Cele mai multe dintre noi folosesc etichete pentru a vorbi despre preocupările noastre. Sunt stresat. Sunt sooo copleșit. Eu nu pot dormi. Sunt uzate. Sunt obosit.

Potrivit autorului Sherianna Boyle, în ultima ei carte Alegerea Dragoste: Descoperiți cum să vă conectați la puterea universală a dragostei și de a trăi o zi, Fearless, și viață autentică! ceea ce este mai util este să se concentreze pe experiențele noastre. Ea scrie:

Când etichetați ceva, este probabil ca vi se trage de informații (gânduri, interpretări) din mintea ta conștientă. Prin urmare, atunci când eticheta sau descrie ceva, tu o filtrare prin acea îngustă lentila „10 la sută“. Descrieri a ceea ce se întâmplă în prezent pe sunt, probabil, de fapt, amintiri din trecut sau proiecții ale viitorului. Dar ceea ce într-adevăr se confruntă este de fapt ușor diferit.

Boyle ia act de faptul că etichetele nu ajunge cu adevărat la inima a ceea ce se întâmplă în noi. Etichetele sunt limitative. Dar când vorbești despre experiența ta, ajustăm în sentimentele tale. Devii specifice. Tu ajustăm într-o serie de informații. Tu ajustăm în tine.

În alegerea dragoste, Boyle împărtășește aceste exemple valoroase de a transforma etichete în experiențe:

„Am anxietate“ la „experimentez griji și îndoială.“

„Sunt epuizat“ pentru „experimentez nervozitate când mă simt de sub control.“

„Am o înapoi rău“ la „mă simt suprasolicitat și transporta o mulțime de responsabilități.“

„Nu pot să dorm“ la „mă simt neliniștit și agitat atunci când corpul meu este liniștit.“

Ce preocupări sunt în prezent te frământă? Cum puteți obține specifice despre ceea ce simți cu adevărat sau care se confrunta?

Dacă doriți, jurnal despre aceste preocupări. Săpa mai adânc prin a descrie modul în care te simți ca și cum te-l explica cuiva care nu are nici o idee despre ce inseamna sa fii „anxios“ înseamnă sau ce ființă „epuizat“ arată.

Puteți începe chiar cu eticheta (cum ar fi, „anxietate“), și apoi dedesubt, lista de 10 moduri în care anxietatea dumneavoastră manifestă; cum se simte în interiorul corpului; și motivele pentru care simți anxios. Pentru că în timp ce stare de anxietate este universală și există multe puncte comune, anxietatea va fi diferit de anxietate mea.

Deci, dacă ești copleșit, ce face acest lucru simt ca? Supraturaþi ganduri? Care este conținutul acestor gânduri? Cu alte cuvinte, ce repeți? Ai un timp de greu concentrându-se asupra prezentului? Nu te „copleșit“ atunci când există prea multe sarcini de pe lista de rezolvat sau atunci când nu poți controla viața ta?

Când te simți epuizat? Ce senzații resimțiți ca „epuizat“? Ce alte sentimente este epuizare conectat la (de exemplu, tristețe, durere)?

În cele din urmă, în scopul de a avea grijă de noi înșine compasiune, ajută pentru a obține specifice despre nevoile noastre (de exemplu, experiențele noastre). Deci, ne putem hrăni ceea ce ne e foame sau sete de.