Auto-îngrijire duminică: seri de seară | RO.Superenlightme.com

Auto-îngrijire duminică: seri de seară

Auto-îngrijire duminică: seri de seară

Duminica trecută am vorbit despre crearea diminețile semnificative. Astăzi, hai să vorbim despre seara.

Cum iti petreci serile in mod normal? Ai plop pe canapea si ma uit la TV? Ai continua să răspundă la e-mail? Nu vă spălați vasele și curat cele mai multe din noapte? Ai citi sau scrie?

Gândiți-vă cum arată serile. Notați ceea ce faci în mod normal. Atunci ia în considerare modul în care doriți serile să se uite.

Cred că a fi intenționată despre zilele noastre este atât de important. Și care începe cu examinarea ceea ce faci azi și cum s-ar putea dori să schimbe acest lucru (dacă la toate). Acesta începe cu examinarea modul în care sunteți grijă de tine și în cazul în care atenția și merg eforturi.

De exemplu, în scopul de a obține un somn bun, este util să aibă o rutina de culcare. Aceasta este o serie de activități calmante ca acest semnal la corpul dumneavoastră că este timpul să vă relaxați și pregătiți-vă pentru somn.

Iată câteva idei pentru activități de a include în seara sau înainte de culcare rutina:

  • Cheltuiți 15 la 20 de minute reflectând la o întrebare diferită în fiecare noapte în jurnal.
  • Practica o meditație de seară scurtă. De exemplu, aceasta este o 18 minute video de relaxare profunda.
  • Practica o vizualizare - ca oricare dintre acestea.
  • Ia-o baie caldă sau un duș fierbinte, și se simt într-adevăr apa de pe corpul tau. Concentrați-vă toate simțurile pe acest act mic, dar calmant.
  • Ascultați muzică relaxantă. Încercați acest video de 10 minute. Acest film de o oră combină muzica de pian cu sunete ocean.
  • Citește ceva liniștitor. Săptămâna trecută am făcut greșeala de a citi special Tristetea de lamaie tort de Aimee Bender. Trebuia să știu ce naiba sa întâmplat cu fratele care are tendința să dispară aparent din aer subțire și reapar în același mod. Magic. Fast forward câteva ore și a fost aproape de 1 ora ca am fost citit ultima linie. Deci, poate ai alege o citire ușoară, o carte de poezie sau ceva care te pune la culcare. 🙂
  • Gândiți-vă la trei lucruri pe care esti recunoscator pentru asta sa întâmplat în acea zi. Gândește-te la ele. Discutați cu membrii familiei despre ele. Sau scrie-le in jurnal.
  • Pe măsură ce adormi, se repetă un cuvânt de peste si peste. S-ar putea să fie un cuvânt, care servește ca un memento special pentru tine. Sau ar putea fi ceva de genul „calm“ sau o propoziție scurtă ca „Sunt recunoscator pentru ziua de azi“ sau „Eu sunt de ajuns, întotdeauna, suficient.“

Iată câteva întrebări să ia în considerare atunci când se creează rutina de seară: Ce mă ajută să vă relaxați? Ceea ce ma relaxeaza? Ce vreau să fac? Ce lipsește chiar acum în rutina mea? Ce mă îndeplinește? Cum pot încorpora auto-îngrijire în serile mele? Ce vreau să fie ultimul lucru pe care îl văd înainte de a adormi?

Orice ai alege, lăsați-l să vă hrăni. Cu adevărat. Complet.

Știri asociate


Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: acordându-ți permisiunea

Post Corpul tau

20 strategii pentru a calma și a împiedica stresul

Post Corpul tau

Diferitele moduri în care putem fi mai buni pentru noi înșine

Post Corpul tau

La mâncarea acestui weekend de sărbătoare

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: îți satisfacem nevoile de bază?

Post Corpul tau

Tribul Evelyn privind deficitul de atenție Distorsionând consumul intuitiv în viața ta

Post Corpul tau

Sărbătoarea mănâncă: a scăpa de vinovăție și de restricție

Post Corpul tau

Revizuirea bătăi ana prin tăieturi shannon

Post Corpul tau

De ce să știe oamenii să piardă în greutate nu funcționează

Post Corpul tau

Toți avem o poveste a imaginii corporale

Post Corpul tau

Îmbunătățirea imaginii corpului din blogosphere 7

Post Corpul tau

Creșterea imaginii corpului: construirea unei plăci de inspirație