Auto-îngrijire duminică: stabilirea unei intenții pentru ziua ta | RO.Superenlightme.com

Auto-îngrijire duminică: stabilirea unei intenții pentru ziua ta

Auto-îngrijire duminică: stabilirea unei intenții pentru ziua ta

La începutul fiecărui curs de yoga suntem încurajați să stabilească o intenție pentru practica noastră. Am ales intenții, cum ar fi auto-compasiune si distractiv. Sunt simplu, dar puternic pentru mine.

Pentru că de fiecare dată când vreau să mă compar cu yoginul Rockstar la dreapta mea, încerc să răspund cu auto-compasiune. Imi reamintesc că toată lumea este diferit. Imi reamintesc că, începând ceva este greu. Aceasta fiind nou la ceva tinde să scoată în evidență critic meu interior.

De fiecare dată când vreau să mă critice sau de a lua frustrat, îmi amintesc că fac acest lucru în parte pentru că e distractiv. Și încerc să găsesc ceva distractiv sau luminozitate sau spiritul ludic în provocarea.

Nu este ușor, și cele mai multe ori am uitat. Dar stabilirea unei intenții este importantă. Pentru că atunci când îmi amintesc, e ancora mea.

Setarea o intenție este, de asemenea, o idee bună pentru gândesc la zilele noastre. Nu înseamnă a fi rigid și lipirea la unele regula zilei. În schimb, mă gândesc la ea ca reflectând valorile și prioritățile noastre, imaginea de ansamblu a ceea ce contează pentru noi.

Intenția ta poate fi un memento blând de ceea ce aveți nevoie și doriți pentru ziua ta (pentru viața ta). Intenția ta ar putea fi un singur cuvânt, mai multe cuvinte sau propoziții. S-ar putea fi chiar o întrebare. S-ar putea avea aceeași intenție pentru o săptămână sau încercați una diferită în fiecare zi.

Aici sunt cateva exemple:

  • Apare
  • Curiozitate
  • Alimentație
  • Uşura
  • Poate (față de „nu se poate“, un cuvânt care deține o poziție permanentă în vocabularul meu)
  • Respect de sine
  • Conexiune
  • Calm
  • Mirare
  • Celebrare
  • Graţie
  • Răbdare
  • Auto-reflecție
  • Înţelegere
  • Vibrant
  • De ce am nevoie?
  • Cum pot încetini și savoare?
  • Uita-te pentru lecție
  • Găsirea bucurie
  • Găsirea deliciu

Puteți dedica chiar și un mic notebook-ului doar intențiile. Text sau e-mail intenția de a te (sau unul de dragoste care încearcă asta, de asemenea). Setați o alarmă pentru fiecare zi, 15 ca un memento de intenția dumneavoastră. Verificați cu tine pentru a vedea dacă trăiești intenția ta. Dacă nu sunteți, de ce considerăm că ar putea fi și ce modificări ai putea avea nevoie pentru a face astfel încât să fie (cum ar fi schimbarea mediului de lucru sau schimbare perspectiva).

Intențiile de zi cu zi ne poate aminti rapid de ceea ce este important pentru noi, de chestiuni ce cu adevărat. Sunt o modalitate puternică de a avea grijă de noi înșine.

Știri asociate


Post Corpul tau

Imaginea corpului și îndrăgostirea de tine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: deplasarea corpului în aer liber

Post Corpul tau

Consumul de tulburări alimentare: povestea ninei, partea 1

Post Corpul tau

De ce soluțiile la dietă sau la scăderea în greutate nu funcționează

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: distrageți-vă de gândurile disprețuitoare

Post Corpul tau

Tulburări de alimentație și comorbiditate: când o edă nu este singura tulburare

Post Corpul tau

Tăbăcând criticul interior și construind rezistență emoțională

Post Corpul tau

Nu văd părți ale voastre ca inamic

Post Corpul tau

Comentariul oaspete: schimbarea gândurilor în recuperarea tulburărilor alimentare

Post Corpul tau

Alte 3 lecții de schimbare a vieții în ceea ce privește imaginea corporală și îngrijirea de sine

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: auto-îngrijirea nu este niciodată o pierdere

Post Corpul tau

A deveni un ascultător mai bun pentru tine