posturi «auto-îngrijire duminică», de asemenea, am împărtășesc, uneori, un mic sfat sau o idee pentru a avea grija Kinder de noi înșine.

Auto-ingrijire este o atitudine - de compasiune față de noi înșine. Este ne întrebăm „ce e Kindest alegere pot face?“

Este, de asemenea, o acțiune. Este o acțiune care hrănește și ne susține. Este o acțiune care contribuie la sănătatea noastră și bunăstarea, în toate modurile diferite. Este pași mici pe o bază de zi cu zi. Pentru că viața noastră, desigur, sunt formate din momente mici.

În Hop ei carte, Salt, Salt: 75 moduri de a ludică manifest o viață plină de sens, autor Marney K. Makridakis include un mod simplu, dar profund pentru a ne asigura că avea grijă de noi înșine. Ea sugerează crearea unei liste de auto-ingrijire, care include aceste cinci tipuri de sănătate și de modul în care veți sprijini fiecare dintre ele pe o bază de zi cu zi:

  • Sănătatea fizică: Ce doriți să faceți în fiecare zi pentru sanatatea ta fizica, cum ar fi spalatul pe dinti
  • Sănătatea mintală: Ce doriți să faceți în fiecare zi pentru a menține claritatea mentală, cum ar fi pornirea unui program care blochează web, astfel încât să vă puteți concentra
  • Sănătate emoțională: ceea ce doriți să faceți în fiecare zi pentru a satisface nevoile tale emoționale, cum ar fi jurnalizarea timp de cinci minute
  • Sănătate sistemică: ceea ce doriți să faceți în fiecare zi pentru a avea grijă de organizare a sistemelor sau a structurilor de acasă sau de sisteme electronice, cum ar fi punerea e-mail departe imediat
  • Sănătate Mistic: ceea ce doriți să faceți în fiecare zi, pentru a se conecta la ceva mai mare decât tine, cum ar fi apreciindu-un singur lucru frumos.

Makridakis sugerează să nu adăugați nimic nou la lista dvs. Până când face totul pe ea timp de mai multe zile.

Desemnați un caiet separat pentru listele dvs., le include în Planificatorul, utilizați o foaie de calcul, adăugați un colaj, încercați o aplicație. Fă ce sunete cum ar fi distractiv (sau super-simplu) pentru tine.

Îmi place conceptul Makridakis lui, deoarece se descompune și simplifică ceva care poate părea complicat (de exemplu, auto-ingrijire). Ea ne ajută să ne gândim la multe părți diferite ale bunăstării noastre și adresa fiecare dintre ele.

Dar, în cazul în care se simte prea structurat sau prea copleșitoare pentru tine, alege pur și simplu un lucru. Alege un fel vei avea grijă de compasiune de tine azi. Noteaza. Apoi, face același lucru în ziua următoare, sau alege altceva.

Sau ia în considerare ceea ce atrage după sine auto-îngrijire pentru tine. Ce constă? Poate doriți să lista alte tipuri de sănătate sau le numim diferit (sau jucaus semnificativ sau chiar prostie) nume: de sănătate spirituală, sănătate creativă, sănătate inima, sănătate suflet, joacă de sănătate, sănătate dragoste, liniștitor de sănătate, sănătate bucurie, pasionat sănătate, hop și sări peste sănătate, o mulțime de îmbrățișări de sănătate, sănătate fermecată.

Orice ai alege, trebuie doar să ne amintim că de auto-ingrijire este despre practicarea bunătate. Uneori, este jucaus si prostie. Uneori, este greu (cum ar fi atunci când trebuie să spui nu la ceva sau cineva).

În cele din urmă, este vorba despre noi înșine hrănitoare.

Vorbind de hrană, îmi place absolut de lucru Rachel Cole, și ea a introdus recent o ofertă frumoasă numită „Sărbătoarea“. Este vorba despre drumul spre a deveni o femeie bine hrănit. Și se pare uimitor. Puteți afla mai multe aici: http://feast.rachelwcole.com.

La ce te pune pe lista de auto-îngrijire?

Știri asociate


Post Corpul tau

O modalitate unică de a practica recunoștința

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 7

Post Corpul tau

Bustând prin mituri imaginea corporală negativă creează

Post Corpul tau

Găsirea ușurință atunci când lovituri de stres

Post Corpul tau

Imaginea corpului și îmbrățișarea defectelor noastre așa-numite

Post Corpul tau

8 moduri de a-ți găsi stilul personal și de a-ți îmbunătăți imaginea corporală

Post Corpul tau

5 meditații și reflecții pentru o seară minunată

Post Corpul tau

Imaginea corporală și valoarea de sine: meritați mai bine!

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: notați-vă intențiile

Post Corpul tau

Mituri și fapte despre hrănirea copiilor: partea a 2-a cu dr. Katja rowell

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: creați o cronologie

Post Corpul tau

O întrebare puternică pentru luarea unor decizii bune